*☆彡9月マクロビオティック美人食料理教室
～東京・埼玉開催～のご案内です*☆彡

9月、暦では秋。。。
とはいえ、まだまだ暑いですね！

テーマは腸内環境改善！で中からキレイ♪
「腸からキレイ☆秋の和食」です。

夏の暑さ、クーラー。
冷たいものや暴飲暴食。
腸もすっかりお疲れモードです。
 
 
腸内環境を整える食材たっぷりで、やさしい和食を。
秋も一足早く中から美人を叶えましょう☆彡

 
＊7月は「おしゃれベジおつまみの会」開催しました♪

～南瓜クリームのキッシュ～
⇒ベジおつまみの会の様子はこちら★
 
 

★★9月のマクロビオティック料理教室★★

～★腸内環境改善！で腸からキレイ★～
♪♪腸からキレイ☆秋の和食♪♪

 
 
9月は、腸からケアする美人の和食

秋になったとは言え、まだまだ暑い。
・冷たい物の摂りすぎ
・麺食ばかりで、腸も汚れがち
・冷たい甘い物で、胃腸の機能低下中。。
あなたの体内、こんなことになっていませんか？
 
 
腸内環境が悪化すると
⇒悪玉菌が増えて、体に毒素がまわってしまう
⇒便秘がちになって、ますます腸に負担
⇒免疫機能も落ちて、病気にかかりやすく

そうなる前に
腸内環境を改善して中らキレイを取り戻しましょう
 
 

 
マクロビオティックは
○全粒穀物、豆、野菜、海藻と繊維が豊富
○発酵食品で、自然な乳酸菌、酵素たっぷり♪
○豊富な植物の機能成分が、お腹をいたわる♪

と腸内環境改善には最高です♪

「腸からキレイを取り戻すマクロビごはん」
皆さんで、美味しく楽しみましょう～☆彡
 
 
マクロビオティックとは？の解説付きです。
マクロビが初めての方も安心
してご参加いただけます。
 
 

～♪ポイントは、食物繊維と発酵食品♪～

 

 
胃腸をケアするポイントは
食物繊維と発酵食品！
 
 
【ポイント1】
食物繊維
毎日の食事の中に
食物繊維は足りていますか？
水溶性、不溶性どちらが足りていませんか？
何より、便をすっきり出すことが大事！

【ポイント2】
発酵食品
腸内環境の定番！
でも、ヨーグルトを食べて安心してませんか？
実は、植物性発酵食のほうが、力強いんですよ♪

【ポイント3】
豊富な植物の力
植物の中には例えば
・胃腸をまもるぬめり成分
・ピロリ菌をくっつけるフコイダン
など、胃腸をいたわる成分が豊富です♪
 
 
このポイントをしっかり抑えて！
早速、腸をお掃除してケアしましょう☆彡

という方にぴったりのレッスンです。
 
 

～「腸内環境改善！で腸からキレイの会」メニュー(予定)♪～

●分搗き米ご飯と切り干しの混ぜご飯
繊維とビタミン、ミネラルを残した分搗き米で。
ご飯で繊維がしっかりとれる一品。

●山芋お団子のすまし汁
山芋は、ぬめり成分がが豊富に含まれます。
ふんわりしたお団子で、おなかにやさしい～
　
●蓮根の挟み焼き～麹ソース
蓮根は、繊維が豊富でポリフェノールも含まれます。
労わり食材の代表です。

●季節野菜の味噌田楽
植物性乳酸菌をたっぷりとるには、生味噌！
季節のお野菜で、いただきます♪

●秋のお腹スッキリサラダ&スッキリドレッシング
すっきり食材色々をとり合わせて。
ドレッシングも、お楽しみに！！

●甘麹のゼリー
酵素や食物繊維が豊富な甘麹で。
甘味料み一切使わない、安心のおやつです。
(酒粕を使わない、飲みやすい甘酒です)

 
使うのは、普段の食材なので
ご自宅でもすぐに実践できます！
 
 
ヨーグルトでも改善しないお腹の不調も
このレッスンをきっかけに、ぜひすっきりに変身しましょう！
 
 
⇒お申込み・お問い合わせはこちらから★
 
 

 
初めての方には、マクロビオティックの解説もございます。
皆さんで一緒に作る、アットホームな料理教室です。

マクロビオティックが初めての方も。
お料理が苦手な方も大歓迎です。
ご参加、お待ちしております☆彡
 

 
 
⇒8月のマクロビ料理教室の全日程はこちら★
 
 
【こちらも受付中！】
8月レッスンの詳細はこちらから

⇒8月美肌&美白レッスン
⇒8月夏野菜レッスン

＊コースは単発のご受講もOK！
⇒8月基礎マクロビコース～基本の和洋菓子
⇒8月ゆるマクロコース～簡単スイーツ

⇒8月のスイーツコース～雑穀米粉スイーツ

＊2019年2月内容を一部修正しました