6月マクロビコースは、おうちの野菜料理をランクUP♪開催のご案内｜東京マクロビ料理教室・栄養士主催で少人数&初心者様から簡単料理

*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿　早稲田サロン～ご案内です*☆彡

初心者様も安心のマクロビ料理コース

6月のレッスン
◆基礎コースは「基礎から美味しい野菜のおかず」
お野菜の旨煮、白和え、胡麻和えなどを美味しく☆彡

◆ゆるマクロコースは「ベジのボリュームおかず」
ベジハンバーグやベジ餃子など、おうちのメニュー☆彡

単発でのご参加も大歓迎です。

いつものおうちごはん
美味しく食べて、お肌も体ももっときれいに☆彡

ゆったりマクロビオティックで叶えましょう♪

もしかすると
マクロビオティックのような自然食は
「作るのが、難しいのでは？」
「特殊な食材が、沢山必要なのでは？？」

と、そんなイメージもあるかもしれませんね。

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本初のお料理。
「ご飯、味噌汁、お漬物」
は、マクロビオティックの代表的なメニューです。

♪.:☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:☆.
～★初めてからのおうちのマクロビ★～

**♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.**

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
・忙しくて、お料理に時間はかけられない
・仕事で疲れると、難しいことはできない
・毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

♪お料理がやさしいから、ストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられるから、毎日がもっと楽しくなる！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

♪ゆったりマクロビオティックは、こんなにいいことがいっぱい♪
☆自然に食べることを大切にするから、シンプル料理
☆簡単だから、無理なく続けられる
☆動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
☆自己治癒力が高まった体は、自然とキレイに近づく☆
☆余分な油はなしで、アンチエイジングごはん♪
☆白い砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘くてヘルシー」が叶う♪

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ:.｡.☆1、マクロビオティック基礎料理コース･ﾟ:.｡.☆
･ﾟ:.｡.☆2、心と体を癒す～おうちのゆるマクロコース･ﾟ:.｡.☆

このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

○マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

○いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

○食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

○家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

○肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

○無理なく自然にダイエットしたい

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです
　初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術、特殊な機材は使いません
　「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理、食生活の疑問や悩みも解消できます
　料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
　おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます

半年間のマクロビオティックコース～その１～
･ﾟ:.｡.☆うちごはんで中からキレイ～マクロビ基礎料理コース･ﾟ:.｡.☆

2つのコースのうちのひとつ目は、マクロビオティックの基礎レッスンです。
マクロビオティックを、理論とお料理の基礎からしっかりと身に付けたい
という方にぴったりのコースになります。

＊コースですが、いつでもスタートしていただけます。
(詳細は、お問い合わせください)

6月
理論講座は、マクロビの陰陽理論で体質改善！のお話。
料理教室は、基礎から野菜のおかずを美味しく作ります。

○午前の2時間講座
「マクロビの陰陽理論で、キレイを作る体質改善」
・マクロビの陰陽理論とは？
・あなたの体質診断
・陰陽理論を上手に生かして中からキレイ♪
この2時間では、陰陽理論でご自身に合う食事がわかるようになります。

○午後の3時間料理教室「基礎から美味しい野菜のおかず」
・お豆も一緒に炊ける♪美味しい玄米ごはん
・保存OK！野菜を一度に美味しく煮る「重ね煮」
・重ね煮を使った、時短の「旨煮」
・玉ねぎの甘みが引き立つ「蒸しスープ」
・コクあり、なめらか白和え
・毎日のお家のおかずに便利な「胡麻和え」
・地粉で作る、もちもちクレープ

キレイになって、美味しいごはんを、いちから作れるようになります。

マクロビオティックを基礎からじっくり身に付けたい。
キレイになるお料理を、しっかり作れるようになりたい。
という方に、ぴったりです。

【日時】
6月21(土)10時～15時
第3土曜日　
　10時～15時（講座10時～、料理教室12時～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/17・6/21・7/19・8/16・9/20・10/18・・・）

【場所】早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
●コース　全12回　　　　　：42.000円（材料費・資料代込み)
●単発1日(午前、午後2回で)：7.500円
●初回の方の体験価格　　　：6.000円(このコース初回の方)

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で7500円です。
　コースでお申込みいただくと、約1レッスン分お得です。

＊お振り替え自由で、急なキャンセルもOKのコース受講☆彡
⇒お得なコースでのご受講の詳細は、こちらから☆

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様)

【内容】
全12講座(約2時間の講座6回＋約3時間の料理教室6回）)

～綺麗になる☆マクロビオティック基礎講座(午前)～

「マクロビオティックの陰陽理論で、キレイを作る体質改善食事術」

～綺麗になる☆マクロビオティック料理教室(午後)～

「基本の野菜のおかずをマクロビで美味しく作る」
♪ひょこ豆入りのもちもち玄米ごはん
♪玉ねぎの梅蒸しスープ
♪お野菜の重ね煮～じっくり無水煮の作り方
♪車麩と野菜の旨煮～重ね煮で時短の煮物
♪お豆と野菜の白和え
♪夏野菜の胡麻和え
♪クレープ～クリームとフルーツソースで

⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★