*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京・少人数レッスン♪9月ご案内*☆彡

アットホーム&丁寧なおやつレッスン♪

◆9月マクロビのやさしいお菓子の教室は
「栄養満点♪雑穀マクロビスイーツ」

雑穀は、白米や小麦粉と比べて栄養満点♪
不足しがちなミネラル。
ビタミンや食物繊維もたっぷりです☆

そんな雑穀をスイーツに変身♪
おやつを楽しみつつ、しっかりキレイを磨けます。

スイーツ、マクロビ初心者様大歓迎です！
マクロビで、やさしいおやつ生活始めてみませんか？

･ﾟ*:.｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*:.｡.☆
栄養満点♪雑穀マクロビスイーツ

〜きび団子は甘&醤油の2味で☆〜

9月のテーマは
『栄養満点♪雑穀マクロビスイーツ』

スーパーフードとしてすっかりお馴染みになった
「キヌア」　「アマランサス」

また、日本の伝統的な雑穀である
「あわ」「きび」「ひえ」など

それぞれ特徴が違いますが
どちらも栄養満点な、美容に嬉しい食材です。

 
不足しがちな鉄分、亜鉛などのミネラル。
白米や小麦粉には少ない食物繊維。
代謝や美肌に欠かせないビタミンB群。
などなど、雑穀はサプリ入らずですね♪

 
ちょっと難しいイメージかもしれませんが、
実は使い方はとっても簡単♪♪
基本を覚えて、普段のおやつをキレイの素に変身しましょう☆彡

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★ヘルシーおやつを楽しむ少人数レッスン★

〜マフィンも栄養満点に☆〜

マクロビオティックのお菓子、というと

「作るのが難しそう！」
「特殊な食材が必要？」
「甘くなくて美味しくない？」
というイメージをお持ちかもしれませんね。

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
おなじみのお菓子を
スーパーにもある身近な素材で作ります♪

☆安心して楽しめる♪美容に嬉しいお菓子☆

〜栄養がぎゅっと♪トリュフ〜

スイーツ大好きだけどキレイも磨きたい☆
もっと安心して美味しいお菓子を楽しみたい♪

そんなあなたに、マクロビのヘルシーなお菓子がぴったりです！

☆マクロビのお菓子のキレイの秘密☆

1. お砂糖なし♪代わりの甘味料でやさしく
   →お砂糖より血糖値を上げづらいので太りづらく
2. 自然な甘味料で量も控えめやさしい甘さ
   →冷やしづらくなるので、ぽかぽか美人を守ります
3. 動物性食材なし♪植物原料100%でやさしく
   →血液ドロドロ、血管への負担はストップ！でアンチエイジング☆
4. 使う原料は、無添加の自然なもの、国産中心に
   →農薬や化学物質での体へのダメージをなくしてやさしく
5. 油は控えめ、精製度の低い自然な素材
   →同じ量でも低カロリー&太りづらく
6. 卵、バター、生クリームなど動物性の油カット
   →実はこれは乾燥肌の原因！なので潤い美肌になれちゃいます♪

＊一般的なお菓子との比較です。

 
お菓子を止められない・・・
ならば、キレイを守るやさしいお菓子にチェンジ♪

やさしい甘さと美味しさに慣れると
お砂糖の量も自然に減らしやすくなります。

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！でアンチエイジング♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪.:*☆.9月は雑穀で作る美容スイーツ*☆.

【日時】

• 28年9月25日(日)　10時～13時
• 28年9月27日(火)　10時～13時

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩7分
• 丸の内線新大塚駅徒歩８分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『栄養満点♪雑穀のマクロビスイーツ』

• アマランサスのチョコトリュフ
• キヌアとナッツのマフィン
• きび団子〜2種
• 雑穀のソイアイスクリーム

 
少人数制で全員が見て触れる
実践式のアットホームなお料理教室です♪

初心者様のためのレッスンですので
お菓子作りは初めて！
という方も、お気軽にご参加ください☆

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＊　申し訳ありません。
ただいま、8月のレッスンのお席は全てキャンセル待ちとなっております。