☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2017年6月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

6月は「スパイス&ハーブでダイエット料理」

そろそろ暑くなってきて、本格的にダイエットをしたい！

という方にオススメのお腹いっぱい食べられる
「マクロビのダイエット料理」を作ります♪

カロリー、油分、糖分は控えめでも、栄養は満点！
この夏は、美味しく無理なくダイエットを成功させてみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
スパイス&ハーブでマクロビダイエット料理

夏本番、スッキリを目指してダイエットしたい！
そんな時におすすめなのが、マクロビ料理です。

たっぷりのお野菜で、自然とカロリーダウン。
季節のものを丸ごと使うので、栄養も満点です。

さらに今回は、お腹いっぱい食べてもOK♪

低カロリーで糖質も油分も控えめに。
でも食べ応えもしっかりあるメニューをご用意しました。

ハーブやスパイスも上手に使って風味づけ。
風味が豊かで、心も満足するダイエットメニューを楽しみましょう♪

 
当教室では、「なるべく自然に」食べることを大切にした
マクロビオティックのお料理です。

お野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。

そして食材も、昔ながら製法・無添加のやさしいものを使用します。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品など動物性素材は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜簡単ベジミートとベジチーズで♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

〜とろり玉ねぎはスパイシーに♪〜

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆スパイス&ハーブでマクロビダイエット料理レッスン☆

〜ハーブをしっかりきかせて♪〜

【日時】

• 29年6月3日(土)　10時～13時
• 29年6月21日(水)　19時～21時半
• 29年6月24日(土)　10時～13時
• 29年6月29日(木)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『スパイス&ハーブでマクロビダイエット料理』

• お腹スッキリ♪雑穀と夏野菜のリゾット
• 玉ねぎ&干し野菜のクミンスープ
• 茄子のベジミートグラタン
• 豚肉風のハーブソテー
• ひと鍋簡単♪ひじきのホットサラダ
• おからのダイエット♪クラッカー
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

 
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♪♪♪　6月その他のレッスンの予定　♪♪♪

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⇒★6月マクロビ初夏のイタリアンレッスン

⇒★6月マクロビ和菓子レッスン