☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2018年10月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

10月は「ほっくり甘い♪南瓜&お芋のマクロビ料理」

秋になると、お芋や南瓜が美味しくなりますね。

10月は、旬のお芋、南瓜やきのこをたっぷり使った
季節感たっぷりのマクロビ料理を楽しみます♪

蒸す、煮る、焼くで、それぞれ違う美味しさが味わえるのも魅力です。

マクロビ、お料理初心者様も大歓迎です。
ほっくりやさしい秋のマクロビを気軽に楽しんでみませんか？

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
ほっくり甘い♪南瓜&お芋のマクロビ料理

10月はお芋と南瓜がテーマ♪

涼しくなってくると、ほっくりしたものが美味しいですね。
お芋も南瓜も美味しい季節です。

10月は、その自然な甘みと旨味を生かした
やさしい甘さの広がるマクロビオティック料理を楽しみます。

お芋、南瓜はコツをおさえた「蒸し方、焼き方、煮方」で、
甘みや旨味をより引き出すことができます。

今回は、色々な料理法を取り入れましたので
その味わいの違いもお楽しみいただけると思います。

マクロビオティック初心者様も。
ヴィーガン、ベジタリアンの方も。
グルテンフリーを実践されている方も。

秋の味覚を、マクロビでやさしく美味しく楽しんでみませんか？

●3時間料理教室
『ほっくり甘い♪南瓜&お芋のマクロビ料理』

＊10月は、グルテンフリーのレッスンです。

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜南瓜のニョッキはもっちり甘い♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

☆ほっくり甘い♪南瓜&お芋のマクロビ料理☆

〜紫芋の米粉クッキー♪〜

【日時】

• 30年10月14日(日)10～13時
• 30年10月23日(火)10～13時
• 30年10月24日(水)19～21時半
• 30年10月26日(金)10～13時
• 30年10月27日(土)10～13時
• 30年10月28日(日)10～13時

＊28日が追加開催となりました。

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『ほっくり甘い♪南瓜&お芋のマクロビ料理』

＊10月はグルテンフリーのレシピです。

• 焼きキノコとお芋の玄米ごはん
• ベジミルクスープ〜かぼちゃのニョッキ
• 坊ちゃんかぼちゃの丸ごとグラタン
• 里芋のイタリアンソテー
• お芋とかぼちゃの秋サラダ〜ヨーグルト風
• 紫芋クッキー
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

 
⇒★10月レッスンのご予約はこちらから★

⇒★予約状況のご確認はこちらから★

⇒★その他お問い合わせはこちらから★