マクロビ体験ワンデーレッスンのご案内〜東京大塚マクロビ料理教室｜東京マクロビ料理教室・栄養士主催で少人数&初心者様から簡単料理

☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京・少人数マクロビ料理教室2022年ご案内☆彡

マクロビ初心者さまのための
『初めてさんのマクロビ体験ワンデーレッスン』

2時間の知識編では「マクロビとは？の座学」
3時間の実践編では「簡単マクロビ料理作り」

マクロビは、実は簡単♪
そして美味しくキレイになれる♪
を1日で体験していただけるレッスンです。

お料理初心者さまも大歓迎です！
アットホームな少人数レッスンで、春からの新しい心と体づくりを始めてみませんか？

☆.マクロビオティック美人食料理教室☆.
～★初心者さまの☆体験ワンデーレッスン★～

初めての♪マクロビ体験ワンデーレッスン
☆食べてキレイになるマクロビとは？☆

初心者さまのための１日完結の料理教室。

マクロビ初心者さまにも♪
もちろんお料理初心者さまでも♪
おうちで再現できるやさしい料理教室です☆

また、動物性食材は不使用です。
ベジタリアン、ビーガンの方にも安心してお楽しみいただけます♪

★午前は知識編：マクロビでなぜキレイになるの？が分かる
★午後は料理編：マクロビの簡単♪おうちごはんを作る
理論と料理の両方を、1日で基礎から体験していただけます。

【座学講座】2時間
『無理せず健康美人♪「ゆったりマクロビ」とは？』
マクロビって何？なぜキレイになるの？
を基本的な理論から学べます。

【料理教室】3時間
『明日から簡単♪おうちで美味しいマクロビごはん』
玄米の炊き方から、基本のおかずまで。
すぐにお家で実践できる「簡単マクロビ」を楽しみます♪
【特徴は？】
♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです♪
初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　。
♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます♪
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます。
♪特殊な技術、特殊な機材は使いません♪
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
を一番にしたレシピ&レッスンです。

ゆったりマクロビオティックを実践することで
気軽に毎日のごはんから健康美を磨ける♪
ヘルシーな料理教室です。

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　いいこといっぱい♪ゆったりマクロビ♪　

自然に食べることを大切にするから、シンプル料理

簡単だから、無理なく続けられる

動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる

白い砂糖はCUT！代わりの甘みでヘルシーに

余分な油はCUT!で、アンチエイジングごはん♪

自然治癒力が高まった体は、自然とキレイに☆

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♪.:☆.体験ワンデーレッスン♪こんな方にぴったり.:☆.

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【体験ワンデーレッスンはこんな方にピッタリです】

マクロビオティックに興味があるので簡単なことから始めてみたい♪

いつもの野菜のおかずを、もっと美味しくもっとやさしく食べたい♪

食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

無理なく自然にダイエットしたい

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マクロビオティックのような自然食は
「作るのが、難しいのでは？」
「特殊な食材が、沢山必要なのでは？？」

そんな心配がある方も、全然大丈夫です！

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【こんな方も安心です♪】

そうは言っても、料理は苦手。。。

マクロビは初心者だからついていけないかも

生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？

家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。

というかたもご安心ください！
病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張など。
様々なシーンで料理と栄養に携わってきた
キャリア14年の管理栄養士が丁寧にサポートします。
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『初めてさんの☆マクロビ体験ワンデーレッスン』

【日時】

2022年4月3日(日)10時〜15時
2022年4月6日(水)10時〜15時
2022年5月4日(水・祝)10時〜15時

（10時～座学講座、12時～15時料理教室）

【場所】
大塚サロン(東京都豊島区)

JR大塚駅徒歩3分
丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】7500円
(資料、食材費込み)

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様
(最少開催人数は1名様から)

【メニュー】

玄米ごはん2種～炊飯器炊き＆圧力炊き〜
野菜を食べる味噌汁又はスープ
雑穀のハンバーグ〜トマトソース
季節野菜ソテー〜豆乳クリーム添
切り干し大根の煮物
マクロビ米粉クッキー
お飲物は三年番茶・ハーブティー

⇒★4月レッスンのご予約はこちらから★

⇒★5月レッスンのご予約はこちらから★

「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことを大切にした、初心者さまのためのレッスン♪

レシピは、ご自宅での再現性を大切に
出来るだけシンプル＆簡単な工程です。
「見ているだけ、洗い物だけ」
は無しで、皆さんで一緒にすすめます。
「お料理が苦手！」という方にこそ
マクロビのシンプルな「コツ」がおすすめ♪
なるべく自然に、やさしく料理をするマクロビで
心も体もゆったりふんわりキレイに☆

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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