初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪

◆3月マクロビスイーツ教室は
「手作り甘酒&甘酒スイーツレッスン」

美容と健康に嬉しいヘルシーフードとして
すっかりお馴染みになった「甘酒」

お家で簡単に作ることができます♪

今回は、甘酒の作り方。
グルテンフリーの甘酒スイーツも楽しみます！

　初心者様も大歓迎です☆彡
美味しい甘酒を気軽に取り入れて見ませんか？

･ﾟ*:.｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*:.｡.☆

〜色々な甘酒を飲み比べ♪〜

3月のテーマは
『手作り甘酒&グルテンフリー甘酒スイーツ』

甘酒は、最近では健康食として
スーパーなどでもよく売られるようになりましたね。

甘酒は、不足しがちな微量成分が含まれています。

ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維、酵素。
玄米甘酒では、多種のミネラルも含まれています。

そして、ブドウ糖、オリゴ糖が含まれ
砂糖を使わずに甘味料として使うこともできます。
ブドウ糖が含まれることから、素早い疲労回復などにも。

甘みを楽しみながら、色々な栄養が摂れるのは嬉しいですね♪

 
今回は、その甘酒をお家で簡単に作れる
「手作り甘酒」のレッスンです。

ヨーグルトメーカーなどでもできますが
それを使わず、炊飯器やお鍋でも作れます♪

材料は、米、米麹のみなので、スーパーで手に入ります。

さらにレッスンでは、玄米、玄米麹を使った
栄養豊富な「玄米甘酒」も一緒に楽しみましょう。

 
そして、甘酒作りの後は、甘酒を使ったおやつ作りです♪

今回は、マクロビ&グルテンフリーのお菓子3品。
砂糖やメープルシロップも使わず
甘酒の甘みのみを使ってやさしく仕上げます。

もちろん、動物性素材も不使用ですので
乳、卵アレルギーの方にも。
ヴィーガンの方にも安心してお楽しみいただけます。

甘酒は、手作りの方がコストパフォーマンスも良し♪
手作り甘酒で、気軽に甘酒生活を始めてみませんか？

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★ヘルシーおやつを楽しむ少人数レッスン★

☆安心して楽しめる♪美容に嬉しいお菓子☆

〜一度にたっぷりと作れます♪〜

スイーツ大好きだけどキレイも磨きたい☆
もっと安心して美味しいお菓子を楽しみたい♪

そんなあなたに、マクロビのヘルシーなお菓子がぴったりです！

☆マクロビのお菓子のキレイの秘密☆

1. お砂糖なし♪代わりの甘味料でやさしく
   →お砂糖より血糖値を上げづらいので太りづらく
2. 自然な甘味料で量も控えめやさしい甘さ
   →冷やしづらくなるので、ぽかぽか美人を守ります
3. 動物性食材なし♪植物原料100%でやさしく
   →血液ドロドロ、血管への負担はストップ！でアンチエイジング☆
4. 使う原料は、無添加の自然なもの、国産中心に
   →農薬や化学物質での体へのダメージをなくしてやさしく
5. 油は控えめ、精製度の低い自然な素材
   →同じ量でも低カロリー&太りづらく
6. 卵、バター、生クリームなど動物性の油カット
   →実はこれは乾燥肌の原因！なので潤い美肌になれちゃいます♪

＊一般的なお菓子との比較です。

お菓子を止められない・・・
ならば、キレイを守るやさしいお菓子にチェンジ♪

やさしい甘さと美味しさに慣れると
お砂糖の量も自然に減らしやすくなります。

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！でアンチエイジング♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪.:*☆.3月は甘酒と甘酒スイーツ*☆.

〜甘酒クリームでタルト♪〜

【日時】

• 30年3月3日(土)　10時～13時
• 30年3月4日(日)　10時～13時
• 30年3月22日(木)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩7分
• 丸の内線新大塚駅徒歩８分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『手作り甘酒&グルテンフリー甘酒スイーツレッスン』

• 手作り甘酒
• 甘酒の飲み比べ
• じゃがいものほっくり米粉塩マフィン
• 甘酒クリームの米粉サクサクフルーツタルト
• 春の甘酒のゼリー

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

 
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♪♪♪　3月その他のレッスンの予定　♪♪♪

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⇒★3月味噌&酒粕の発酵料理レッスン

⇒★3月マクロビ常備菜と使いきりレッスン

⇒★3月甘酒作りと甘酒スイーツ

⇒★3月初めてのマクロビ体験ワンデーレッスン

♪♪♪　2月レッスンの予定　♪♪♪

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