☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年3月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

3月は「お弁当の玄米おむすび＆マクロビ常備菜」

4月になると新しくお弁当がスタート！という方も。
ちょっとお弁当がマンネリだなあという方も。

毎日のランチタイムがちょっと楽しみになる♪
マクロビのお弁当メニューを作ります。

日々のおかずの常備菜としてもおすすめです。

春からマクロビ生活をもっと身近に♪
日々のかんたんマクロビ料理を一緒に楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
お弁当の玄米おむすび＆マクロビ常備菜

3月は「お弁当のおむすびと常備菜」がテーマ♪

春の新生活のスタートともにお弁当が始まる方も。
また、気分も新たにヘルシーなお弁当を持っていきたい♪という方も。

お野菜たっぷりのマクロビオティックがぴったりです！

 
マクロビは手間がかかるイメージをもたれやすいですが、
実は時短で日持ちがするレシピも沢山あります♪

週末にまとめて作って、ストックしておけば、すぐにお弁当が完成しますね。

また、帰りの遅い夜にも、あると便利なマクロビ常備菜。
常備菜をアレンジして使いまわせば、マンネリも心配ありません。

今回は、品数多めですが、簡単ですぐにできるものをいっぱい作りましょう！

 
更に定番の玄米おむすびも、美味しく作れる基本のレシピをご紹介します♪

握り方だけでなく、包み方のちょっとした工夫がポイントです。

新年度からの幸せランチタイムをラクに実現する、
マクロビのおむすび＆常備菜に気軽に楽しんでみませんか？

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

＊写真と実際は異なります(DELI5種)

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆お弁当の玄米おむすび＆マクロビ常備菜☆

【日時】

• 2020年 3月1日(日)10～13時
• 2020年 3月4日(水)10～13時
• 2020年 3月17日(火)10～13時
• 2020年 3月20日(金・祝)10～13時
• 2020年 3月25日(水)19～21時半
• 2020年 3月26日(木)10～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『お弁当の玄米おむすび＆マクロビ常備菜』

＊全てグルテンフリーのメニューです

• おいしい♪きほんの玄米おむすび
• 手作り即席味噌汁の素
• 冷凍ソイミートの照り焼き＆ハーブソテー
• 野菜たっぷり卯ノ花炒め
• おからハンバーグ〜卯ノ花炒めで
• 基本♪野菜のオリーブソテー
• かんたん♪ベジDELI5種〜オリーブソテーで
• 即席ピクルス
• オートミールのスコーン

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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♪♪♪　3月レッスンの予定　♪♪♪

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