☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2017年3月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆3月は「野菜上手になる♪初めてからのマクロビ蒸し煮料理」

マクロビ初めてさんにぴったり♪
簡単&ヘルシーな「蒸し煮」を楽しみます。

ちょっとのコツで
お野菜のうま味が引き出されて、
あっという間に野菜上手さんに♪

お料理、マクロビ初心者さま大歓迎です！

春からの新しい心と体づくりに♪
中からキレイなマクロビを気軽に始めてみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
野菜上手になる♪初めてからのマクロビ蒸し煮料理

〜コクのあるクリーム煮〜

3月のテーマは
『野菜上手になる♪マクロビ蒸し煮料理』

春からの新しい心と体づくりにぴったり♪

美味しいだけじゃない♪簡単に作れる
「蒸し煮」を応用したマクロビメニュー色々です♪

簡単なので、マクロビ初心者さまもおうちで美味しく再現できます。

 
今回のメニューは「年末特別企画のプライベートレッスン」
でご好評いただいたものからセレクト！

野菜を煮る料理は
「ほんのちょっとのコツ」
で野菜自体も、その煮汁も格段に美味しく♪

 
「蒸し煮」が美味しくできるだけで
あっという間に野菜上手さんになれてしまいます。

2017年の春の新しい心と体のスタートに。
キレイを磨く野菜たっぷり「蒸し煮料理」を楽しんでみませんか？

 
当教室のお野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。
なるべく自然な農法のものを使います。

食材も、昔ながらの無添加のやさしいものを使用。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜根菜の煮物も簡単♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

〜野菜を食べる味噌汁〜

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆野菜上手になる♪初めてからのマクロビ蒸し煮料理レッスン☆

〜ザクザク米粉のスコーン♪(写真奥、抹茶ver)〜

【日時】

• 29年3月15日(水)　19時～21時半
• 29年3月18日(土)　10時～13時
• 29年3月25日(土)　18時～21時
• 29年3月28日(火)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『野菜上手になる♪初めてからのマクロビ蒸し煮料理レッスン』

• 美味しい♪炊飯器炊き玄米ごはん
• 野菜を食べる味噌汁
• やさしい♪根菜の煮物
• お芋の豆乳クリーム煮
• 温野菜の胡麻みそ和え
• グルテンフリー♪米粉スコーン〜マクロビジャム添え
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
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