初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪
◆2021年2.3月マクロビのお菓子教室は
「マクロビのチョコスイーツ〜第2弾♪」
お家に長くいる今だからこそ。
外で飲食することを控えたい時だからこそ。
ということで、心も豊かになる
ちょっとリッチなチョコレートスイーツです。
ロールケーキやラムレーズンパウンドなど。
特別なスイーツもやさしく楽しめるレシピ♪
ご希望の方にはお持ち帰りにてお楽しいいただけます。
おうちのリラックスタイムにマクロビチョコはいかがですか？
大塚マクロビ教室2021年1月ナッツ＆蓮根料理〜開催のご案内
☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2021年1月ご案内〜
少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪
1月は、栄養満点♪風味も豊かな
「ナッツ」を使ったお料理色々を楽しみます！
更に、レパートリーが少ない・・・
と残りがちな「蓮根」を中心に根菜もたっぷり使って。
新しい1年の始まりに、心と体を中から整える
やさしいマクロビオティックで食卓を豊かに楽しんでみませんか？
･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
1月はマクロビでナッツ＆蓮根料理
健康に良いと分かっていても
お料理にはちょっと取り入れづらい・・・
そんなお声もある「ナッツ」「蓮根」
実は、意外と簡単にいろいろなシーンで活用することができます♪
どちらも不足しやすい栄養が豊富なだけでなく
お料理の風味を一段とUPすることもできて一石二鳥です！
特にナッツは、ミネラル不足が気になる方にはおすすめの食材。
2021年を元気に美しく過ごす食生活を
たっぷりのナッツ＆根菜から始めるのはいかがでしょうか？
全てグルテンフリー＆ヴィーガンのレシピになります。
マクロビオティック初めての方、お料理初心者さまも大歓迎です♪
やさしくおいしいマクロビを気軽に楽しんでみませんか？
栄養満点！ナッツを楽しむ♪蓮根＆根菜料理
＊全てグルテンフリーです。
◆ナッツと根菜の玄米炊き込みご飯
ほっくりナッツで玄米が更においしくなります♪
栄養も食べ応えも満点のごはんです。
◆すりながし蓮根のとろとろ和風スープ
すりおろし蓮根を入れて
とろっと食感が美味しいスープです。
◆南瓜コロッケ〜アーモンドの衣で
蒸し南瓜を潰して作るシンプルコロッケ。
アーモンドの衣で変化を楽しみます♪
◆蓮根もち〜季節野菜とナッツソース添え
おろし蓮根とナッツでもちもちサクサク！
フライパンでこんがり焼いた蓮根もちです。
◆ふかし蓮根とお芋の胡桃みそ乗せ
ご飯やお餅にもピッタリの胡桃味噌を作ります。
◆米粉のカップケーキ〜マカダミアナッツソース
基本のカップケーキに濃厚な真っ白ソースをかけて♪
シンプルながらも満足感のあるひと品です。
◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。
♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室
マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」というイメージでしょうか？？
でも、全然大丈夫です！
マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪
♪.:.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:.
毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪でも実際には
忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かないと、色々うまくはいかないもの。
そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪
自然に食べることを大切にするからシンプル料理
簡単だから無理なく続けられる動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪
･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
栄養満点！ナッツを楽しむ♪蓮根＆根菜料理
【日時】
- 2021年 1月16日(土)10～13時
- 2021年 1月17日(日)10～13時
- 2021年 1月19日(火)10～13時
- 2021年 1月20日(水)19～21時半
- 2021年 1月21日(木)10～13時
- 2021年 1月23日(土)10～13時
【内容】
- ナッツの玄米炊き込みご飯
- すりながし蓮根のとろとろ和風スープ
- 南瓜コロッケ〜アーモンドの衣で
- 蓮根もち〜季節野菜とナッツソース添え
- ふかし蓮根とお芋の胡桃みそ乗せ
- 米粉のカップケーキ〜マカダミアナッツソース
- 三年番茶、ハーブティーなど
【受講料】4500円
【場所】大塚サロン
- JR大塚駅徒歩3分
- 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル
【定員】4名様(開催最小人数2名様から)
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。
東京大塚マクロビ料理教室2021年1月〜開催日程のご案内
★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2021年1月レッスン全日程ご案内〜
1月は旬の根菜を生かした栄養満点料理
「栄養満点！ナッツを楽しむ♪蓮根＆根菜料理」
スイーツはバレンタインにぴったり
「マクロビバレンタインスイーツ~2021」
「オンラインの〜雑穀ローフレッスン」
のご案内もございます。
更に1~3月は、連続スイーツ講座を開催♪
ちょっと特別なマクロビスイーツをお楽しみいただけます。
新年を迎えた新しい毎日に。
心と体を癒すやさしいマクロビオティックを楽しんでみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2021年1.3月バレンタインスイーツ〜ご案内
初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪
◆2021年1.3月マクロビのお菓子教室は
「マクロビのバレンタインスイーツ」
新年を迎えて落ち着くと
早くもバレンタインの季節がやってきますね♪
今年は、チョコとフルーツの組み合わせを楽しみます！
見た目にも可愛いチョコ＆ベリーのケーキ。
簡単なバナナ＆チョコのドロップクッキーなど。
プレゼントにも自分へのご褒美にも。
やさしく栄養満点のマクロビチョコスイーツを一緒に楽しんでみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2020年12月〜開催日程のご案内
★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2020年12月レッスン全日程ご案内〜
12月はパーティにもぴったりの
「野菜たっぷり♪マクロビクリスマス料理」
スイーツは今年の新作とリクエスト開催の
「マクロビXmasスイーツ~2020ベリーケーキ」
「マクロビXmasスイーツ~チョコケーキと焼き菓子」
イヴ限定の「クリスマスケーキお持ち帰りレッスン」
12月の「クリスマスコラボイベント」
1月のオンライン「雑穀ローフレッスン」
のご案内もございます。
マクロビでやさしいクリスマス料理を楽しんでみませんか？
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