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食事で美肌になる方法♪~老廃物を溜めない~

♪マクロビオティックで美人になる♪
食事で美肌になる♪のお話

美肌になるための食事のポイント!「小食にする」
その理由として
①体に「消化吸収」の余計な負担がかからないから
②小食にすることで、体内の老廃物自体が減るから
の2つが挙げられます。

今回は、②の「体内の老廃物が減るから美肌になる!」
について詳しく見ていきたいと思います。

*美肌になるための食事のポイント①
「消化吸収を負担にしない」についてはこちらから☆

マクロビオティックポテトハンバーグ

~美肌になるための食事のポイント「小食」の理由~

そのわけは。。。
小食にすることで、体内で老廃物が作られる量が減るから
そして、体内に溜まる老廃物も少なくなるから

食べ物を食べると、消化が行われて必要なものが吸収されます。
そして、不要なものは便や尿として排泄されます。
一見すると、食べ物が体に
「入って」⇒「必要なものが体に吸収されて」⇒「不要なものが出て」
という単純な流れに見えるかもしれませんね。

でも実際には、食べて吸収されたものは、体で使われていくうちに
「使われない不要なもの」を体内に作り出します。
イメージとしては、燃えカス。。。のようなもの。
消化吸収されなかった「食物の残り」である便とは別のカスです。
(主に食物の残りである便が溜まってしまうのも、困りものですが)

食べ過ぎて体に入れるものが多ければ多いほど、このカスも多くなります。
特にたんぱく質と脂質のうまく使われない余分は、蓄積しやすいものです。

そうなってくると大変。。。
血管に老廃物が溜まれば、血流も悪くなる、リンパの流れも悪くなる。
細胞間の結合織などにも溜まると、細胞自体に栄養がいかなくなる。
それが肌の細胞で起こると、もちろんお肌もかたくなりぼろぼろです。

必要な分だけ食べることが、無駄な老廃物を体にためないポイントです。
最近は、デトックスすることがとても大切、と浸透してきましたね。
でも、デトックスをする前に、老廃物を体内に作らないことも大切です。

美肌のポイント!
☆沢山食べた分だけ、老廃物もたまることを意識して。食べ過ぎ注意です☆
☆特に、不要なたんぱく質と脂質が溜まりやすいです。
 主食(穀類)をメインにした「昔ながらの日本の食事」のバランスがベスト

毎日の美味しいごはんで中から綺麗に

M-0143

♪マクロビ管理栄養士 松崎恭子♪




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