マクロビオティック美人食料理教室
♪毎日のおうちのご飯で綺麗になれる♪
秋からの基礎コーススタートです！

毎日のおうちごはん。。。
♪いつも頑張るわたしと家族の大切なパワーの源♪
♪健康と内側からのキレイの源♪
♪そして「美味しいっ☆彡」という心の潤い♪

そんなおうちごはんだからこそ。。。
☆できるだけ安全で安心なお料理が食べたい！
☆心から癒される、美味しい物が作りたい！
☆綺麗になれる「美人の食事」にしたい！
☆お野菜たっぷりの栄養バランスの整った料理が作りたい！

でも実際には。。。
！忙しいので、手間がかけられない！
！仕事で疲れているので、難しいことはやりたくない！
！毎日のことだから、高いものは使えない！
！お野菜ってマンネリだし、美味しくできない！
そんな難しさもありますね？

このマクロビオティック基礎コースは
そんな皆さんの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のお料理を身に付ける為のお料理教室です。

そんなライフスタイルは
やさしいゆるマクロで叶えられます。

♪お料理がやさしい♪からストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられる♪からもっと自分を好きになる！
体と一緒にそんな心美人な自分も育てられます。
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

１０月スタート！約半年間の基礎コース
毎日のうちごはんで綺麗を始める･ﾟ*:.｡.☆
～マクロビオティック基礎講座～

♪こんな方にピッタリです♪
○マクロビオティックには興味があるので、簡単なことから始めてみたい
○食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない
○家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい
○もっと美肌に、もっと美Bodyになりたい
○お肌不調、からだの不調、食のストレスなどの悩みを食事で解消したい
○無理なく自然にダイエットしたい
○綺麗になりたいけど、食事に手間ひまかけをかけられない
そんな方にぴったり「おうちで・続けられて・美味しい♪」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪こんな心配がある方も大丈夫です♪
「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア１０年の管理栄養士だからできる
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を個別にサポートさせていただきます。

♪更に、身に付けて続けられるポイントが沢山♪
①５人までの少人数制　
料理の全過程が体験でき、疑問もすぐに質問できます
②知識編・料理実践編と１日で２講座がセットのワンデーレッスン型　
忙しい方にもぴったりです
③管理栄養士の個別アドバイス　
毎回のお教室の際に、食生活の悩みや疑問を専用シートで相談できます。
後日、個別で詳しい回答をご用意。
（可能な限り講座内容にも反映します）
④プチオーダーメイド型
ご要望でメニューや講義内容も変更可　
豊富なレシピと資料から、講義内容や料理の一部を候補から選択できます
⑤通いやすい半年ワンクール　
まずは少しだけ始めてみたい方にぴったり
⑥急なキャンセルでも振替可能　
お好きな時、単発の料理教室などに無料で振替して受講いただけます
（単発の講座やお教室の内容は、月によりことなります）

【日時】
★平日クラス　第１・２木曜日　
　(第3⇒2に変更になりました)
　19時～21時(日により21時半まで)
　第1木曜日　講座　　7回
　第2木曜日　料理教室7回　計14講座
（開催予定　10/3.10/10.11/7.11/14.12/5.12/12
1/9.1/16.2/6.2/13.3/6.3/13.4/3.4/10）

★休日クラス　第３日曜日　
　10時～15時（講座10時～、料理教室12時～）
（講座7回＋料理教室7回　計14講座）　
（開催予定　10/20・11/17・12/15・1/19・2/16・3/16・4/20）

【内容】
全14講座(約2時間の講座7回＋約3時間の料理教室7回）)
＊平日クラス・休日クラス共通

～綺麗になる☆マクロビオティック基礎講座～
第1回　マクロビオティックってどんな料理？
第2回　陰陽理論を使って、美肌へステップアップ
第3回　マクロビの食材と調味料の活用術
第4回　マクロビオティックスイーツのポイントとコツ
第5回　雑穀・乾物の使い方と栄養
第6回　デトックスできる効果的な食事法
第7回　総論・自由講義

～綺麗になる☆マクロビオティック料理教室～
第1回　玄米の炊き方、出汁のとり方、簡単おかず
第2回　野菜を美味しく～サラダ・旨煮・和え物いろいろ
第3回　なんちゃって肉料理いろいろ
第4回　和・洋のマクロビスイーツ盛り合わせ
第5回　雑穀とお豆のボリュームおかず
第6回　集中デトックスメニュー
第7回　リクエストによる自由メニュー

【場所】早稲田サロン（東西線早稲田駅徒歩７分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】49.000円（材料費・資料代込）
＊事前のお振込となります。

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

半年後…
きっと心とからだ、内側からの本物の輝きを手に入れています。
そして、簡単に、ささっと、美味しくて栄養満点のお料理ができるようになっています。
毎日の食生活が～健康美人の食事～へとワンランクアップしていますよ.｡.☆*

皆様の「美味しい～」「綺麗になった～」
の笑顔にお会いできますことを楽しみにしております♪