10月のマクロビ料理教室~冬の前の冷え改善ぽかぽか料理 ご案内

*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
~東京新宿 早稲田サロン~ご案内です*☆彡

初心者様も安心のマクロビ料理コース

◆10月のゆるマクロコースは
「冬の前に!体あたためごはん♪」

本格的に寒くなる前に
体を温める食材、料理法を
「知識と実践」で身につけます

単発でのご参加も大歓迎です。

煮物、スープ、焼き物
ふだんの料理がぽかぽかメニューに♪
素材の味が引きたつ、マクロビの味付け法も是非お楽しみに☆彡
 
 

マクロビオティック根菜とこんにゃく煮

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう!」
「特殊な食材が、必要なのでは??」
「粗食のイメージで、お腹が空く?」

というイメージでしょうか??
 
 
でも、全然大丈夫です!

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪
 
 
*8月のゆるマクロビレッスンは簡単スイーツでした
マクロビスイーツチョコ風クッキー
~厚焼きチョコ風クッキー~
 
 

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
~★初めてからのおうちのマクロビ★~

 

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

 
 

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
● 忙しくて、お料理に時間はかけられない
● 仕事で疲れると、難しいことはできない
● 毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

★彡 お料理が簡単だから、ストレスなし!
★彡 「いいこと」を続けられるから、心も軽く!
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

 
 
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか?
 
 

・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆

♪ ゆったりマクロビは、いいこといっぱい ♪

☆ 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
☆ 簡単だから、無理なく続けられる
☆ 動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
☆ 自己治癒力が高まった体は、自然とキレイに☆
☆ 余分な油CUT!アンチエイジングごはん♪
☆ 白砂糖はCUT!代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆・゚*:.。.☆

 
 

半年間のマクロビオティックコース
・゚*:.。.☆心と体を癒す~ゆるマクロビコース・゚*:.。.☆

 
マクロビオティック基本のプレート
 
 このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる~!」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。
 
 

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

●マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

●いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

●食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

●家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

●肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

●無理なく自然にダイエットしたい

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

そんな方にぴったり!
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

 
 

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

●でも、料理は苦手で。。。

●マクロビ初心者ではついていけないかも

●時間がないから実践できない

●健康食は、家族が好まないかも

というかたもご安心ください!

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスン
 初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです 

♪ひとつのテーブル。交代しでみんなで進めます
 必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術・機材は使いません
 「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理の疑問・悩みも即解消♪
 料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
 おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます。

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

半年間のマクロビオティックコース
・゚*:.。.☆心と体を癒す~おうちのゆるマクロコース・゚*:.。.☆

 
マクロビオティック手作り味噌
 
2つのコースのうちの2つ目は
心と体を癒す。。。
「おうちのゆるマクロコース」

マクロビオティックを
気軽に普段のお料理として楽しみたい
という方にぴったりのコースになります。

10月のテーマは
「冬の前に!ぽかぽか体質に変身の食事術」

理論講座は、体を冷やさない&温める食べ方と食材
料理教室は、体ぽかぽかマクロビごはん

●午前の1.5時間講座
『体を冷やさない&温める食べ方と食材とは?』

◆”冷えとりぽかぽかは、なぜいいの?
◆”体を冷やす食材&食べ方とは?
◆”体を温める食材色々と温め料理のコツ

●午後の2.5時間料理教室
『中からからだぽかぽかマクロビごはん』

◆”分づき米のひじき混ぜご飯
海藻は、実はからだ温め食材です。
主食であるごはんでも、ぽかぽかのひと工夫♪

◆”塩麹と香味野菜のスープ
冬の鍋のスープとしても美味しく活用できます♪
この一杯で、中からしっかり温まります。

◆”お芋のソテー~重ね煮ソース
日持ちもして野菜が沢山いただける「重ね煮」で
どんなおかずにも合う、野菜ごろごろソースを。

◆”根菜のじんわり含め煮
絶対に失敗しない、味のしみた煮物のつくり方です。
これからの季節に大活躍間違いなし♪

◆”サクサク♪パンプキンパイ
バターを使わずにサクサクのパイ生地を作ります。
スイーツでも、ぽかぽかに♪

ほか、温めおかずを予定しております。

◆”三年番茶
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

 
 
本格的に寒くなる前に
中からの対策で、冷え知らずの冬を迎えましょう☆彡
 
 
!ぽかぽかもいいけど、まずは浄化ですっきりしたい!
という方には。。。
10月体内浄化ごはん詳細はこちら★
 
 

 
【日時】
★休日クラス 
 10月12日(日)10時~14時
 毎月 第2日曜日
 10時~14時(講座10時~、料理教室11時30分~)
(講座6回+料理教室6回 計12講座) 
(開催予定 5/11・6/8・7/13・8/10・9/14・10/12)

★平日クラス
 10月17日(金)10時~14時
 毎月 第3金曜日
 10時~14時(講座10時~、料理教室11時30分~)
(講座6回+料理教室6回 計12講座) 
(開催予定 5/16・6/20・7/18・8/15・9/19・10/17)

【場所】早稲田サロン
(東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分)
(詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します)

【受講料】
コース 全12回     :36.000円(材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で):6.500円(初回の方は5000円)

*単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で6.500円です。

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】
(約1.5時間の講座+約2.5時間の料理教室)
 
~心と体を癒す☆おうちのゆるマクロ講座(午前)~

『体を冷やさない&温める食材と食べ方とは?』

~心と体を癒す☆おうちのゆるベジ料理教室(午後)~

『中からからだぽかぽかマクロビごはん』
・分づき米のひじき混ぜご飯
・塩麹と香味野菜のスープ
・お芋のソテー~重ね煮ソース
・根菜のじんわり含め煮
・サクサク♪パンプキンパイ
ほか、温めおかず♪
・お飲み物は三年番茶
 
⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★
 
 
半年後にはきっと…
おうちでゆったり、美人のごはんを楽しむあなたに☆彡
 
 


 
 
【こちらも受付中!】
9月レッスンの詳細はこちらから
9月のマクロビ料理教室全日程
9月腸からキレイな秋の和食

*コースは単発のご受講もOK!
9月基礎マクロビコース~お豆と雑穀の会
9月ゆるマクロコース~発酵食の会

9月のスイーツコース~発酵食スイーツ
 


 

プロフ画像
♪マクロビ管理栄養士 松崎恭子♪


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