マクロビ料理教室7月ご案内☆肉風ベジ料理とスパイスから作るカレー｜東京マクロビ料理教室・栄養士主催で少人数&初心者様から簡単料理

*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿　早稲田サロン～ご案内です*☆彡

初心者様も安心のマクロビ料理コース

7月のレッスン
◆基礎コースは「肉風ベジ料理を楽しむ会」
雑穀やソイミートを使ったボリュームおかずです☆彡

◆ゆるマクロコースは
「手作りカレーとエスニックおかずの会」
いつものカレーをスパイスから作ります☆彡

単発でのご参加も大歓迎です。

いつものおうちごはん
美味しく食べて、お肌も体ももっときれいに☆彡

ゆったりマクロビオティックで叶えましょう♪

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本初のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

⇒生徒さんからいただいた感想はこちらから☆

♪.:☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:☆.
～★初めてからのおうちのマクロビ★～

**♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.**

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
・忙しくて、お料理に時間はかけられない
・仕事で疲れると、難しいことはできない
・毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

♪お料理がやさしいから、ストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられるから、毎日がもっと楽しくなる！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

♪ゆったりマクロビオティックは、いいことがいっぱい♪
☆自然に食べることを大切にするから、シンプル料理
☆簡単だから、無理なく続けられる
☆動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
☆自己治癒力が高まった体は、自然とキレイに近づく☆
☆余分な油はなしで、アンチエイジングごはん♪
☆白い砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘くてヘルシー」♪

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ:.｡.☆1、マクロビオティック基礎料理コース･ﾟ:.｡.☆
･ﾟ:.｡.☆2、心と体を癒す～おうちのゆるマクロコース･ﾟ:.｡.☆

このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

○マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

○いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

○食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

○家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

○肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

○無理なく自然にダイエットしたい

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです
　初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術、特殊な機材は使いません
　「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理、食生活の疑問や悩みも解消できます
　料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
　おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます

半年間のマクロビオティックコース～その１～
･ﾟ:.｡.☆うちごはんで中からキレイ～マクロビ基礎料理コース･ﾟ:.｡.☆

2つのコースのうちのひとつ目は、マクロビオティックの基礎レッスンです。
マクロビオティックを、理論とお料理の基礎からしっかりと身に付けたい
という方にぴったりのコースになります。

＊コースですが、いつでもスタートしていただけます。
(詳細は、お問い合わせください)

7月
理論講座は、マクロビのやさしい食材のお話。
料理教室は、色々な肉風ベジ料理を作ります。

○午前の2時間講座
「マクロビで使う食材と調味料～体にやさしい選び方☆」
・マクロビの食材選びの基本は？
・体にやさしい&美味しい調味料を選ぶポイント！
・調味料あれこれ、試食して覚えよう♪
この2時間で、食材選びで迷うことがなくなりますよ☆彡

○午後の3時間料理教室「まるでお肉？の肉風ベジ料理」
・ふんわりお鍋炊きの玄米ごはん
　玄米ご飯を、お鍋で美味しく炊くコツ！
　が覚えらえれます♪

・お野菜の豆乳味噌スープ
　マクロビの基本の味噌汁をアレンジ☆　

・高きびのベジハンバーグ~簡単トマトソースで
　栄養満点♪本当に挽肉に見える高きびで。
　ベジ料理ですが、メインになる一品です。　

・ソイミートの唐揚げ～葱ソース
　大豆で作った鶏肉風の唐揚げ♪
　肉風料理の中でも、人気のお料理です。　

・セイタンと季節野菜のサラダ
　マクロビ食材のセイタンを使って。
　セイタンは、色々な料理に使える便利食材☆
　
・味噌とナッツのディップ
　夏野菜がどんどん進む！
　ノンオイルで、ヘルシーな簡単おかず。　

・ぷるぷる黒糖葛餅
　夏に美味しい、葛餅を手作りで。
　水の量、練り方を覚えれば。。。
　おうちで、ぷるっぷる和菓子が楽しめます☆

キレイになって、美味しいごはんを、いちから作れるようになります。

マクロビオティックを基礎からじっくり身に付けたい。
キレイになるお料理を、しっかり作れるようになりたい。
という方に、ぴったりです。

【日時】
7月19日(土)10時～15時
第3土曜日　
　10時～15時（講座10時～、料理教室12時～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/17・6/21・7/19・8/16・9/20・10/18・・・）

【場所】早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
●コース　全12回　　　　　：42.000円（材料費・資料代込み)
●単発1日(午前、午後2回で)：7.500円
●初回の方の体験価格　　　：6.000円(このコース初回の方)

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で7500円です。
　コースでお申込みいただくと、約1レッスン分お得です。

＊お振り替え自由で、急なキャンセルもOKのコース受講☆彡
⇒お得なコースでのご受講の詳細は、こちらから☆

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様)

【内容】
全12講座(約2時間の講座6回＋約3時間の料理教室6回）)

～綺麗になる☆マクロビオティック基礎講座(午前)～

「「マクロビで使う食材と調味料～体にやさしい食べ物の選び方☆」」

～綺麗になる☆マクロビオティック料理教室(午後)～

「肉風のベジ料理でボリュームおかずを楽しむ」
・ふんわりお鍋炊きの玄米ごはん
・お野菜の豆乳味噌スープ
・高きびのベジハンバーグ~簡単トマトソースで
・ソイミートの唐揚げ～葱ソース
・セイタンと季節野菜のサラダ
・味噌とナッツのディップ
・ぷるぷる黒糖葛餅

⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★

半年間のマクロビオティックコース～その２
･ﾟ:.｡.☆心と体を癒すベジ料理～おうちのゆるマクロコース･ﾟ:.｡.☆

マクロビオティック料理のコース、2つ目は

マクロビオティックをベースにしながら、もっと自由に野菜料理を楽しむコースです。
マクロビオティックの基礎コースよりも、マクロビのお話は少な目です。
より気軽に、日々のおうちごはんを体にやさしくする知識とお料理が身に付きます。

○日々の料理や食生活に役立つ講座が1時間30分
7月は、キレイになる油と炭水化物のとり方。
キレイになる実用的な「マクロビ栄養学」のお話です。

○おうちで楽しむ「ゆるマクロ」のベジ料理教室が2時間30分
普段の家庭のおかずを、ベジでヘルシーに美味しく♪
7月は、スパイスからの本格カレーです。

・カレーに合わせて
　フライパンで無発酵パンを焼きます♪

・スパイスを合わせて、
　本格的なカレーをベジでやさしく♪

・カチュンバル
　ノンオイルで、爽やかインドのサラダ♪

・いつものお漬物
　時にはエスニックで楽しむ♪アチャ

・美味しいサモサは、簡単バージョンで♪

・ココナッツミルクとメープルで
　夏にぴったりのスイーツ♪

【日時】
★休日クラス　
　7月13日（日）10時～14時
　毎月　第2日曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/11・6/8・7/13・8/10・9/14・10/12・・・）

★平日クラス
　7月18日（金）10時～14時
　毎月　第3金曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/16・6/20・7/18・8/15・9/19・10/17・・・）

【場所】早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
コース　全12回　　　　　：36.000円（材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で)：6.500円（初回の方は5000円）

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で6.500円です。
　コースでお申込みいただくと、約1レッスン分お得です♪

＊お振り替え自由で、急なキャンセルもOKのコース受講☆彡
⇒お得なコースでのご受講の詳細は、こちらから☆

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】
(約1.5時間の講座＋約2.5時間の料理教室)

～心と体を癒す☆おうちのゆるマクロ講座(午前)～

「キレイになる、油と炭水化物のとり方」
→体にいい油、キレイになる油って何？？
→太りづらく、キレイを作る炭水化物は？
→低炭水化物ダイエット、油抜きダイエット
　これって、体にいいの？？
など、美味しい「油と糖」の疑問も解決！！

～心と体を癒す☆おうちのゆるベジ料理教室(午後)～

「家庭の定番おかずをベジで作る☆彡～カレー編」
♪カレーにぴったり♪無発酵パン
♪本格！簡単♪スパイスからのベジカレー
♪カチュンバル(インドのサラダ)
♪お野菜のアチャ(漬物)
♪ポテトのサモサ風
♪ココナッツミルクぜんざい
♪オーガニック豆乳チャイ

半年後にはきっと…
おうちでゆったり、綺麗になるご飯を楽しむあなたに☆彡

⇒お申込み・お問い合わせはこちらから★