☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2017年1月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆1月は「マクロビで作り置き♪体温め常備菜レッスン」

新年からの新しい食生活にぴったりの
「作り置きが出来る常備菜♪」

体にやさしい野菜料理を食べたいけど、
毎日何品も用意するのは大変!

そんな時に大活躍の常備菜♪
冷凍保存OKのボリュームおかずも♪

週末にまとめて作れる簡単おかずは、体も温めてくれるレシピです。

マクロビ初心者さまも大歓迎です☆彡
2017年、お野菜たっぷり健康美人生活のスタートに。
簡単マクロビおかず色々を楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
マクロビで作り置き♪体温め常備菜レッスン

〜野菜たっぷりベジボール〜

1月のテーマは
『マクロビで作り置き♪常備菜レッスン』

中からの健康美人に欠かせない、
たっぷり野菜のやさしいお料理♪

カフェプレートのような一汁三菜！
本当は、毎日続けて心も体も潤った食生活を楽しみたいですよね。

 
でも、毎日忙しかったり帰宅が遅かったり。
毎日何品も作るのは、本当に大変です。

そんな時に大活躍の日持ちがする常備菜♪
お野菜たっぷりのマクロビで
作り置きおかずを楽しみます。

冷凍保存OKのもの。
冷蔵庫で日持ちのするもの。
どれも簡単にできますので、作り置きも楽々です☆彡

 
また、この季節にぴったりの
体を中から温める食材とメニューでご用意しました♪

2017年新年のスタートに。
キレイを磨く野菜たっぷりな食生活を、常備菜から始めてみませんか？

 
当教室のお野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。
なるべく自然な農法のものを使います。

食材も、昔ながらの無添加のやさしいものを使用。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

〜お芋の味噌マヨ風〜

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜昆布と野菜の五目煮〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

〜キャロットラペ〜

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆マクロビで作り置き♪体温め常備菜レッスン☆

〜白菜の柚子漬け〜

【日時】

• 29年1月7日(土)　10時～13時
• 29年1月17日(火)　19時～21時半
• 29年1月22日(日)　10時～13時
• 29年1月26日(木)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『マクロビで作り置き♪体温め常備菜』

• 玄米ご飯〜大根炊き込み飯
• 即席味噌汁の素
• 野菜のベジボール&トマト煮込み
• 野菜と昆布の五目煮
• お芋のみそマヨ風
• 基本の根菜金平
• 玉ねぎの甘ソテー
• キャロットラペ
• ゆず白菜&白菜ナムル
• ドライフルーツのローブラウニー
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
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