大塚マクロビ教室2021年1月ナッツ&蓮根料理〜開催のご案内

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年1月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

1月は、栄養満点♪風味も豊かな
「ナッツ」を使ったお料理色々を楽しみます!

更に、レパートリーが少ない・・・
と残りがちな「蓮根」を中心に根菜もたっぷり使って。

新しい1年の始まりに、心と体を中から整える
やさしいマクロビオティックで食卓を豊かに楽しんでみませんか?

・゚。.☆おうちのマクロビオティック料理教室・゚。.☆

1月はマクロビでナッツ&蓮根料理

健康に良いと分かっていても
お料理にはちょっと取り入れづらい・・・

そんなお声もある「ナッツ」「蓮根」

実は、意外と簡単にいろいろなシーンで活用することができます♪

どちらも不足しやすい栄養が豊富なだけでなく
お料理の風味を一段とUPすることもできて一石二鳥です!

特にナッツは、ミネラル不足が気になる方にはおすすめの食材。

2021年を元気に美しく過ごす食生活を
たっぷりのナッツ&根菜から始めるのはいかがでしょうか?

全てグルテンフリー&ヴィーガンのレシピになります。

マクロビオティック初めての方、お料理初心者さまも大歓迎です♪
やさしくおいしいマクロビを気軽に楽しんでみませんか?

栄養満点!ナッツを楽しむ♪蓮根&根菜料理

*全てグルテンフリーです。

◆ナッツと根菜の玄米炊き込みご飯
ほっくりナッツで玄米が更においしくなります♪
栄養も食べ応えも満点のごはんです。

◆すりながし蓮根のとろとろ和風スープ
すりおろし蓮根を入れて
とろっと食感が美味しいスープです。

◆南瓜コロッケ〜アーモンドの衣で
蒸し南瓜を潰して作るシンプルコロッケ。
アーモンドの衣で変化を楽しみます♪

◆蓮根もち〜季節野菜とナッツソース添え
おろし蓮根とナッツでもちもちサクサク!
フライパンでこんがり焼いた蓮根もちです。

◆ふかし蓮根とお芋の胡桃みそ乗せ
ご飯やお餅にもピッタリの胡桃味噌を作ります。

◆米粉のカップケーキ〜マカダミアナッツソース
基本のカップケーキに濃厚な真っ白ソースをかけて♪
シンプルながらも満足感のあるひと品です。

◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう!」
「特殊な食材が、必要なのでは??」
「粗食のイメージで、お腹が空く?」

というイメージでしょうか??

でも、全然大丈夫です!

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか?

・゚:.。.☆・゚:.。.☆・゚*:.。.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく!

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT!アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT!代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

・゚:.。.☆・゚:.。.☆・゚*:.。.☆

栄養満点!ナッツを楽しむ♪蓮根&根菜料理

【日時】

  • 2021年 1月16日(土)10~13時
  • 2021年 1月17日(日)10~13時
  • 2021年 1月19日(火)10~13時
  • 2021年 1月20日(水)19~21時半
  • 2021年 1月21日(木)10~13時
  • 2021年 1月23日(土)10~13時

【内容】

  • ナッツの玄米炊き込みご飯
  • すりながし蓮根のとろとろ和風スープ
  • 南瓜コロッケ〜アーモンドの衣で
  • 蓮根もち〜季節野菜とナッツソース添え
  • ふかし蓮根とお芋の胡桃みそ乗せ
  • 米粉のカップケーキ〜マカダミアナッツソース
  • 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

【場所】大塚サロン

  • JR大塚駅徒歩3分
  • 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

(詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します)

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)


初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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東京大塚マクロビ料理教室2021年1月〜開催日程のご案内

★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
~2021年1月レッスン全日程ご案内〜

1月は旬の根菜を生かした栄養満点料理
「栄養満点!ナッツを楽しむ♪蓮根&根菜料理」

スイーツはバレンタインにぴったり
「マクロビバレンタインスイーツ~2021」

「オンラインの〜雑穀ローフレッスン」
のご案内もございます。

更に1~3月は、連続スイーツ講座を開催♪
ちょっと特別なマクロビスイーツをお楽しみいただけます。

新年を迎えた新しい毎日に。
心と体を癒すやさしいマクロビオティックを楽しんでみませんか?

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東京大塚マクロビ料理教室2021年1月バレンタインスイーツ〜ご案内

初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪

◆2021年1月マクロビのお菓子教室は
「マクロビのバレンタインスイーツ」

新年を迎えて落ち着くと
早くもバレンタインの季節がやってきますね♪

今年は、チョコとフルーツの組み合わせを楽しみます!

見た目にも可愛いチョコ&ベリーのケーキ。
簡単なバナナ&チョコのドロップクッキーなど。

プレゼントにも自分へのご褒美にも。
やさしく栄養満点のマクロビチョコスイーツを一緒に楽しんでみませんか?

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