*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿　早稲田サロン～ご案内です*☆彡

マクロビオティック基礎コース
初めてさんも安心の、少人数制で丁寧レッスン！
5月に、新期スタートいたします☆彡

5月は、体の中からのキレイを育てる。
マクロビの基本のおかずたっぷりのレッスンです。
 
単発でのご参加も大歓迎です。

いつものおうちごはん
美味しく食べて、お肌も体ももっときれいに☆彡

そんな風に思われたことはありませんか？
その思い、ゆったりマクロビオティックで叶えましょう♪

もしかすると
マクロビオティックのような自然食は
「作るのが、難しいのでは？」
「特殊な食材が、沢山必要なのでは？？」

と、そんなイメージもあるかもしれませんね。
 
 
でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本初のお料理。
「ご飯、味噌汁、お漬物」
は、マクロビオティックの代表的なメニューです。
 
 

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
～★初めてからのおうちのマクロビ☆選べる２つのレッスン★～

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
・忙しくて、お料理に時間はかけられない
・仕事で疲れると、難しいことはできない
・毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

♪お料理がやさしいから、ストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられるから、毎日がもっと楽しくなる！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

 
 
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
 
 

５月スタート！半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ*:.｡.☆マクロビオティック基礎料理コース･ﾟ*:.｡.☆
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒す～おうちのゆるマクロコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
 このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。
 
 

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

○マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

○いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

○食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

○家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

○肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

○無理なく自然にダイエットしたい

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです
　初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術、特殊な機材は使いません
　「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理、食生活の疑問や悩みも解消できます
　料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
　おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます

５月スタート！半年間のマクロビオティックコース～その１～
･ﾟ*:.｡.☆うちごはんで中からキレイ～マクロビオティック基礎料理コース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
2つのコースのうちのひとつ目は、マクロビオティックの基礎レッスンです。
マクロビオティックを、理論とお料理の基礎からしっかりと身に付けたい
という方にぴったりのコースになります。

＊コースですが、いつでもスタートしていただけます。
(詳細は、お問い合わせください)

5月は、マクロビオティックとは？のお話と基本のお料理から。

○午前の2時間講座「キレイになる食べ方術&料理術」
・マクロビオティックって、どんなお料理？
・中からキレイになる、マクロビオティック食の秘訣☆彡
・マクロビオティックの陰陽理論で、心と体の調和をとる。
・毎日の食生活に、無理のない取り入れ方は？
この2時間で、マクロビとは？が、まずはしっかりと分かるようになります。

○午後の3時間料理教室「キレイになる初めてさんのマクロビご飯」
・玄米のイメージが変わる！玄米ご飯の美味しい炊き方
・浸けるだけ。。。の簡単お出汁のとり方
・お野菜の煮物がごちそうになる♪旨煮
・野菜の旨みをぐっと引き出す「蒸し煮」のコツ
・お母さんの味「ひじきこんにゃく」
・マクロビスイーツの定番、ヘルシーなサクサククッキー

キレイになって、美味しいごはんを、いちから作れるようになります。

マクロビオティックを基礎からじっくり身に付けたい。
キレイになるお料理を、しっかり作れるようになりたい。
という方に、ぴったりです。

【日時】
5月17日(土)10時～15時
第3土曜日　
　10時～15時（講座10時～、料理教室12時～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/17・6/21・7/19・8/16・9/20・10/18）

【場所】:早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
コース　全12回　　　　　：42.000円（材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で)：7.500円 （初回の方は6000円）

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で7500円です。
　コースでお申込みいただくと、約1レッスン分お得です。

＊お振り替え自由で、急なキャンセルもOKのコース受講☆彡
⇒お得なコースでのご受講の詳細は、こちらから☆

【持ち物】：エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】定員：5名様(開催最小人数2名様)

【内容】
全12講座(約2時間の講座6回＋約3時間の料理教室6回）)

～綺麗になる☆マクロビオティック基礎講座(午前)～

マクロビオティックってどんな料理？
→マクロビオティックとは？
→自然と綺麗を作り出す「自己治癒力」を高める食べ方

～綺麗になる☆マクロビオティック料理教室(午後)～

もちもち玄米の炊き方、出汁のとり方、やさしい野菜のおかず
♪もちもち圧力鍋炊きの玄米ごはん
♪簡単昆布だしの味噌汁
♪根菜のこっくり旨煮
♪ひじきこんにゃく
♪人参の蒸し煮から簡単3種のおかず
　・人参とナッツのマリネ
　・人参の胡麻味噌添え
　・豆腐ドレッシングサラダ
♪マクロビのサクサククッキー

⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★
 
 
 

５月スタート！半年間のマクロビオティックコース～その２
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒すベジ料理～おうちのゆるマクロコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
マクロビオティック料理のコース、2つ目は

マクロビオティックをベースにしながら、もっと自由に野菜料理を楽しむコースです。
マクロビオティックの基礎コースよりも、マクロビのお話は少な目です。
より気軽に、日々のおうちごはんを体にやさしくする知識とお料理が身に付きます。

○日々の料理や食生活に役立つ講座が1時間30分
マクロビオティックとは？の基本的なお話から。
普段のお料理や食事の「？」を解決するための
キレイになる実用的な「マクロビ栄養学」のお話です。

○おうちで楽しむ「ゆるマクロ」のベジ料理教室が2時間30分
普段の家庭料理でお馴染みのメニューを、ベジで楽しみます。

【日時】
★休日クラス　
　5月11日（日）10時～14時
　毎月　第2日曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/11・6/8・7/13・8/10・9/14・10/12）

★平日クラス
　5月16日（金）10時～14時
　毎月　第3金曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/16・6/20・7/18・8/15・9/19・10/17）

【場所】:早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
コース　全12回　　　　　：36.000円（材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で)：6.500円（初回の方は5000円）

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で6.500円です。
　コースでお申込みいただくと、約1レッスン分お得です♪

＊お振り替え自由で、急なキャンセルもOKのコース受講☆彡
⇒お得なコースでのご受講の詳細は、こちらから☆

【持ち物】：エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】定員：5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】
(約1.5時間の講座＋約2.5時間の料理教室)

～心と体を癒す☆おうちのゆるマクロ講座(午前)～

マクロビオティックってどんな料理？
→マクロビオティックとは？
→自然と綺麗を作り出す「自己治癒力」を高める食べ方
 
～心と体を癒す☆おうちのゆるベジ料理教室(午後)～

～毎日のおかずにお弁当に♪簡単やさいおかず色々～

♪圧力鍋炊きの玄米ごはん
♪お弁当にぴったりの即席すまし汁
♪車麩の角煮風
♪3品同時！フライパンお弁当おかず
　・焼き野菜マリネ
　・玉葱ハンバーグ
　・お芋の大学芋風
♪根菜の蒸し煮
♪胡麻クッキー
 
半年後にはきっと…
おうちでゆったり、綺麗になるご飯を楽しむあなたに☆彡
 
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