☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年6月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

6月は「常備菜&アレンジ♪マクロビトマト料理」

夏は、トマトが豊富な季節ですね。
サラダなど生で食べるのも美味しいですが、
常備菜にしたり色々なアレンジも楽しいものです。

今回は、万能ソースを作ってアレンジ3品。
更にオーブン焼き、漬け込み料理などなど。

美味しいトマトでバラエティ豊かなマクロビ料理を、
気軽に楽しんでみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
常備菜&アレンジ♪マクロビトマト料理

夏には、真っ赤なトマトが豊富に揃いますね♪

体を冷やす陰性の食材ですが、
栄養も豊富で夏には上手に取り入れたいお野菜です。

生でそのままも美味しいものですが
作り置きして常備菜にしても便利にアレンジができます。

今回は、色々なお料理に使いまわせる万能ソースを作って、
そこから3品のメニューに展開します。

更に、オーブン焼きや漬け込んでマリネにして
日持ちのするトマト料理をバラエティ豊かなに作りましょう♪

動物性の食材不使用でグルテンフリーのメニューです。
ヴィーガンの方にも安心してご参加いただけます。

日々のお料理がラクになる♪トマトの常備菜とアレンジメニューを
気軽に楽しんでみませんか？

♪.:☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

常備菜&アレンジ♪マクロビトマト料理

【日時】

• 2021年 6月22日(火)10～13時
• 2021年 6月24日(木)10～13時
• 2021年 6月26日(土)10～13時
• 2021年 6月27日(日)10～13時
• 2021年 6月30日(水)10～13時

【内容】

＊グルテンフリーです

• トマトから作る♪万能ソース
• トマトクリーム米粉ペンネ〜酒粕チーズかけ
• ベイクドポテトのトマトカレー添え
• エビのチリソース風
• トマトとアボカドのオーブン焼き〜豆乳サワークリーム風と
• ミニトマトと茄子の冷製マリネ〜梅酢ジュレ
• ミント&レモンクッキー
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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