☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年10月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

10月は「乾物使いこなし♪マクロビ料理」

ついつい余らせがちな「乾物」ですが、
実はどんなお料理にもサッと使える便利食材♪

いつものお料理も、一味違う仕上がりになります。

今回は、色々な乾物をたっぷり使って
風味豊かに仕上げるマクロビ料理いろいろです。

初心者さまも大歓迎です！
秋の食材と一緒に、奥深い素材の美味しさを楽しみましょう♪

＊10月は、オンラインレッスンの開催もございます。

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
乾物を使いこなす♪マクロビ料理

10月は、乾物と秋食材たっぷりのお料理です。

乾物は、便利な食材ながらも、ついつい余らせがち・・・
戻すのも手間がかかるイメージがありますね。

今回は、そんな乾物をたっぷり使って
秋の素材と一緒に旨味の詰まったお料理を楽しみます♪

使う乾物は
ひじき、昆布、キクラゲ、切り干し大根、干し椎茸。
更に高野豆腐、大豆ミート、ドライトマトなどなど・・・

1品に複数の乾物を使って、色々な方法で料理しましょう。

また、今月はオンラインレッスンも開催いたします♪

事前にレシピをお送りし、zoomを使っての開催となります。
開催後にレッスン動画を配信しますので、
開催時間でのご受講が難しい方もご参加いただけます！

＊メニューは、スイーツ以外の5品となりますので、ご了承ください。

今回は、全て小麦粉不使用のグルテンフリーのお料理です。

卵や乳製品など動物性の素材も不使用ですので、
ヴィーガンの方も安心してご参加いただけます。

いつものお料理を更に豊かに味わえる、乾物マクロビ料理を一緒に楽しんでみませんか？

♪.:☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

乾物を使いこなす♪秋のマクロビ料理

【日時】

• 2021年 10月14日(木)10～13時
• 2021年 10月23日(土)10～13時
• 2021年 10月24日(日)10～13時
• 2021年 10月26日(火)10～13時
• 2021年 10月29日(金)10～13時
• 2021年 10月31日(日)10〜13時

＊オンライン
(開催後に動画配信あり。いつでもご覧いただけます。)
2021年 10月30日(土)11時〜12時半

【内容】

＊全てグルテンフリーです

• ドライトマトの洋風炊き込みご飯
• 高野豆腐の詰め煮
• 干し椎茸の擬製豆腐
• ベジな麻婆春雨
• 乾物と秋野菜のマリネ
• 豆乳かぼちゃプリン

【受講料】4500円
(オンラインレッスンは2000円)

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)
(オンラインレッスンは定員10名様)

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

⇒★10月レッスンのご予約はこちらから★

⇒★予約状況のご確認はこちらから★

⇒★その他お問い合わせはこちらから★