*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京早稲田サロンレッスン～10月ご案内*☆彡

初心者さまも安心の簡単マクロビ

◆10月は♪キレイの味方☆かぼちゃ料理♪
「キレイUP☆マクロビのほっこりかぼちゃ料理レッスン」

10月末は、ハロウィンですね。
街の飾りも可愛く♪かぼちゃ料理も楽しみたい♪

ということで、マクロビのやさしいかぼちゃ料理がテーマ。
パーティにもぴったりのメニューでご用意しました♪

更にかぼちゃは、美容にも嬉しい成分がたっぷり♪

美味しいかぼちゃ料理で、秋美人を磨いてみませんか？

気軽にご参加いただける単発レッスン
マクロビ初心者さまも大歓迎です♪

･ﾟ*:.｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*:.｡.☆
キレイUP&ほんのり甘いかぼちゃのお料理♪

～焼きかぼちゃのサラダ～

10月のテーマは
『キレイUP☆マクロビのほっこりかぼちゃ料理』

ハロウィンも近づいて、
寒さも増すとふんわり甘いかぼちゃ料理が美味しいですね♪

今回は、かぼちゃの甘さとしっかりと引き出して
華やかで心もなごむ、かぼちゃ料理のレッスンです。

 
かぼちゃは、蒸したり、焼いたり、煮たり。。。
それぞれで違う美味しさと、料理のコツがあります。

素材の味を十分に引き出して、
美味しいかぼちゃ料理を楽しみましょう♪

キッシュやクリーミーなスープも
乳製品、卵なしで、とっても軽くやさしくいただけます。

パーティにもぴったりのメニューですので
ハロウィンのおうちパーティにも、ぜひお楽しみください☆彡

 
また、かぼちゃはキレイUP食材なのも嬉しいところ♪

• 抗酸化、元気なお肌に欠かせないβ-カロテン
• 抗酸化&血流をよくするビタミンE
• うるおい美肌のビタミンC
• 食物繊維
• ミネラル(特にわた、種にたっぷり)

美味しいだけでなく、こんなに栄養満点なんですね！

体を温める食材でもありますので、
これから寒い季節に、まさにぴったりなんですね♪

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★初めてからのおうちのマクロビ★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

～食べ応え満点のキッシュ～

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理に時間はかけられない
• 仕事で疲れると、難しいことはできない
• 毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。

と、色々うまくはいかないもの。

そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

★お料理が簡単だから、ストレスなし！

★「いいこと」を続けられるから心も軽く！

体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

 
 
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
 
 

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから、無理なく続けられる
• 動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
• 自己治癒力が高まった体は、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

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～南瓜のスープ♪～

【日時】

• 27年10月4日(日)　10時～13時
• 27年10月9日(金)　10時～13時
• 27年10月22日(木)　19時～21時半

＊22日は時間短縮のため、デモが多めになります。

【場所】早稲田サロン

• 東西線早稲田駅徒歩7分
• 有楽町線江戸川橋駅徒歩10分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『キレイUP☆マクロビのほっこりかぼちゃ料理レッスン』

• 南瓜のニョッキ〜トマトソース&クリーム添え
• かぼちゃクリーミースープ
• 玉ねぎとかぼちゃのキッシュ
• 焼き南瓜ときのこのマリネサラダ
• 南瓜のベジアイスクリーム
• 三年番茶、ハーブティーなど

パーティにぴったりの洋食も、マクロビならヘルシーに☆彡
かぼちゃの甘さをいかした、やさしいレシピです。

お料理初心者さまも
マクロビ初心者さまも大歓迎です！！

キレイUPなかぼちゃ料理色々を楽しみましょう♪

⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★