東京大塚マクロビ教室・マクロビ基礎コースのご案内29年10月〜

.:*♪.『半年で中からキレイになる♪』
☆セルフケアごはん♪マクロビ基礎料理コース☆:*♪.

マクロビ煮物2種28年

★本来の健康な美しさを育てる「知識と技術」を身につける!

☆ コースの特徴 ☆

美味しい&かんたん野菜料理を無理なく続けることで
食生活&体質改善しながらキレイを育てるレッスンです!

  • 食で自然に中からキレイになりたいのに方法が分からない。
  • 情報が氾濫しすぎて、何をどう食べたらいいか分からない。
  • セレブや芸能人のような、変わった食材はハードルが高い。
  • 健康食の方法が色々ありすぎて、自分に合った方法がわからない

こうしたことで、お料理や食事が辛くなってはいませんか?

 
こちらのコースは全6回の各回で、
料理教室の実践に合わせて、知識と理論が身につく2時間の講座がセットになっています。

知識と理論を身につける

簡単&美味しい料理術も身につける

毎日のごはんで無理なくキレイを育てる

料理の技術だけでなく、正しい知識と理論をもって
「本当に自分にあう食事術」を身に付けたいという方にぴったりです。

この半年で、「実践的なキレイになる食養」の基本をしっかり身につけることができます。

【こんな方にピッタリです】

本気で体質改善をして、中からキレイになりたい!

大好きなものを我慢せずに、ヘルシー食を実践したい。

肌荒れや乾燥肌を直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

無理なく自然にダイエットしたい

いつまでも健康で若くいたい

余計な老廃物は出してスッキリの心&体になりたい

頑固な「冷え性、便秘」を食べ物で自然に改善したい

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半年間の「初心者さまのための”キレイになる”野菜料理教室」

【期間】

半年間 料理教室6回、座学講座6回 計12講座
(1日に料理と座学の連続2レッスン)

【開催日程】

    休日昼コース・平日昼コース
    10時~15時 1日に2レッスン
    ・座学講座 10〜12時
    ・料理教室 12〜15時

【日時】

◆休日クラス:毎月第3日曜日
(開催予定 29年10/15・11/19・12/17・・・)

◆平日クラス:毎月第3水曜日
(開催予定 29年10/18・11/15・12/20・・・) 

【場所】
大塚サロン
(JR山手線大塚駅徒歩3分、丸ノ内線新大塚駅徒歩8分)
(詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します)

【受講料】78.000円
(食材、資料代、カウンセリング等全て含みます)
*分割も承っておりますので、お問い合わせください。
*個別カウンセリングは、追加することができます(料金別)。

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様)

【内容】

  • 全12講座(3時間の料理教室6回 + 2時間の講座6回)
  • ★ 3時間の「セルフケアごはんの料理教室(料理+スイーツ)」×6回(月に1回)

    ★ 2時間の「中から変わる!健康美人の食講座(座学)」×6回(月に1回)

  • 食生活カウンセリング 1回
  • 初めてでも安心♪マクロビ基礎講座 1回
    (コース開始前。ご希望に合わせて、対面又は郵送、配信)
  • 受講生限定!全24回のメルマガ (週に1回定期配信)
    「レッスンレシピのアレンジ料理BOOK」12回
    「季節のセルフ食ケア ガイドBOOK」12回
  • いつでも疑問が解決♪回数無制限のメールサポート

*半年間、全ての講座を受講された方には
「マクロビ美人食」のディプロマを発行いたします

*レッスンに参加できない場合は、お振替も可能です。
(お振替は開始より1年間有効、お席に空きのある日程全て対象)

8月31日までにお申し込み・ご入金の方には
早期特典として調味料セット(3000円相当)
をプレゼントとしてご用意しております♪

 
コースのお申し込みはこちらから

 

♪.:*☆マクロビ基礎料理コースの内容は?.:*☆.

♪.:*☆6ヶ月間、月1回の料理教室.:*☆.

月に1回たっぷり3時間の料理教室では…

いつでも分からないことが聞ける「少人数制」

全ての工程が見て触れられる「実践式」

特殊な調理器具は、ほとんどなし!「ご家庭での再現重視型」

毎回マクロビスイーツも学べる「ヘルシースイーツも得意に♪」

いつもの食材、おなじみのお家メニューだけ「実用度優先♪」

その日から、すぐに作りたくなる♪作れる♪
学んだ分だけ、確実に料理上手になるレッスンです。

レシピだけ家で眠る・・・なんてことはないお料理を作ります。
おうちに帰ってからも「おいしい~♪」が続きます♪

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【料理教室の講座内容】

第1回:野菜の愛され和食を美味しく作る♪
マクロビの基本の「コツ」で定番和食をしっかりマスター!

マクロビ味噌汁28.12

第2回:からだめぐりUPぽかぽか美人ごはん
今日から煮物上手さんに♪温めごはんの実践法とお料理のコツ

マクロビ根菜の煮物28年11月

第3回:お豆と雑穀でめぐりUP美人ごはん♪
体を整える♪初めてからのお豆と雑穀の美味しい使い方♪

マクロビ雑穀と豆料理28.12

第4回:キレイになる♪マクロビ基本の洋菓子
罪悪感なしで美味しい♪キレイな人のスイーツレッスンです

マクロビ基本のお菓子プレート29.1

第5回:野菜の無水煮で、時短な美人ごはん♪
無水煮(重ね煮)で常備菜を♪時短なのにヘルシーごはんです
マクロビ重ね煮プレート29.2

第6回:発酵食で腸から育てる健康美人ごはん♪
塩麹の作り方。味噌や麹を使った発酵食いろいろを楽しみます
マクロビ卵風料理28.9

 

♪.:*☆6ヶ月間、月に1回の座学講座.:*☆

6ヶ月の料理の実技レッスンで
お野菜料理の達人になることは確実です♪

でも、「料理が美味しくできる」
だけでは、迷いや不安が残るもの。

そこで、月に1回2時間の座学講座では悩みや疑問もすっきり解決!

何を、どれくらい、どう食べたらいいの?

この食材とこの食材、どっちがやさしいの?

メディアの情報が氾濫!何が正解なの?

ダイエットや美肌に効果的な食べ方術は?

お料理の実践と合わせて、基本的な食と栄養の知識を
身に付けることで、食生活全体を整えることができます。

「今の私をキレイにしてくれるのはこれ♪」
そんな風にあなたのなりたい姿に合わせて実践できます。

【座学講座の講座内容】

第1回:マクロビの「陰陽」で体質からキレイに
温め食材、冷やし食材を知って、体質改善♪

第2回:食材の買い物でもう迷わない♪
調味料と食材の選び方。調味料の味比べ体験

第3回:初めてからの雑穀&お豆上手
お豆、雑穀をの煮方から。毎日のごはんの栄養が底上げに♪

第4回:キレイになるスイーツの秘密
体にやさしいお菓子の食材の紹介。キレイになるスイーツのセオリーを知る☆

第5回:冷えも肩こりも解消!ぽかぽかごはんとは?
めぐりを良くする、温めるごはんの詳しい実践方法を身につける!

第6回:塩麹の作り方と発酵食パワーをしる♪
塩麹の作り方・活用を覚える。腸をキレイにする発酵食の活用法

 

♪.:*☆管理栄養士の個別カウンセリング!.:*☆.

 
マクロビオティック基本のプレート

お料理の作り方が分かっても、知識が増えても
あなたの「食」の悩みは、すぐに解決するでしょうか?

このコースでは
マンツーマンの食カウンセリング併用で、効果を倍増!!
レッスンがない時も、悩みや疑問はメールですぐにご質問いただけます。

♪乾燥するお肌をうるツヤ美肌にしたい♪

♪便秘がちで重い体を、すっきり軽くしたい♪

♪リバウンドなしに、確実に痩せたい♪

♪冷えやむくみを治して、温か体質になりたい♪

あなたの「悩み→目標」を教えてください!

コースの開始前に1回のカウンセリングがあります。
半年後の「なりたい自分」を目標に
『美人食カウンセリングシート』を作成。

普段の食事、料理で気をつけること。
キレイのためにおすすめの料理。など

一緒に、あなただけの”キレイの食事法”を見つけていきましょう!

 
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このマクロビオティックのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、初心者さまのためのレッスンです☆彡

☆中から健康美人☆のはじめの一歩をスタートしてみませんか?

8月31日までにお申し込み・ご入金の方には
早期特典として調味料セット(3000円相当)
をプレゼントとしてご用意しております♪

 
コースのお申し込みはこちらから

⇒その他お問い合わせはこちらから★