中から健康的に綺麗になりたい♪
ヘルシーで美味しい料理を作りたい♪
キレイになるマクロビって何？

そんな方にぴったりの
♪マクロビ初心者様のための♪
体験ワンデーレッスンです。

マクロビの基本が1日でわかる♪
知識講座と料理教室セットでお得なワンデー。

アットホームな丁寧レッスンで
お料理が苦手な方も大歓迎です☆
年の始めに新しく、中からキレイになるごはんをスタートしてみませんか？

今回は、毎月開催中の
「初めてさんの体験ワンデーレッスン」も
年明けにふさわしくデトックスバージョンでご用意！

毎月のワンデーレッスンのメニューに
♪デトックスでキレイに新年をスタート♪
できるデトックス食材をプラス！

 
たっぷりのお野菜に
排出を高めて中からキレイにする力を高めて。

年末年始の食べ過ぎも
すっきりリセットしましょう♪

ワンデーレッスンの内容は・・・

●午前は、健康キレイを叶えるマクロビとは？の座学講座

●午後は、おうちですぐに楽しめるマクロビ料理教室

• 玄米の美味しい炊き方が知りたい
• マクロビを気軽に始めたい
• 野菜たっぷりでキレイを育てたい

という方に、ぴったりのレッスンです♪

 

～野菜を食べる味噌汁♪～

マクロビ初心者さまのための♪
もちろんお料理初心者様も楽しい♪
おうちで再現できるやさしい料理教室です☆

♪.:*☆.マクロビオティック美人食料理教室♪.:*☆.
～★初心者さまのための☆体験ワンデーレッスン★～

～秋の初めてさんの会☆プレート～

もしかすると
マクロビオティックのような自然食は
「作るのが、難しいのでは？」
「特殊な食材が、沢山必要なのでは？？」

と、そんなイメージもあるかもしれませんね。

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理。
「ご飯、味噌汁、お漬物」
は、マクロビオティックの代表的なメニューです。

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
・忙しくて、お料理に時間はかけられない
・仕事で疲れると、難しいことはできない
・毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

このマクロビオティック美人食料理教室では
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

♪お料理がやさしいから、ストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられるから、毎日がもっと楽しくなる！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

♪ゆったりマクロビオティックは、こんなにいいことがいっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするから、シンプル料理
• 簡単だから、無理なく続けられる
• 動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
• 自己治癒力白い砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘くてヘが高まった体は、自然とキレイに近づく☆
• 余分な油はなしで、アンチエイジングごはん♪

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。

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【こんな方にピッタリです】

• マクロビオティックに興味があるので簡単なことから始めてみたい♪
• いつもの野菜のおかずを、もっと美味しくもっとやさしく食べたい♪
• 食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない
• 家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい
• 肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい
• 無理なく自然にダイエットしたい

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

【こんな方も安心です】

「そうは言っても、料理は苦手。。。」

「マクロビは初心者だからついていけないかも」

「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」

「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」

というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア12年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

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♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです
初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術、特殊な機材は使いません

「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

初めてさんのための♪マクロビ体験ワンデーレッスン
･ﾟ*:.｡.☆食べてキレイになるマクロビとは？･ﾟ*:.｡.☆

～マクロビクッキーは簡単♪～

初心者さまのための１日完結の料理教室。

午前は★マクロビでどうしてキレイになるの？
が分かる知識編

午後は★マクロビの簡単♪おうちごはん
を作る料理編

理論とお料理
1日で基礎からしっかり体験していただけます。

少人数制のために質問しやすさも魅力です。
疑問点もすぐに解決していただけます。

【座学講座】
無理しないのに健康美人♪な「ゆるマクロ」

「マクロビって何？」
「マクロビで、なぜキレイになるの？」
が分かる2時間の座学講座です。

「マクロビオティックが初めて」
「マクロビを理論から学びたい」
という方におすすめの内容です。

制限が厳しいごはんなの？
実践が難しいのでは？
っと心配されている方も、まずはお気軽に♪

【料理教室】
明日からおうちで美味しいマクロビごはん

いちから皆さんで一緒にすすめる♪
3時間の基本のマクロビ料理のレッスンです。

難しい？なんて心配なし♪
簡単だから、毎日気軽に楽しむことができます。

雑穀の基本の炊き方も分かります。
あわやきびなど、お家でもすぐに炊けるようになります♪

また、玄米を2種類の炊き方で食べ比べ♪
手軽な炊飯器炊き、もっちり人気の圧力鍋炊きを楽しみます。

更に1月は、デトックス力UP♪♪
ハトムギごはんバージョンです！

 
★参加している方全員が、ご自宅でも同じように作って、楽しむことができる★
ことを一番大切にしてますので、少人数でゆったりじっくり楽しく♪

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「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことを大切にした、初心者さまのためのレッスン♪

レシピは、ご自宅での再現性を大切に
出来るだけシンプル＆簡単な工程です。

「見ているだけ、洗い物だけ」
は無しで、皆さんで一緒にすすめます。

「お料理が苦手！」という方にこそ
マクロビのシンプルな「コツ」がおすすめ♪

なるべく自然に、やさしく料理をするマクロビで
心も体もゆったりふんわりキレイに☆

ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ！