☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年11月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

11月は「大豆ミートで♪ボリュームマクロビ料理」

お肉の代わりに大活躍の大豆ミート。
扱いづらいイメージもあるかもしれませんが、
コツさえ分かれば、どなたでも簡単に肉風料理が楽しめます♪

初心者さまも大歓迎です！
食欲の秋にぴったりのヘルシーボリューム料理を楽しんでみませんか？

＊11月は、オンラインレッスンの開催もございます。

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
大豆ミートで♪ボリュームマクロビ料理

11月は、色々なタイプの大豆ミートを使った肉風料理です。

＊2019年の大豆ミートレッスン内容と一部重複しています。

美味しく作るのは難しい・・・
そんなイメージを持たれやすい大豆ミート。

実は、コツさえ分かれば、味や食感も満足の肉風料理を作ることができます♪

お肉料理は好きだけど、油っぽくてもたれるし重い。
大豆ミートは、そんな方におすすめの食材です。

挽肉(ミンチ)タイプ、フィレタイプ、ブロックタイプ。
など3種類の形を全て使いますので、一度にバリエーションもいっぱいに！

基本のハンバーグは、食べやすいので大活躍の一品です。
ベジ目玉焼きと合わせて、ロコモコ丼を楽しみます♪

タンドリーチキン風、フライドチキン風も、味付けとした処理に一工夫！
お肉ではないものの、美味しいメイン料理が完成します。

また、今月はオンラインレッスンも開催いたします♪

事前にレシピをお送りし、zoomを使っての開催となります。
開催後にレッスン動画を配信しますので、
開催時間でのご受講が難しい方もご参加いただけます！

＊メニューは、スイーツ以外の5品となりますので、ご了承ください。

今回は、全て小麦粉不使用のグルテンフリーのお料理です。

卵や乳製品など動物性の素材も不使用ですので、
ヴィーガンの方も安心してご参加いただけます。

食生活が豊かになる♪大豆ミートのマクロビ料理を一緒に楽しんでみませんか？

♪.:☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

大豆ミートで♪ボリュームマクロビ料理

【日時】

• 2021年11月19日(金)10～13時
• 2021年11月23日(火・祝)10～13時
• 2021年11月25日(木)10~13時
• 2021年11月27日(土)10～13時
• 2021年11月28日(日)10～13時
• 2021年11月30日(火)10～13時

＊オンライン
(開催後に動画配信あり。いつでもご覧いただけます。)
2021年11月24日(水)11～12時半

【内容】

＊全てグルテンフリーです

・ベジなロコモコ丼〜基本のハンバーグとベジエッグで

・豆乳のピリ辛坦々スープ

・大豆ミートのフライドチキン風

・オーブンでかんたん♪タンドリーチキン風

・秋野菜の大豆ミートあんかけ

・柿のようかん

【受講料】4500円
(オンラインはスイーツなし5品で2000円)

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)
(オンラインレッスンは定員10名様)

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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