☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜28年10月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆10月は「やさしい♪マクロビ中華」

ちょっと重くなりがちな中華料理も
「マクロビ」で作ると、やさしく楽しめます♪

餃子も米粉で皮から手作り♪
お肉なしでも、ボリュームも満点です。

マクロビ初めての方も。
中華は普段は作らないという方も。

ちょっとのコツで野菜を美味しく♪
お家のやさしいマクロビ中華を楽しみましょう☆彡

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
やさしい♪マクロビ中華

〜米粉でもっちり美味しい餃子♪〜

10月のテーマは
『やさしい☆マクロビ中華料理レッスン』

外食でも人気の高い中華料理。
食べ応えとコクもあって、美味しいですよね♪

でも、どうしても多い油。
こってりのお肉に濃い味付け。

食べたいけれど
ヘルシー美人には、ちょっと心配・・・

 
そんなちょっぴり重めの中華料理も
「マクロビオティック」では、やさしく楽しめます♪

 
たっぷりお野菜の素材の味を引き出して、
お肉なし、油控えめでも、食べ応えもしっかりです。

今回は、餃子の皮も米粉から手作りで。

小麦粉の麺の代わりに、雑穀麺を使って
ラーメンも腸にやさしく軽いひと品に♪

スイーツのゴマ団子、春巻きも
少量の油で焼いて仕上げて、ますますヘルシーです。

 
当教室のお野菜や果物は、オーガニック、減(無)農薬を中心に。
なるべく自然な農法のものを使います。

食材も、昔ながらの無添加のやさしいものを使用。

 
また、レッスンでは肉、魚、卵、乳製品は不使用。
ビーガン、ベジタリアンの方にもオススメのレシピです♪

～スープは薬膳風に♪～

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜揚げない♪ヘルシーゴマ団子〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆やさしい♪マクロビ中華レッスン☆

〜春巻きはベジチーズ風味♪〜

【日時】

• 28年10月1日(土)　18時～21時
• 28年10月5日(水)　10時～13時
• 28年10月11日(火)　19時～21時半
• 28年10月30日(日)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『やさしい♪マクロビ中華レッスン』

• ごまのベジ坦々麺〜雑穀麺で
• 中華薬膳風スープ
• もっちり米粉の焼き餃子
• スチーム野菜の八宝菜風
• ベジチーズの春巻き
• 焼きゴマ団子
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

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