☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜8月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆8月は「豆腐のマクロビ☆夏野菜料理」

夏は、お豆腐料理が多くなる季節ですね。

冷奴もとっても美味しいですが、
お豆腐をアレンジすると
栄養たっぷり&ヘルシー料理が簡単に作れます♪

豆腐と夏野菜を使って
毎日のおかずをバラエティ豊かに♪♪

マクロビオティック初心者さま大歓迎です☆彡
ゆったり夏のヘルシー料理を楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
豆腐のマクロビ☆夏野菜料理レッスン♪

〜豆腐チーズは夏野菜にぴったり♪〜
(8月は、たっぷり野菜サラダで楽しみます)

8月のテーマは
『豆腐のマクロビ☆夏野菜料理レッスン』

お豆腐は、タンパク質が豊富なのに
お肉よりも油分が少なく、低カロリー♪

不足しがちと言われる
「カルシウム」「鉄分」
も豊富な優秀食材です。

もちろん、おなじみのイソフラボンもたっぷりですね☆

8月は、夏野菜をたっぷり使って
毎日のおかずをバラエティ豊かになる豆腐料理を楽しみましょう♪

 
当教室は、オーガニック、減(無)農薬を中心にたっぷりのお野菜☆
食材も、昔ながらの無添加のやさしいものを使用します。

また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

～基本の豆腐クリームから♪～

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜お豆腐でなめらかティラミス♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆豆腐のマクロビ☆夏野菜料理レッスン☆

〜豆腐でさっぱり3色丼♪〜

【日時】

• 28年8月23日(火)　19時～21時半
• 28年8月28日(日)　10時～13時
• 28年8月31日(水)　10時～13時

＊　ただいま、キャンセル待ちとなっております。

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『豆腐でマクロビ☆夏野菜料理』

• 玄米の豆腐そぼろ3色丼
• 豆腐のカツ風パン粉焼き〜カポナータソース
• ふわふわ豆腐しゅうまい
• 葛のひんやり胡麻豆腐
• 麹漬け豆腐チーズのサラダ
• 豆腐のティラミス
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
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＊　申し訳ありません。
ただいま、8月のレッスンのお席は全てキャンセル待ちとなっております。

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