大塚マクロビ教室2021年1月ナッツ＆蓮根料理〜開催のご案内｜東京マクロビ料理教室・栄養士主催で少人数&初心者様から簡単料理

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年1月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

1月は、栄養満点♪風味も豊かな
「ナッツ」を使ったお料理色々を楽しみます！

更に、レパートリーが少ない・・・
と残りがちな「蓮根」を中心に根菜もたっぷり使って。

新しい1年の始まりに、心と体を中から整える
やさしいマクロビオティックで食卓を豊かに楽しんでみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆

1月はマクロビでナッツ＆蓮根料理

健康に良いと分かっていても
お料理にはちょっと取り入れづらい・・・

そんなお声もある「ナッツ」「蓮根」

実は、意外と簡単にいろいろなシーンで活用することができます♪

どちらも不足しやすい栄養が豊富なだけでなく
お料理の風味を一段とUPすることもできて一石二鳥です！

特にナッツは、ミネラル不足が気になる方にはおすすめの食材。

2021年を元気に美しく過ごす食生活を
たっぷりのナッツ＆根菜から始めるのはいかがでしょうか？

全てグルテンフリー＆ヴィーガンのレシピになります。

マクロビオティック初めての方、お料理初心者さまも大歓迎です♪
やさしくおいしいマクロビを気軽に楽しんでみませんか？

栄養満点！ナッツを楽しむ♪蓮根＆根菜料理

＊全てグルテンフリーです。

◆ナッツと根菜の玄米炊き込みご飯
ほっくりナッツで玄米が更においしくなります♪
栄養も食べ応えも満点のごはんです。

◆すりながし蓮根のとろとろ和風スープ
すりおろし蓮根を入れて
とろっと食感が美味しいスープです。

◆南瓜コロッケ〜アーモンドの衣で
蒸し南瓜を潰して作るシンプルコロッケ。
アーモンドの衣で変化を楽しみます♪

◆蓮根もち〜季節野菜とナッツソース添え
おろし蓮根とナッツでもちもちサクサク！
フライパンでこんがり焼いた蓮根もちです。

◆ふかし蓮根とお芋の胡桃みそ乗せ
ご飯やお餅にもピッタリの胡桃味噌を作ります。

◆米粉のカップケーキ〜マカダミアナッツソース
基本のカップケーキに濃厚な真っ白ソースをかけて♪
シンプルながらも満足感のあるひと品です。

◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？
でも、全然大丈夫です！
マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪
でも実際には
忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない
と、色々うまくはいかないもの。
そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

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♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる
動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

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