♪マクロビ美人食 油と美人の関係♪
トランス脂肪酸とは？
美しい肌、無駄なお肉のない美しい体型。
この2つを手に入れるためには
食事の素材、ひとつひとつが大切ですね。
食事はビューティータイムです♪
ところが！トランス脂肪酸は、食べると美人度ダウン。。。
それが、マーガリンなどの身近なものにたっぷり。
というので、これは注意が必要ですね。
でも、トランス脂肪酸とは何でしょう？
私たちが、日々食事をする中で
「3大栄養素」と言われる「炭水化物」「蛋白質」「脂質」
この3つの質は、特に大切です。
「脂質」について
最近では美容にいい！
とされる油など、種類も充実してきました。
オリーブオイル
亜麻仁油
グリーンナッツオイル
などなど。。。様々です。
この中から、どの油をい使えば身体にいいか？
乾燥肌だから、またはオイリー肌だから、どれが合っているの？
と選択肢が増えれば、迷いも増えるところ。
「綺麗をじゃまする油」は避けたいものです。
そのひとつ、トランス脂肪酸とは。。。
★★トランス脂肪酸とは？どの食品に多い？★★
トランス脂肪酸とは、
マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドなど
「半硬化油」と、呼ばれているものに多く含まれます。
そして、それを含む加工品や菓子類にも多く含まれている
油の成分のひとつを指しています。
マーガリンやショートニングの原料は、
「大豆油、なたね油、コーン油、パーム油、ヤシ油、綿実油」
などの植物性の油です。
本来今あげたような植物油は、常温ではさらさらの液体ですね？
ですが、マーガリンやショートニングは
バターのように常温でも固体のままです。
この、常温でサラサラの植物油を無理やり固まるよう
「硬化」という処理をした結果。
⇒できたマーガリンなどには大量のトランス脂肪酸が含まれる。
ということになってしまいました。
★★トランス脂肪酸の表示は？規制は？★★
トランス脂肪酸は、40年以上も前から
その危険性が指摘されてきました。
すでに、ニューヨークやカリフォルニア州では
レストラン等で規制されています。
スイス、デンマーク、シンガポール、オーストリア
などでも規制があります。
また、トランス脂肪酸の表示義務はアメリカ、韓国などで。
中国でも表示の義務化が始まりました。
自主的な低減措置を取っているのは、ＥＵやオーストラリアなどです。
(国名都市名は、一部です)
では日本は？というと。。。
特に規制もなく、表示義務化もされていません。
少量なので問題ない、といった姿勢です。
これは心配。。。
★★トランス脂肪酸は、体に悪いの？★★
でも、なぜこんなに各国が、規制や表示を義務付けているのか？
と言いますと、それだけ「トランス脂肪酸は」有害だからです。
トランス脂肪酸は、
本来は自然界に存在しない、不自然な形の油です。
この不自然な油が体内に入った時、
様々な負荷がからだにかかるのです。
①まずひとつ。
不自然なものを処理するため、
体は大量のビタミン・ミネラルを消費してしまう。
②そしてもうひとつ。
私たちの体を作る細胞、ひとつひとつの外側にある細胞膜。
細胞膜の成分は油ですが、トランス脂肪酸はここに入り込みます。
「本来存在しない不自然な油」が
「細胞膜の正常な油に取って変わってしまう」
細胞レベルで、私たちの体にダメージを与えてしまうのです。
アンチエイジングにも。。。いいわけないですね。
③さらに、トランス脂肪酸は体内に活性酸素を増やします。
④肝臓にダメージを与えて、コレステロールのバランスを乱します。
その結果動脈硬化の原因を作り、血管を詰まらせて血流や代謝も低下。
⑤細胞膜にダメージを与える。
そのことから、糖尿病の原因となることも分かってきました。
普通にお店に売られているものが、こんなに有害だなんて。
ちょっと想像できないことですよね？
でも、日本では規制も表示もないので、自分で防ぐしかない。
というのが、今の日本のトランス脂肪酸を取り巻く状況です。
いつまでも綺麗で若々しく、みずみずしくいるためには。
細胞にひとつひとつから、美しく健康でいたいですよね？
そのためには、トランス脂肪酸を徹底カット！
は、使わない。食べない。
●それをつかった加工品は買わない。
(特にインスタント麺、冷凍食品、粉ミックス)
●それをつかったお菓子は買わない。
(スナック菓子、ドーナツやケーキ、クッキー)
●加工油脂製品にも多いので注意。
(ホイップクリーム、コーヒーフレッシュなど)
ショートニングは、語源は「もろくする」という意味。
クッキーのサクサク＆ほろほろ。外食のカラッと揚がった衣。
その食感を生み出しているのが、この油であることが多いです。
上にあげたようなものを買う際には、表示をちょっと確認してから。。。
がキレイの近道になりますよ！
