♪マクロビオティックで美人になる♪
食事で美肌になる♪のお話

食事で美肌になる方法の一つとして、大切なこと。
それは、「小食」ということが挙げられます。

多すぎも少なすぎもダメなので「適量・腹八分目」ですね。
今回は、その理由について詳しくみていきたいと思います。

～美肌になるための食事のポイント「小食」の理由～

そのわけは。。。
体に「消化吸収」という余計な負担がかからないから

私たちは、生きるために食べたり飲んだりしています。
ところが、その食べたり飲んだりしたものを体が使うためにも
また栄養やエネルギーが必要となっていきます。

～食べ物の流れを見ていきましょう～

飲食の度に、消化吸収しようと体は一生懸命働きます。
口から入った食べ物は、胃へたどり着きます。

胃では、胃液(塩酸、タンパク分解酵素、脂肪分解酵素など)
そして、蠕動運動によって食べ物は消化されます。
ここで半流動状に。。。すごい力ですね！

食べ物は、続いて小腸へ到着。

小腸では、膵臓からの膵液、肝臓からの胆汁、腸液など。
こうして、さらに消化が進んでいきます。
と同時に分解されて細かくなった食べ物、水分は、小腸で吸収されていきます。

最後に大腸では、水分が吸収されながら食べ物は残りカスに。
そのカスは、便として肛門に運ばれます。

この過程でも見えますように、食べ物の体内での旅はとっても長く複雑。。。
食べてから、18時間以上かかった後に便として排泄されます。

その間、胃、小腸、大腸、膵臓、肝臓、腎臓(水分に関わる)
この全ての臓器が、頑張って働いてくれているんですね。

～食べ過ぎは、美の大敵！～

というわけで

その結果
本来だったら体を修復したり、新しく作ったり、不要なものを排出したり。
そうしたことに使われはずのエネルギーや栄養素が、減ってしまうことになります。

言い換えると、荒れたお肌の修復も、お肌の新陳代謝も十分されないということ。

私たちがオーバーワークして、とても疲れが残ってしまった朝。
パワーダウンしてメイクが適当になってしまうのと似ているかもしれません。

 
でも、消化の負担がないように繊維のないものを食べるのがいい。
というわけではありません。

食物繊維は、便のかさを増やすことで排出を促してくれるものです。
たっぷりの食物繊維もよく噛んで、消化しやすくしていただきましょう♪

 
⇒更に！もう一つの小食にしたら美肌になる理由
「小食にすることで、体内の老廃物事態が減るから」
についてのお話はこちらか☆