*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京大塚サロン〜レッスンのご案内〜*☆彡
『お料理初めてさんがあっという間に ”野菜上手さん”になる』
☆幸せベジ美人コース☆
2016年10月からの半年のコースが
新規募集スタートになります。
こちらのコースは
初心者さまのための”キレイになる”簡単♪野菜料理
がたっぷりと詰まったコースです。
「お料理が初めて、自信がない」という方も安心の
半年間・少人数制の丁寧レッスンです。
「中からキレイになる美味しいベジ料理」
をお家で自由に楽しめる♪
健康美人な食生活を、美味しく始めてみませんか？
♪.:*☆.お料理初めてさんがあっという間に野菜上手さんになる♪.:*☆.
幸せ☆ベジ美人コース
★いつもの野菜を「キレイになるごちそう料理」に する料理教室★
→ 28年3月発酵食の回の様子はこちらから☆
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「大好きなものを思い切り食べながら、健康&キレイでいたい！」
でも実際には、健康&キレイを叶える「体にいいごはん」
の実践は、なかなか難しいですよね？
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こんな苦しい思いを抱えて、毎日を過ごしていませんか？
- お料理は苦手、美味しく作る自信がない。
- 太るかも？ 好きなものを我慢するストレスが辛い！
- 食で自然に中からキレイになりたいのに方法が分からない。
- 野菜料理は味気ないし美味しくできない。
レパートリーも少なくて飽き気味。 - 野菜たっぷりの手作りがいいのは分かっているのに、
疲れや忙しさから、手抜き・コンビニ生活ばかりでストレスに。 - 情報が氾濫しすぎて、何をどう食べたらいいか分からない。
- 一生懸命作っても家族からの評判がいまいち…
こうしたお悩みも抱えている方のためのレッスンです☆
半年間の「美味しい&楽しい」レッスンで、全て解消します！
本当は・・・
♪食べたいものを楽しながら、綺麗になりたい♪
♪ヘルシー料理を、手早く簡単に、美味しく作りたい♪
そんな食生活を、楽しく続けられたらいいですよね☆
マクロビ「ベジ美人コース」の特徴は？
♪失敗なし！ 簡単に美味しく作る秘密 ♪
でも実は…
「中からキレイになる美味しい料理」は簡単に♪誰でもできます！
時短・簡単料理で、生活にゆとりと潤いが生まれます♪
「健康美人を磨く美味しい料理」が
魔法のようにスイスイできる
一生ものの「料理のコツ」は、この半年で身につきます。
★ 初心者さまのための少人数・丁寧レッスン
「４名様まで」「全員が見て触れるレッスン」
★ 全員が、ご自宅でも、同じように美味しくできるレッスン
「再現性を大切にした〜簡単シンプルなレシピ〜」
★ 学んで終わり！ではない、毎日に活かせるレッスン
「特殊な技術、特殊な機材は不要ですぐ作れる♪」
★ 現代栄養学・マクロビの両方のプロが講師だから
「難しい知識不要♪な健康美人になれる「食事のセオリー」がわかる」
★ 確かな知識で安心して学べる
「講師は、食の専門家として現場で働き１３年!の管理栄養士」
★ 疑問もすぐに解決&相談できる、心のケアができる
「講師の個別サポートと無制限メール相談」
野菜を美味しく食べ続けられるので、
ストレスなしでいつの間にかキレイが磨かれます☆
♪ベジ美人コースで叶うのは♪
美味しく続けて、内側からの自然なキレイ
今までの不安いっぱいの食生活を
「我慢して無理やり変える」
ではなく
「美味しいから自然に変わる・キレイになる」
食生活に変わります。
【こんな方にピッタリです】
食事で身体の中から健康に美しくなりたい
肌荒れや乾燥肌を直して、うるつや綺麗なお肌になりたい
無理なく自然にダイエットしたい
いつまでも健康で若い体でいたい
余計な老廃物は出してスッキリの心&体でいたい
食べたいものを、食べ体だけ食べて健康美人
頑固な「冷え性、便秘」を食べ物で自然に治したい
♪ベジ美人コースで叶うのは♪
初心者様から野菜料理上手さんへ
このコースは、初心者様のためのコースです。
実は、野菜料理を美味しく作るためには
簡単な「ちょっとのコツ」だけ♪
お料理が苦手でも、すぐにマスターすることができます。
回のテーマごとに、料理のコツをじっくり身につけていきましょう☆彡
料理は苦手、初めてだけど、野菜を美味しく料理したい！
いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪
サラダにスープ、脱マンネリで野菜料理のレパートリーを増やしたい♪
マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪
野菜をたっぷり食べたいけど、物足りない！美味しくできない！
レシピは持っていても、合ってるか分からない！
.:*♪.お料理初めてさんがあっという間に 野菜上手さん
幸せ☆ベジ美人コース.:*♪.
★料理初心者さまが、野菜料理を簡単に美味しく作れるようになる♪
★本来の健康な美しさを育てる「知識と技術」を身につける！
半年間の「初心者さまのための”キレイになる”野菜料理教室」
【期間】
半年間 料理教室６回、座学講座６回 計１２講座
（１日に料理と座学の連続２レッスン）
【開催日程】
休日昼コース・平日昼コース
10時～15時 １日に２レッスン
・座学講座 10〜12時
・料理教室 12〜15時
【日時】
◆休日クラス：毎月第3日曜日(満席となりました)
(開催予定 28年10/16・11/20・12/18・・・）
◆平日クラス：毎月第3水曜日
(開催予定 28年10/19・11/17・12/15・・・)
【場所】
大塚サロン
（JR山手線大塚駅徒歩3分、丸ノ内線新大塚駅徒歩8分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
【受講料】70.000円
（食材、資料代、カウンセリング等全て含みます）
＊分割も承っておりますので、お問い合わせください。
＊個別カウンセリングは、追加することができます(料金別)。
【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル
【定員】
4名様(開催最小人数2名様)
【内容】
- 全12講座(3時間の料理教室6回 + 2時間の講座6回）
- 食生活カウンセリング 1回
- 初めてでも安心♪マクロビ基礎講座 １回
（コース開始前。ご希望に合わせて、対面又は郵送、配信） - 受講生限定！全２４回のメルマガ （週に１回定期配信）
「レッスンレシピのアレンジ料理BOOK」１２回
「季節のセルフ食ケア ガイドBOOK」１２回 - 回数無制限のメールサポート
★ 3時間の「幸せ☆ベジ美人食の料理教室(料理+スイーツ)」×６回(月に１回)
★ 2時間の「中から変わる！健康美人の食講座(座学)」×６回(月に１回)
＊半年間、全ての講座を受講された方には
「マクロビ美人食」のディプロマを発行いたします
＊レッスンに参加できない場合は、お振替も可能です。
（お振替は１年間有効、お席に空きのある日程全て対象）
♪.:*☆幸せ☆ベジ美人コースの内容は？.:*☆.
♪.:*☆6ヶ月間、月１回の料理教室.:*☆.
月に1回たっぷり3時間の料理教室では…
いつでも分からないことが聞ける「少人数制」
全ての工程が見て触れられる「実践式」
特殊な調理器具は、ほとんどなし！「ご家庭での再現重視型」
毎回マクロビスイーツも学べる「ヘルシースイーツも得意に♪」
いつもの食材、おなじみのお家メニューだけ「実用度優先♪」
その日から、すぐに作りたくなる♪作れる♪
学んだ分だけ、確実に料理上手になるレッスンです。
レシピだけ家で眠る・・・なんてことはないお料理を作ります。
おうちに帰ってからも「おいしい～♪」が続きます♪
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第１回：野菜の愛され和食を美味しく作る♪
マクロビの基本の「コツ」で定番和食をしっかりマスター！
第２回：からだめぐりUPぽかぽか美人ごはん
今日から煮物上手さんに♪温めごはんの実践法とお料理のコツ
第３回：お豆と雑穀でめぐりUP美人ごはん♪
体を整える♪初めてからのお豆と雑穀の美味しい使い方♪
第４回：キレイになる♪マクロビ基本の洋菓子
罪悪感なしで美味しい♪キレイな人のスイーツレッスンです
第５回：野菜の無水煮で、時短な美人ごはん♪
無水煮(重ね煮)で常備菜を♪時短なのにヘルシーごはんです
第６回：発酵食で腸から育てる健康美人ごはん♪
塩麹の作り方。味噌や麹を使った発酵食いろいろを楽しみます
♪.:*☆6ヶ月間、月に１回の座学講座.:*☆
6ヶ月の料理の実技レッスンで
お野菜料理の達人になることは確実です♪
でも、「料理が美味しくできる」
だけでは、迷いや不安が残るもの。
そこで、月に1回２時間の座学講座では悩みや疑問もすっきり解決！
何を、どれくらい、どう食べたらいいの？
この食材とこの食材、どっちがやさしいの？
メディアの情報が氾濫！何が正解なの？
ダイエットや美肌に効果的な食べ方術は？
お料理の実践と合わせて、基本的な食と栄養の知識を
身に付けることで、食生活全体を整えることができます。
｢今の私をキレイにしてくれるのはこれ♪」
そんな風にあなたのなりたい姿に合わせて実践できます。
第１回：マクロビの「陰陽」で体質からキレイに
温め食材、冷やし食材を知って、体質改善♪
第２回：食材の買い物でもう迷わない♪
調味料と食材の選び方。調味料の味比べ体験
第３回：初めてからの雑穀&お豆上手
お豆、雑穀をの煮方から。毎日のごはんの栄養が底上げに♪
第４回：キレイになるスイーツの秘密
体にやさしいお菓子の食材の紹介。キレイになるスイーツのセオリーを知る☆
第５回：冷えも肩こりも解消！ぽかぽかごはんとは？
めぐりを良くする、温めるごはんの詳しい実践方法を身につける！
第６回：塩麹の作り方と発酵食パワーをしる♪
塩麹の作り方・活用を覚える。腸をキレイにする発酵食の活用法
♪.:*☆管理栄養士の個別カウンセリング！.:*☆.
お料理の作り方が分かっても、知識が増えても
あなたの「食」の悩みは、すぐに解決するでしょうか？
このコースでは
マンツーマンの食カウンセリング併用で、効果を倍増！！
♪乾燥するお肌をうるツヤ美肌にしたい♪
♪便秘がちで重い体を、すっきり軽くしたい♪
♪リバウンドなしに、確実に痩せたい♪
♪冷えやむくみを治して、温か体質になりたい♪
あなたの「悩み→目標」を教えてください！
コースの開始前に１回のカウンセリングがあります。
半年後の「なりたい自分」を目標に
『美人食カウンセリングシート』を作成。
普段の食事、料理で気をつけること。
キレイのためにおすすめの料理。など
一緒に、あなただけの”キレイの食事法”を見つけていきましょう！
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♪.:*☆.幸せ☆ベジ美人コースを卒業すると♪.:*☆
ベジ美人コースを卒業すると…】
♪これから一生ずっと、美と健康を高められる
お料理の知識と技術を身につけられる
♪焼く」「煮る」「蒸す」「炒める」「米を炊く」
基本的なことから、絶対に美味しくできる『コツ』が身につく
♪美味しいから無理なく食生活が変わり
ジャンクやお砂糖に自然とサヨナラできる
♪美味しい野菜料理で、周りの方をおもてなしができる
♪自身はもちろん、家族も喜ぶ健康ごはんが簡単にできるから
「今晩何にしよう？」のストレスが解消☆
♪味覚と体質が、毎日の料理で変わっていくことを体感できる
体質を根本から変え、自分で不調を整えられるようになる
♪体質？加齢？と諦めていた美容トラブルが改善☆
♪いいもの、悪いものが見分けられるようになるから
買い物も上質に♪健康情報に惑わされないように♪
♪ 簡単に美味しく作る「少しのコツ」で、誰でもすぐに野菜の達人に！
♪ ｢野菜の味の引き出し方」がわかるので、レシピは無限大に☆
このマクロビオティックのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、初心者さまのためのレッスンです☆彡
教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。
がんばる女性に「笑顔になる♪やさしいキッチンライフ」
を楽しんでいただくために誕生したのが
この「幸せ☆ベジ美人コース」です。
お料理をもっと楽しみたい！
そんなあなたの「これなら私でも美味しく続けられる～！」
という笑顔にお会いできます日を、楽しみにしております。
☆中から健康美人☆のはじめの一歩をスタートしてみませんか？
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ！
⇒★10月新規コースのご予約はこちらから★
⇒その他お問い合わせはこちらから★
