★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2020年10月レッスン全日程ご案内〜
秋らしい食材が楽しめる10月・・・
料理は「かんたん♪秋のマクロビイタリアン」
お菓子は栄養満点の
「ナッツ＆ドライフルーツのお菓子」を楽しみます♪
自然なままの素材を生かした秋のマクロビオティックで
体の内側からおいしくやさしく整えてみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2020年9月日程のご案内
★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2020年9月レッスン全日程ご案内〜
まだ暑さの残る9月は、さっぱりエスニック料理♪
「ベジなタイ料理」がテーマです
お菓子は、7,8月にご好評をいただきました
「バナナスイーツ」「冷たいスイーツ」
おうち時間が増えて外食も少なくなってきたこの頃・・・
気軽にやさしくエスニック＆スイーツを楽しんでみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2020年9月ベジタイ料理レッスンご案内
☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年9月ご案内〜
少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪
9月はまだまだ暑さの残る季節・・・
食欲が進むベジなタイ料理がテーマです。
外食もなかなかしづらい中、
お家で気軽にエスニックを楽しめたら嬉しいですね♪
辛みもなしで刺激を少なくしたレシピです。
野菜料理のレパートリーも増える
やさしいタイ料理を一緒に楽しんでみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2020年8月日程のご案内
★東京少人数のマクロビオティック料理教室★
～2020年8月レッスン全日程ご案内〜
初心者様のためのヘルシーマクロビ料理教室
8月は、夏野菜でスパイス料理。
スイーツレッスンは、バナナを使ったお菓子♪
7月開催のカレーと冷たいお菓子のレッスンは
ご好評をいただき8月は追加日程となっております。
この季節ならではの食材を
マクロビでやさしくおいしく楽しんでみませんか？
東京大塚マクロビ料理教室2020年8月スパイス料理レッスンご案内
☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年8月ご案内〜
少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪
買ったものの、意外と使い方に悩む「スパイス」
今回は、いろいろなスパイスを活用しながら
夏を元気いっぱいに過ごせるマクロビ料理を楽しみます。
各スパイスの味や香りも確認できます♪
普段のお料理の幅も広がるマクロビを一緒に楽しんでみませんか？
･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
夏やさいでマクロビスパイス料理
7月のレッスンに引き続き、
8月もスパイスたっぷりのレッスンです。
スパイスは、食欲を増進したり、体を上手に冷ましたり。
夏にこそ、取り入れたい食材の一つです。
夏野菜と合わせながら、いろいろなスパイスを活用しましょう♪
ナッツやスパイスをミックスした万能調味料「デュカ」
も作りますので、おうちでもお好みでアレンジできます。
一つ一つのスパイスの風味を確認しながら進めますので
自分の好みにあったものも見つけられますよ♪
今回も、グルテンフリーで小麦粉不使用のメニューです。
この夏を元気いっぱいに過ごす
マクロビスパイス料理を、一緒に気軽に楽しんでみませんか？
＊全てグルテンフリーです。
◆マクロビのルーローハン風
高野豆腐をひと工夫して、コクのある肉風料理に。
ご飯が進むスパイスメニューです。
◆薬膳風カレースープ
薬膳食材と香味野菜を煮て
内側から元気になるスープです。
◆ドフィノア〜ポテトグラタン
あっというまに作れる簡単グラタン。
クリーミーでスパイシーな味わいです。
◆お豆と雑穀のスパイスヨーグルトサラダ
スパイスとヨーグルト風で
爽やかなお豆のサラダを作ります。
◆手作り♪デュカ
ナッツ、スパイスなどを混ぜる
中東のミックススパイスをオリジナルで作ります。
パン、野菜だけでなく、何にでも使えて便利♪
◆炙りとうもろこしのサラダ
デュカを使って、簡単で美味しいサラダです。
◆季節野菜のスパイスグリル
季節のお野菜、大豆ミートなどに
スパイスを揉み込んで、アレンジ色々で楽しみます
◆3種のスパイス米粉クッキー
甘いものから塩味まで。
スパイスの特徴も分かる、気軽なクッキー3種です。
◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。
♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★
マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」というイメージでしょうか？？
でも、全然大丈夫です！
マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪
♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.
☆夏野菜で♪マクロビスパイス料理☆
毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪でも実際には
忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かないと、色々うまくはいかないもの。
そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪
自然に食べることを大切にするからシンプル料理
簡単だから無理なく続けられる動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪
･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
☆夏やさいで♪マクロビスパイス料理☆
【日時】
- 2020年 8月6日(木)10～13時
- 2020年 8月10日(月・祝)10～13時
- 2020年 8月22日(土)10～13時
- 2020年 8月23日(日)10～13時
- 2020年 8月28日(金)10～13時
【場所】大塚サロン
JR大塚駅徒歩3分
丸ノ内線新大塚駅徒歩8分
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
【受講料】4500円
【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル
【定員】4名様(開催最小人数2名様から)
【内容】
『夏野菜で♪マクロビスパイス料理』
＊グルテンフリーです
- マクロビのルーローハン風
- 薬膳風カレースープ
- ドフィノア〜ポテトグラタン
- お豆と雑穀のスパイスヨーグルトサラダ
- 手作りデュカ
- 炙りとうもろこしのサラダ
- 季節野菜のスパイスグリル
- 3種のスパイス米粉クッキー
初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ。