*☆彡10月マクロビオティック美人食料理教室
～東京早稲田サロン～のご案内です*☆彡

10月、お芋に果物にと
ますますスイーツが美味しい季節ですね。

今回のテーマは
「秋の恵みのスイーツ」です。

つい食べ過ぎてしまう甘いもの。
こんなヘルシーおやつなら、体にやさしく楽しめます♪
 
1度に4品作れる簡単さなので
おうちのおやつとして気軽に作れますよ☆彡

 
＊8月は「中から美肌ごはんの会」開催しました♪

～お豆腐クリームの夏野菜グラタン～

★★10月のマクロビオティック料理教室★★

～★秋の恵み♪マクロビオティックスイーツ★～
♪♪季節の食材で、おうちの簡単おやつ♪♪

 
 
10月は、旬の果物、お芋が美味しいですね♪

美味しくて、つい食べてしまうスイーツも
素材の自然な甘味をいかして、ヘルシーに楽しみましょう☆彡

「作るのもやさしい、からだにもやさしいおやつ」
皆さんで、美味しく楽しみましょう～☆彡
 
 
マクロビオティックとは？の解説付きです。
マクロビが初めての方も安心
してご参加いただけます。
 
 

～♪秋のマクロビスイーツのヘルシーポイントは♪～

 

 
秋の恵みのマクロビスイーツの嬉しいポイントは
果物、お芋、雑穀をもっと美味しく！
 
 
【ポイント1】
果物
秋は、果物が美味しいですね！
果物は、生でそのままでも美味しいのですが。
ちょっと火を通すと、違った感動が味わえます。
今回は、柿を使ってその基本をマスタ－！

【ポイント2】
お芋
秋の味覚の代表「さつま芋」
加熱の仕方で、甘味の出方が全然違います！
コツさえ押さえれば、誰でもすぐに「甘い芋」
を作れるようになります。

【ポイント3】
雑穀
穀物も実る秋。。。
栄養満点の雑穀で、甘辛もち菓子を作ります。
不足しがちな栄養も補える、優秀おやつです。
 
 
このレッスン1回で
おいしいスイーツ作りの「コツ」
を沢山お持ち帰りくださいね☆彡

という方にぴったりのレッスンです。
 
 

～「秋の恵みの♪おうちのマクロビスイーツ」メニュー(予定)♪～

●お豆腐のベイクドチーズケーキ
お豆腐をベースに、発酵風味を上手にいかしたケーキ
混ぜるだけ♪の簡単おやつです。

●お芋のモンブラン
季節のさつまいもを、クリームにして。
中には、豆乳のクリームも入れて本格的に。
　
●柿ソテーのグラススイーツ
柿に火を入れてとろっと食感のスイーツに。
甘味を一切足さないので、とってもヘルシー♪

●もちきびの甘辛串もち
もちきびを炊いて、みりんと醤油のタレで仕上げます。
昔懐かしい、甘辛おやつです。

 
使うのは、普段の食材なので
ご自宅でもすぐに実践できます！
 
 
簡単＆ヘルシーおやつで
冬太りも怖くない♪スイーツ習慣を身につけてみませんか？
 
 
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初めての方には、マクロビオティックの解説もございます。
皆さんで一緒に作る、アットホームな料理教室です。

マクロビオティックが初めての方も。
お料理が苦手な方も大歓迎です。
ご参加、お待ちしております☆彡
 

 
 
【こちらも受付中！】
9月レッスンの詳細はこちらから
⇒9月のマクロビ料理教室全日程
⇒9月腸からキレイな秋の和食

＊コースは単発のご受講もOK！
⇒9月基礎マクロビコース～お豆と雑穀の会
⇒9月ゆるマクロコース～発酵食の会

⇒9月のスイーツコース～発酵食スイーツ
 

♪マクロビ管理栄養士　松崎恭子♪


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