初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪

◆2020年12月マクロビのお菓子教室は
「マクロビXmasスイーツ」

12月のスイーツといえば
やっぱりクリスマスらしいお菓子ですね。

今年は、断面も可愛い苺のケーキを中心に、
昨年までのスイーツのリクエスト開催もございます。

また、イヴ限定のケーキ1台お持ち帰りのレッスンも♪

健康や美容にも嬉しいスイーツで
クリスマスをやさしく彩ってみませんか？

「東京大塚マクロビ料理教室2020年12月クリスマススイーツ〜ご案内」の続きを読む…

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年12月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

12月は、野菜をたっぷり使った
マクロビクリスマス料理を楽しみます。

どうしても重くなりがちなクリスマス料理やパーティ料理。
マクロビでやさしく栄養満点に仕上げることができます♪

今年のクリスマスはマクロビオティックで
心も体も喜ぶやさしいお料理を楽しんでみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆

12月はマクロビのクリスマス料理

今年のクリスマス料理は、パーティにもぴったり♪
お野菜の華やかさを生かしたメニューになりました。

押し寿司は、ケーキ型を使っておうちで簡単に作れます。
ケーキのように切り分けていただきましょう！

油揚げのロールチキン風、ツリーサラダもお野菜たっぷりです♪
ツリーサラダの中は、アボカドとポテトでボリューム満点に。

グルテンフリー実践の方への即席パンとしてもおすすめの
クロワッサン型の米粉のプチパン風も。(無発酵です)

さらに今年は、スイーツも豪華に♪
お土産にもぴったりのキャラメルナッツのタルトです。

お店のスイーツが、おうちでやさしく作ることができます。

グルテンフリー、動物性素材は不使用で
ヴィーガンの方にも安心のレシピとなっております♪

今年のクリスマスは、どなたも一緒に安心して楽しめる
やさしいマクロビオティック料理はいかがですか？

クリスマスのパーティ料理

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

野菜たっぷり♪クリスマス料理

【日時】

• 2020年 12月13日(日)10～13時
• 2020年 12月15日(火)10～13時
• 2020年 12月16日(水)10～13時
• 2020年 12月17日(木)10～13時
• 2020年 12月19日(土)10～13時
• 2020年 12月20日(日)10～13時
• 2020年 12月23日(水)19～21時半

【内容】

• ケーキ型で♪ベジ押し寿司
• 米粉のスナックプチパン
• 油揚げのロールチキン風
• ブロッコリー＆アボカドのツリーサラダ
• 米粉のキャラメルナッツタルト
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)

---

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

⇒★12月レッスンのご予約はこちらから★

⇒★予約状況のご確認はこちらから★

⇒★その他お問い合わせはこちらから★

★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2020年11月レッスン全日程ご案内〜

11月は秋においしい！
「シンプル♪お芋のマクロビ料理」

リクエストをいただいて2019年の
「米粉ピザ＆パスタ〜マクロビイタリアン」
「ぬか床作り＆ぬか漬け講座」

スイーツは再開催の
「ナッツ＆ドライフルーツのお菓子」
「甘酒作りと甘酒スイーツ」

12月の「クリスマスコラボイベント」のご案内もございます♪

秋らしい旬の食材を
マクロビで更にやさしくおいしく楽しんでみませんか？

「東京大塚マクロビ料理教室2020年11月〜開催日程のご案内」の続きを読む…

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年11月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

11月は、秋にぴったりのお芋料理を楽しみます。

マクロビで、お芋のおいしさが更に引出されます。
サクサク、ほっくり、ねっとりなど・・・
それぞれの風味を味わいましょう！

2019年の米粉ピザ＆パスタのイタリアンも
リクエストをいただき再開催となります♪

やさしいマクロビオティックで
秋の心と体をおいしくケアしてみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆

11月はお芋料理とイタリアンとぬか漬け

秋は、お芋のおいしい季節ですね♪

今回は、じゃが芋、さつま芋、里芋を使ったお料理を
マクロビオティックで更にやさしく。

できるだけシンプルなレシピを集めましたので
日々のお料理としてお楽しみいただけます。

動物性の素材不使用、小麦粉不使用の
ヴィーガン＆グルテンフリーのお料理です。

マクロビオティックで、お芋の甘みと甘みをたっぷり味わいましょう♪

更に11月は、リクエストをいただきました
2019年の「米粉ピザ＆パスタ〜ボリュームイタリアン」
も再開催となります。

天然酵母でふんわりもっちりの米粉ピザ。
食べ応え満点のミートパスタ風やサクサクのビスコッティなど。

ベジなイタリアンを楽しみましょう♪

そして、もう一つのリクエストレッスン
「初めての♪やさしいぬか床作り講座」も開催します。

みんなで一緒にぬか床を作ったら、
お持ち帰りいただいて各ご家庭お楽しみいただけます♪

容器や食材もご用意しておりますので、初めてでも安心です。

→　ぬか床作り講座の詳細はこちらから☆

秋もお野菜たっぷりマクロビで、やさしく中から整えてみませんか？

シンプル♪マクロビお芋料理

米粉のピザ＆パスタ〜イタリアン

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:.

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる

動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

シンプル♪お芋のマクロビ料理

【日時】

• 2020年 11月22日(日)10～13時
• 2020年 11月25日(水)19～21時半
• 2020年 11月26日(木)10～13時
• 2020年 11月28日(土)10～13時
• 2020年 11月29日(日)10～13時

【内容】

• 里芋と牛蒡の玄米炊き込みご飯
• オートミールのシェパーズパイ
• きのことじゃが芋のガレット
• 揚げ里芋の甘辛煮
• かんたん♪メープル大学芋
• さつま芋のベイクドケーキ
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

米粉ピザ＆パスタ〜マクロビイタリアン

【日時】

• 2020年11月14日(土)10～13時
• 2020年11月17日(火)10～13時

【内容】

• 米粉の天然酵母ピザ〜バジル＆ベジチーズ
• 米粉パスタ〜ボロネーゼ風
• イタリアントマトクリームスープ
• ソイミートのピカタ風
• 米粉のビスコッティ
• 三年番茶、ハーブティーなど

【受講料】4500円

【場所】大塚サロン

• JR大塚駅徒歩3分
• 丸ノ内線新大塚駅徒歩8分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】4名様(開催最小人数2名様から)

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初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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初心者さんからのヘルシーおやつレッスン♪

◆2020年10,11月マクロビのお菓子教室は
「ナッツ＆ドライフルーツのお菓子」

10月、秋らしい食材がおいしくなりますね♪

サクサクのナッツと旨みがギュッと詰まった
ドライフルーツを使ったお菓子を作ります。

栄養満点で美容にも効果的なヘルシーおやつを
気軽に楽しんでみませんか？

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