☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2019年6月開催のご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

6月は「初めのてぬか床教室」と再開催「イタリアン・中華レッスン」

夏野菜の美味しい季節♪
初めての方でも安心の「ぬか床作り教室」

再開催のリクエストを沢山いただきました
「ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン」
「夏野菜でさっぱり♪マクロビ中華料理」

全てグルテンフリーレシピでの開催となります。

暑い夏も、元気に美しく過ごせる、内側から整えるマクロビオティック。
美味しく気軽に楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
ぬか床作り＆イタリアン＆中華料理

6月は「初めての♪やさしいぬか床作り」がテーマ♪

夏野菜が美味しい季節になると、ぬか漬けもより一層おいしくなりますね♪

ぬか漬けを手作りしてみたい。
でもちょっと難しそう・・・
そんなお声をよくいただきます。

 
ですが、ぬか床作りは意外にもとっても簡単♪
発酵の仕組みやポイントが分かれば、お手入れも心配ありません。

また、「容器付き」なので、手ぶらでご参加いただけます。
(お手持ちの容器をご持参いただく場合、容器代を引いた参加費となります)

材料は、有機(または無農薬)の米ぬか、自然塩などやさしい素材でご用意します。
容器も、安心して長くお使いいただける国産のホーロー容器です。(約3ℓ)

気軽に、だけどやさしく本格的に、美味しい手作りのぬか漬け生活を楽しんでみませんか？

 

 
さらに6月は、これまでのレッスンでご好評いただきました
「マクロビイタリアン」「マクロビ中華料理」も再開催となります。

沢山のリクエストをいただきまして、ありがとうございました☆彡
この機会に、ぜひお野菜たっぷりでやさしいマクロビをお楽しみください！

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆6月のぬか床作り＆イタリアン＆中華☆

初めてのぬか床作りレッスン

【日時】

• 2019年6月2日(日)10～12時
• 2019年6月25日(火)10～12時

【メニュー】

• ぬか床の作り方＆お手入れ法解説
• ぬか床作りの実践
• ぬか漬けの試食

【受講料】6,500円(材料、容器、資料代こみ)
＊容器をご持参いただく場合は、受講料4,000円となります(サイズは約3ℓ)。

ボリュームたっぷり♪マクロビイタリアン

【日時】

• 2019年6月27日(木)10～13時
• 2019年6月29日(土)10～13時

【内容】

• 米粉の天然酵母ピザ〜バジル＆ベジチーズ
• 米粉パスタ〜ボロネーゼ風
• イタリアントマトクリームスープ
• ソイミートのピカタ風
• 麹豆腐のチーズ風とトマトのサラダ
• 米粉のビスコッティ
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

夏野菜でさっぱり♪マクロビ中華料理

【日時】

• 2019年6月23日(日)10～13時
• 2019年6月26日(水)10～13時

【内容】

• 玄米のさっぱり生姜ごはん
• 中華風の簡単冷製スープ
• 夏野菜とソイミートの黒酢あん
• 野菜のプリプリ蒸し餃子
• 茄子入り麻婆豆腐
• 棒々鶏風サラダ〜豆乳ごまだれ
• 米粉のエッグタルト風
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

 
＊以下、ぬか床、イタリアン、中華レッスン共通です。

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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♪♪♪　6月レッスンの予定　♪♪♪

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♪♪♪　5月レッスンの予定　♪♪♪

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⇒★5月ソイミートのマクロビ料理

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