☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜28年9月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆９月は「米粉パンでベジサンド♪」

ふんわり、さっくりと
パンは美味しいものですよね♪

でも、やっぱり小麦粉は控えたい！
そんな方にぴったりの「100％米粉パン」

特別な器具は必要なし♪
天然酵母を使って、白砂糖は不使用の
やさしい米粉のパンレシピです。

秋の行楽シーズンに向けて
体にやさしいベジサンドを楽しみましょう☆彡

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
米粉パンで☆マクロビベジサンド♪

〜ソイミートの照り焼きを挟んで♪〜

9月のテーマは
『米粉パンで☆マクロビベジサンドレッスン』

パンは、ふんわり柔らかで本当に美味しいですよね♪

でも、小麦粉を食べ過ぎると
便秘になりやすかったり、お肌が不調になったり。
できれば控えたいところです。

 
そこでおすすめなのが
「米粉100％のグルテンフリーパン」

小麦粉は不使用。
グルテン粉も不使用なので、お腹のキレイも守ります♪

他の食材もやさしく♪
 

• 天然酵母の「白神こだま酵母」
• 自然塩「海の精」
• 甜菜粗製糖
• 一番搾り菜種油

バターや白砂糖は使わず、できるだけやさしいレシピです。
面倒な捏ね作業、特殊な機材も不使用ですので、
どなたでも簡単にご家庭でお楽しみいただけます☆彡

 
当教室のお野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。
なるべく自然な農法のものを使います。

食材も、昔ながらの無添加のやさしいものを使用。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

～きめ細かなふんわり米粉パン♪～

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜スイーツは焼き林檎♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆米粉パンで♪ベジサンドレッスン☆

〜まるで卵のよう？なベジエッグで♪〜

【日時】

• 28年9月7日(水)　19時～21時半
• 28年9月17日(土)　10時～13時
• 28年9月29日(木)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『米粉パンで♪ベジサンドレッスン』

• 天然酵母の米粉パン
• 米粉パンのベジエッグサンド
• 米粉パンのソイミートの照り焼きサンド
• フムス風サラダ
• きのことお芋のスープ
• ライスミルククリーム
• 焼き林檎〜クリーム添え
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
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＊　申し訳ありません。
ただいま、8月のレッスンのお席は全てキャンセル待ちとなっております。