★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2022年11月日程のご案内〜
11月にもなると年末年始が近づいて、そろそろクリスマスやお正月などの準備・・・
外に出づらい時だから、お家でもちょっと華やかでヘルシーなお料理を楽しみたいですよね♪
ということで、11月はマクロビのベジなパーティー料理を楽しみます！
お野菜、豆、海藻、お芋といろいろな食材を使いますので、栄養バランスもバッチリです。
初めての方も大歓迎♪
動物性を使わないのにボリューム満点で栄養もしっかりとれる！
ベジなパーティ料理を気軽に楽しんでみませんか？
11月マクロビオティック料理教室
ゆったりマクロビ美人食教室では、12月への準備として、11月レッスンではXmasパーティー料理を、12月レッスンではXmasスイーツレッスンを開催いたします！
外で集まりづらい時だからこそ、お家でいつもよりちょっと華やかなお料理を楽しみたいですよね！
そこで、張り切っておもてなし料理を考えてみるものの、一般的なパーティ料理は濃厚すぎてちょっと重めだし、作るのも大変。
でも、野菜メインで作るとあっさりし過ぎて、パーティー料理としては何だか物足りない・・・
そんな方に「野菜たっぷりでヘルシーなのにボリュームもあって、見た目も華やかなマクロビのパーティ料理」はいかがでしょうか？
今回ももちろん、動物性素材、小麦粉は不使用のヴィーガン&グルテンフリーのレシピです。
忙しい年末、そしてご馳走が続いて体に負担がかかりやすい12月も、お野菜で元気に乗り越える♪
お腹も心も満足のボリューム満点なベジパーティ料理を一緒に楽しんでみませんか？
◆11月レッスンで受けられる受講内容
こちらの3ステップ全てをご受講いただけます！
＜ステップ1＞
予習としての「動画講座」
オメガ3の油は本当に体にいいの？
『基礎から分かる！オメガ3の健康になる取り入れ方のポイント？』
今回のテーマは、油についてのお話です。
パーティ料理や洋食には欠かせない「油」ですが、オメガ３の油については、どう取り入れたらいいか、どれくらいが適量なのか・・・など、迷ったことはありませんか？
「できるだけ加熱せず生で使った方が良いのよね？」
「揚げ物にオメガ３の油はもったいないのでは？」
「だとしたら、揚げ物にはどの油を使ったら良いのかしら？」
そもそも、オメガ３は他の油とどう違うのか？など、オメガ３の油について基礎から知識を得ることで、油を賢く選ぶことができるようになります。
必要に応じで油を使い分けるための基本をしっかりと身につけ、良い油を上手に取り入れて日々の健康の強い味方にしていきましょう。
＜ステップ2＞
実践としての「実際のお料理＆スイーツレッスン」
対面レッスン、または、動画レッスンをお選びいただけます。
＊全てヴィーガン・グルテンフリー対応レシピです。
＜ステップ3＞
活用のための「おさらい会LIVE配信」(自由参加)
レッスン時に聞けなかったことや、実際に家で作ってみて感じた疑問、質問やご感想のシェアなどを気軽にしていただける場です。
LIVE配信ですので、もちろん顔出しはなしでOK！
リアルタイムでコメントにご質問などをいただきましたら、その場でお返事させていただきます。
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♪マクロビのベジなクリスマスパーティ料理♪
●開催日程
- 2022年11月12日(土)10～13時
- 2022年11月13日(日)10～13時
- 2022年11月15日(火)10〜13時
- 2022年11月16日(水)10〜13時
- 2022年11月20日(日)10～13時
- 2022年11月24日(木)10～13時
- 2022年11月25日(金)10〜13時
●動画レッスン配信日程
- 2022年11月26日(土)より配信
●メニュー(全てグルテンフリーです)
- 洋風細巻きで玄米とやさいの花寿司
- きのこのビーフシチュー風
- 金時豆のハンバーグ〜玉ねぎソース
- アボカドとベジチーズのコロッケ
- さつま芋の焼きプリン〜スパイスクリーム添え
●レッスン参加費（税込み）
当料理教室初めての方 ⇒ 6000円
2回め以降の方 ⇒ 4500円
動画レッスン ⇒ 3000円
●会場
JR山手線大塚駅(池袋の隣駅)より徒歩3分/丸の内線新大塚駅より徒歩8分
＊会場の詳細はお申し込みの方にご案内させていただきます。
