☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2019年3,4月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

3,4月は「ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン」

全てグルテンフリーレシピで
天然酵母の米粉ピザ、米粉パスタも楽しみます。

お野菜や大豆製品を使ってヘルシーにやさしく。
でもボリュームも満点のイタリアンです。

心も体もいっぱいになる
やさしいマクロビイタリアンを気軽に楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン

3,4月は「グルテンフリーのイタリアン」がテーマ♪

オリーブオイルやニンニクの香りなど
イタリアンはやっぱり美味しいものですよね。

パスタやピザも、外食では常に人気のメニューです。

 
今回は、イタリアンの定番メニューを
マクロビオティックでやさしく楽しみます♪

更にグルテンフリーで、小麦粉は不使用。
ピザやパスタ、ビスコッティは、米粉を使ったレシピです。

豆腐や大豆ミートなどの大豆製品、お野菜もたっぷり使って。
動物性不使用の軽くてヘルシーなイタリアンになりました♪

 
みんなで一緒に進めますので、お料理初心者様もお気軽に♪
やさしいマクロビイタリアンを、一緒に楽しんでみませんか？

●3時間料理教室
『ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン』

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン☆

【日時】

• 2019年3月3日(日)10～13時
• 2019年3月6日(水)19～21時半
• 2019年3月23日(土)10～13時
• 2019年3月26日(火)10～13時
• 2019年3月28日(木)10～13時
• 2019年3月30日(土)10～13時
• 2019年4月4日(木)10～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン』

＊全てグルテンフリーのレシピです。

• きのこの米粉ピザ〜バジルソース
• ボロネーゼ〜米粉パスタ
• イタリアントマトクリームスープ
• ソイミートのピカタ風
• 麹豆腐のチーズ風とトマトのサラダ
• 米粉のカントゥッチーニ
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

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