マクロビオティック料理教室・イベント日程

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東京大塚マクロビ料理教室2020年3月お弁当&常備菜〜開催ご案内

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年3月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

3月は「お弁当の玄米おむすび&マクロビ常備菜」

4月になると新しくお弁当がスタート!という方も。
ちょっとお弁当がマンネリだなあという方も。

毎日のランチタイムがちょっと楽しみになる♪
マクロビのお弁当メニューを作ります。

日々のおかずの常備菜としてもおすすめです。

春からマクロビ生活をもっと身近に♪
日々のかんたんマクロビ料理を一緒に楽しんでみませんか?

・゚*。.☆おうちのマクロビオティック料理教室・゚*。.☆
お弁当の玄米おむすび&マクロビ常備菜

マクロビ玄米おむすび

3月は「お弁当のおむすびと常備菜」がテーマ♪

春の新生活のスタートともにお弁当が始まる方も。
また、気分も新たにヘルシーなお弁当を持っていきたい♪という方も。

お野菜たっぷりのマクロビオティックがぴったりです!

 
マクロビは手間がかかるイメージをもたれやすいですが、
実は時短で日持ちがするレシピも沢山あります♪

週末にまとめて作って、ストックしておけば、すぐにお弁当が完成しますね。

また、帰りの遅い夜にも、あると便利なマクロビ常備菜。
常備菜をアレンジして使いまわせば、マンネリも心配ありません。

今回は、品数多めですが、簡単ですぐにできるものをいっぱい作りましょう!

 
更に定番の玄米おむすびも、美味しく作れる基本のレシピをご紹介します♪

握り方だけでなく、包み方のちょっとした工夫がポイントです。

新年度からの幸せランチタイムをラクに実現する、
マクロビのおむすび&常備菜に気軽に楽しんでみませんか?

 

●3時間料理教室
『お弁当の玄米おむすび&マクロビ常備菜』

マクロビ大豆ミートのソテー

*全てグルテンフリーのメニューです

◆”おいしい♪きほんの玄米おむすび
時間が経ってもおいしい「おむすび」の作り方を
一から丁寧に実践しましょう♪

◆”手作り即席味噌汁の素
味噌玉よりも更に手軽に、容器に入れて保存♪
毎日の味噌汁生活がラクになります。

◆”冷凍ソイミートの照り焼き&ハーブソテー
冷凍庫に下処理をしておいたソイミート(大豆ミート)を使って。
和風の照り焼きと洋風ソテーの2種を作ります。

◆”卯ノ花炒め
野菜たっぷりの基本の卯ノ花炒めを作ります。
常備できる乾燥おからを使って。

◆”おからハンバーグ〜卯ノ花炒めで
卯ノ花炒めのアレンジで簡単ハンバーグに。
ボリュームアップにぴったりです。

◆”基本♪野菜のオリーブソテー
オリーブオイルでソテーした基本の野菜の常備菜です。
まとめて作っておくと、とっても便利♪

◆”かんたん♪ベジDELI5種〜オリーブソテーで
作ったソテーをアレンジして5種のおかずに。
梅味噌マリネ/クリーミー胡麻和え/スパイスマリネなど

◆”即席ピクルス
さっぱりと生のお野菜が食べられるピクルス風即席漬けです。

◆”オートミールのスコーン
オートミールで栄養&食物繊維満点のお菓子です。
小腹が空いた時の軽食にも♪

◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

 

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

*写真と実際は異なります(DELI5種)
マクロビ基本の常備菜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう!」
「特殊な食材が、必要なのでは??」
「粗食のイメージで、お腹が空く?」

というイメージでしょうか??

でも、全然大丈夫です!

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

  • 忙しくて、お料理する時間がない
  • 仕事で疲れて、難しいことはできない
  • 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

 
マクロビスコーン

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか?

 

・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

  • 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
  • 簡単だから無理なく続けられる
  • 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく!
  • 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
  • 余分な油CUT!アンチエイジングごはん♪
  • 白砂糖はCUT!代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆

☆お弁当の玄米おむすび&マクロビ常備菜☆

ベジハートベジハンバーグ

【日時】

  • 2020年 3月1日(日)10~13時
  • 2020年 3月4日(水)10~13時
  • 2020年 3月17日(火)10~13時
  • 2020年 3月20日(金・祝)10~13時
  • 2020年 3月25日(水)19~21時半
  • 2020年 3月26日(木)10~13時

【場所】大塚サロン

  • JR大塚駅徒歩3分
  • 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

(詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します)

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『お弁当の玄米おむすび&マクロビ常備菜』

*全てグルテンフリーのメニューです

  • おいしい♪きほんの玄米おむすび
  • 手作り即席味噌汁の素
  • 冷凍ソイミートの照り焼き&ハーブソテー
  • 野菜たっぷり卯ノ花炒め
  • おからハンバーグ〜卯ノ花炒めで
  • 基本♪野菜のオリーブソテー
  • かんたん♪ベジDELI5種〜オリーブソテーで
  • 即席ピクルス
  • オートミールのスコーン


 
初心者様大歓迎です♪
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毎日の美味しいごはんで中から綺麗に

M-0143

♪マクロビ管理栄養士 松崎恭子♪




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当ブログへのご訪問、ありがとうございます

マクロビオティック美人食アドバイザー
管理栄養士の松崎恭子です。
忙しい毎日に、きれいになるおうちごはんを諦めていませんか?
そんな頑張るあなたに、「簡単&続ける」ゆるマクロがおすすめです。

管理栄養士の確かな知識で、
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美しくなる食事術をご提案いたします。

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