*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿　早稲田サロン～ご案内です*☆彡

初心者様も安心のマクロビ料理コース

◆9月のゆるマクロコースは
「伝統の発酵食品を楽しむ♪」

発酵食品は、栄養満点♪
さらに、旨み成分もたっぷりです。
簡単にお料理上手になれますよ☆彡

単発でのご参加も大歓迎です。

失敗しない！
手作り塩麹の作り方も♪
これでもう、いつも味付けがキマリます！
 
 

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？
 
 
でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本初のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

⇒受講生さまのお声はこちらから★

＊7月のゆるマクロビレッスンはカレーでした

～チャパティも手作りで、スパイスからのカレー～

⇒7月カレーレッスンの様子はこちらから★
 
 

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
～★初めてからのおうちのマクロビ★～

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
●　忙しくて、お料理に時間はかけられない
●　仕事で疲れると、難しいことはできない
●　毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

★彡　お料理が簡単だから、ストレスなし！
★彡　「いいこと」を続けられるから、心も軽く！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

 
 
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
 
 

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒す～ゆるマクロビコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
 このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。
 
 

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

●マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

●いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

●食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

●家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

●肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

●無理なく自然にダイエットしたい

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

●でも、料理は苦手で。。。

●マクロビ初心者ではついていけないかも

●時間がないから実践できない

●健康食は、家族が好まないかも

というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスン
　初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブル。交代しでみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術・機材は使いません
　「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理の疑問・悩みも即解消♪
　料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
　おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます。

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒す～おうちのゆるマクロコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
２つのコースのうちの２つ目は
心と体を癒す。。。
「おうちのゆるマクロコース」

マクロビオティックを
気軽に普段のお料理として楽しみたい
という方にぴったりのコースになります。

9月のテーマは
「栄養満点♪伝統発酵食品で健康美人」
理論講座は、発酵食の栄養と健康美パワーの秘密
料理教室は、発酵食品で美味しくキレイになるごはん

 
 
伝統の発酵食材で
コツなし、簡単に料理を美味しくしちゃいましょう☆彡
 
 
！発酵食スイーツ食べてみたい!
という方には。。。
⇒9月発酵食スイーツ詳細はこちら★
 
 
【日時】
★休日クラス　
　9月14日（日）10時～14時
　毎月　第2日曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/11・6/8・7/13・8/10・9/14・10/12）

★平日クラス
　9月19日（金）10時～14時
　毎月　第3金曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/16・6/20・7/18・8/15・9/19・10/17）

【場所】早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
コース　全12回　　　　　：36.000円（材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で)：6.500円（初回の方は5000円）

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で6.500円です。

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】
(約1.5時間の講座＋約2.5時間の料理教室)
 
～心と体を癒す☆おうちのゆるマクロ講座(午前)～

『発酵食の栄養と健康美パワーの秘密、！知識編』

～心と体を癒す☆おうちのゆるベジ料理教室(午後)～

『発酵食品で腸からキレイになるごはん』
・鍋炊きごはんのさっぱり混ぜご飯
・手作り味噌玉
・テンペステーキの甘麹ソース
・お芋のグラタン～マクロビホワイトソース
・塩麹の和え物～3種
　サラダ、酢の物、漬物
・シリアルソルトクッキー
・オーガニックティー
 
⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★
 
 
半年後にはきっと…
おうちでゆったり、美人のごはんを楽しむあなたに☆彡
 
 

 
 
⇒8月のマクロビ料理教室の全日程はこちら★
 
 
【こちらも受付中！】
8月レッスンの詳細はこちらから

⇒8月美肌&美白レッスン
⇒8月夏野菜レッスン

＊コースは単発のご受講もOK！
⇒8月基礎マクロビコース～基本の和洋菓子
⇒8月ゆるマクロコース～簡単スイーツ

⇒8月のスイーツコース～雑穀米粉スイーツ
 

♪マクロビ管理栄養士　松崎恭子♪


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