東京大塚マクロビ料理教室2020年10月イタリアンレッスンご案内｜東京マクロビ料理教室・栄養士主催で少人数&初心者様から簡単料理

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年10月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

10月は秋の食材を使ったマクロビイタリアンです。

今回は、特にかんたんに作れるレシピを集めました！

きのこ、お芋、根菜を使って、
ボリューム満点なのにヘルシーなイタリアンに♪

初めての方も大歓迎です。
やさしいマクロビイタリアンを一緒に楽しんでみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
秋のマクロビイタリアン♪

10月は、秋の食材たっぷりのイタリアンです♪

定番メニューも、マクロビ＆グルテンフリーで
野菜たっぷりやさしく仕上げることができます。

更に今回は、おうちで簡単に作れることを大切に、
シンプルな工程で作れるレシピを集めました！

米粉パスタも、ソースから麺茹でまで、
べたっとせずひと鍋で作れる手軽な方法をご紹介します。

作り置きOKの生ハーブのソースや
オーブンに入れるだけの丸ごと玉ねぎはニンニクソースで。

簡単レシピのポンデケージョとさつま芋ジェラートも♪

今回も、グルテンフリーのレシピです。

ご家庭ですぐに作れる♪やさしいマクロビイタリアンで
秋の味覚をたっぷり楽しんでみませんか？

＊全てグルテンフリーです。(パスタ、パンも米粉)

◆ひと鍋で作る♪きのこクリームパスタ
定番のきのこパスタをひと鍋で簡単に♪
べたっとせずに食べやすく仕上がります。

◆マクロビのポンデケージョ
米粉と白玉粉で作るもっちりパンです。
混ぜて焼くだけなので手軽に作れます♪

◆キャベツといんげん豆のパンスープ〜リボリータ
たっぷり野菜と豆にパンも入れて作る
食べ応え満点のイタリアのスープです。

◆サルサベルデ〜大豆ミートとポテトのソテーで
生ハーブとオリーブオイルの爽やかソース。
大豆ミート、お芋に添えていただきます♪

◆玉ねぎの丸ごとロースト〜ガーリックソース添え
オーブンで丸ごとじっくりと焼きあげます。
濃厚なニンニクのソースを添えて。

◆さつま芋の豆乳ジェラート
蒸したさつま芋と豆乳のジェラート。
素材を生かした秋のヘルシースイーツです。

◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？
でも、全然大丈夫です！
マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.

☆秋らしいベジなイタリアン☆

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪
でも実際には
忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない
と、色々うまくはいかないもの。
そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

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♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる
動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

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