☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2017年5.6月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

5.6月は「マクロビで初夏のグルテンフリーイタリアン」

パスタにピザに・・・美味しいイタリアン♪

ちょっと重めのイタリアンの定番メニューを
マクロビで軽くヘルシーに楽しみます。

初夏を感じる季節の食材を使って。
お家ランチにもぴったりのやさしいマクロビを楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
マクロビで初夏のグルテンフリーイタリアン

〜天然酵母の米粉ベジピザ〜

テーマは
『初夏のマクロビイタリアン』

女性にはもちろん、男性にもお子さんにも人気のイタリアン。

とっても美味しいですが、こってりと少し重め。
また、パスタにピザにと、小麦の摂りすぎでは？
と心配も出てきますね。

そこで、今月のメニューはあっさりと軽い
マクロビオティック&グルテンフリーのイタリアンです。

ピザは、米粉を使って天然酵母のもっちりピザを。
パスタは、グルテンフリーの麺を使用します。

また、合わせる食材は、
初夏ならではグリーンのお野菜をメインにした
爽やかな風味のイタリアンに仕上げます。

 
食べた後も、お腹と体がらくらく軽い♪
やさしいイタリアンを気軽に楽しんでみませんか？

 
当教室では、「なるべく自然に」食べることを大切にした
マクロビオティックのお料理です。

お野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。

そして食材も、昔ながら製法・無添加のやさしいものを使用します。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品など動物性素材は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜初夏の食材でグルテンフリーパスタ〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

〜アヒージョよりもヘルシーに♪〜

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆マクロビで初夏のグルテンフリーイタリアンレッスン☆

〜揚げない♪簡単カポナータ〜

【日時】

• 29年5月6日(土)　10時～13時
• 29年5月23日(火)　10時～13時
• 29年5月24日(水)　19時～21時半
• 29年5月28日(日)　10時～13時
• 29年6月2日(金)　10時～13時
• 29年6月27日(火)　19時～21時半

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『マクロビで初夏のグルテンフリーイタリアン』

• 天然酵母&グルテンフリーの米粉ベジピザ♪
• 季節野菜のレモンクリームパスタ(グルテンフリー)
• ベジフィッシュのカルパッチョ
• 簡単♪カポナータ
• マッシュルームのオーブン焼き〜ガーリックソース
• ナッツミルクのパンナコッタ
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

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