*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京早稲田レッスン～ご案内です*☆彡
『お料理初めてさんがあっという間に ”野菜上手さん”になる』
☆幸せベジ美人コース☆
2015年10月、ゆったりマクロビ美人食教室から新たに
初心者さまのための”キレイになる”野菜の教室
がスタートします☆彡
「お料理が初めて、自信がない」という方のための
半年間・少人数制の丁寧レッスンです。
「中からキレイになる美味しいベジ料理」
をおうちで簡単に作れるようになります☆彡
♪.:*☆.お料理初めてさんがあっという間に野菜上手さんになる♪.:*☆.
幸せ☆ベジ美人コース
～★いつもの野菜を「キレイになるごちそう野菜料理」に ★～
.:*☆.今の「食生活」は幸せですか？.:*☆.
美味しいものを食べること
美味しいものを作って喜んでもらうこと
また、美味しいものを囲んだ大切な人とのひと時
何よりの幸せな瞬間ですよね♪
本当は「食」を通して私たちは沢山の幸せを感じられるはず。
ところが今、私たちの「食」はどうでしょう？
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:
こんな苦しい思いを抱えて、毎日を過ごしていませんか？
- 太るかも？ 好きなものを我慢するストレスが辛い！
- お料理は苦手だし美味しく作る自信がない
- 情報が多すぎて何を食べていいかわからない？
- 手抜きや外食、コンビニ生活はやめたいに、忙しくて作れない
- 体調が悪いのは食事のせいかも？と思っても改善法がわからない
- せっかく頑張って作っているのに、家族からの反応がいまいち
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こうした食に関する悩み、ストレスは
毎日繰り返されるのに、なかなか変えることも難しい…
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本当はこんな願いを叶えて、幸せに食を楽しみたいですよね♪
- 食べたいものを、好きなだけ食べたい！
- 美味しく食べて、いつまでも若くキレイでいたい☆
- 太るかも！肌が荒れるかも！そんな心配なく食を楽しみたい♪
- 手早く、簡単に、美味しいものが作りたい☆
- 「美味しい♪」と家族にも喜ばれる「体にやさしい料理」が作りたい！
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・
「体にいいキレイになるごはん」の実践は難しい!?
誰もが望む
「大好きなものを思い切り食べながら、健康&キレイでいたい！」
でも、実際には健康キレイを叶える「体にいいごはん」
の実践は、なかなか難しいですよね？
セレブ愛用のスーパーフードも効果だし難しそう。
雑誌やサイトからレシピを集めても、忙しくて…
そもそも、メディアの情報は何を信じていいのか？
こうしたお声をいただくことが、本当によくあります。
病院管理栄養士として働いていた時も
「わかっちゃいるけど、理想の食生活は難しい」
そんな現実をたくさん見てきました。
♪.:*☆.失敗なし！ 簡単に、美味しく作る .:*☆.♪
「一生ものの料理のコツ」を身に付ける！！
でも実は…
「中からキレイになる美味しい料理」
はとっても簡単♪誰でもできるんです！
知らないだけなんてもったいない！
ぜひ沢山の方にお伝えしなければ！！
その思いを形にして誕生したのが
マクロビオティックをベースにした「幸せ☆ベジ美人コース」です。
そんなうまい話があるの？
そう思われたかもしれませんが、これがあるのです。
美味しくて、心と体にやさしくて、簡単。しかもお金もかからない
こんな料理の方法を覚えたら、実践するしかないですよね？
★失敗しないほど簡単で、おいしくできる方法 だけをギュッと集めました。
そして
★参加している方全員が、ご自宅でも同じように作って、楽しむことができる。
ことを一番大切にしてますので、少人数でゆったりじっくり楽しく♪
この半年のコースで
一生ものの「料理のコツ」を身につけられます。
♪.:*☆.野菜料理じょうずさんが得をする？？♪.:*☆.
肉、魚、卵、乳製品を使ったお料理も、美味しいですよね♪
でも「野菜」がごちそう級に美味しくできる！
これは、本当にとってもお得なことなんです。
◆健康のために、積極的に食べたほうがいいのは？
◆キレイを育てて、若さを保つために欠かせないのは？
◆物足りなさがでてしまい、美味しくできないのは？
◆お子さんの好き嫌いがでやすいのは？
◆いつまでも健康でいて欲しいご両親、旦那様に食べて欲しいのは？
そう、お野菜、お豆、海藻、穀物などのベジ料理なんですね♪
ベジ料理が、とっても美味しく作れるようになるって
こんな得なことはないかも!?
♪.:*☆ストレスなし☆笑顔になるキッチンライフ♪.:*☆.
家庭のお料理はいくら美味しくても
難しかったり、時間がかかっては続けられません。
「簡単に手間をかけずに作れる」ことが大切です。
がんばり屋さんの女性ほど
自分のため、家族のためにお料理も頑張る！！
でも、お料理は難しい、時間がない、メニューを決めも辛い・・・
ついイライラ料理すると
あなた自身も、一緒にいる大切な人も辛くなってしまいますね。
特に、現代の女性は忙しい！
時短・簡単料理で、生活にゆとりと潤いが生まれます♪
「健康&キレイの素になる美味しい料理」が
魔法のようにスイスイできる方法を実践してみませんか？
でも「ズボラ、手抜き」とは違いますよ！
「コツ」だけの「ごちそう野菜料理」です☆彡
♪.:*☆美味しく続けることで、本当の「キレイ」が輝きだす！♪.:*☆.
いくら体によくても
難しくて、美味しくなくて、食費に負担．．．
これでは、とても続けられません。
美味しくて簡単♪
↓
続けられる♪
↓
いつの間にか健康美人♪
今までの不安いっぱいの食生活から
「我慢して無理やり変える」ではなく
「美味しいから自然に変わる」食生活です。
「食べたいものを、食べ体だけ食べて健康美人♪」
な幸せサイクルが回って、健康&キレイが一生手に入ります☆彡
高級な化粧品も、エステもなし♪食の変化だけで
健康で若い細胞、よく巡る体質、老廃物もサッとでていく
「あれ？ なんか最近変わってきた!?」
いつの間にか、内側からキレイが輝き始めます☆
♪.:*☆他でもない私の”生まれ変わり体験！”♪.:*☆.
そして、私も実際にそれを体感したひとり。
私にも以前「大きな悩み」がありました。
完全に体質だと思ってあきらめていた
- ポロポロめくれてしまうほどの「乾燥肌」
- 毎年手にしもやけができるほどの「冷え性」
- くだす・つまるを繰り返す「便秘症」
(管理栄養士なので食には気をつけてたのに…)
「あきらめなくてもいい！」
「なりたい自分になれる♪」
それは、美味しい〜お料理を日々の生活で楽しむだけで叶います♪
毎日「おいしい～♪」って食べているだけで、キレイになるなんて嬉しいですよね♪
♪.:*☆悩めるお料理初めてさんから、理想の私へ♪.:*☆.
そうは言っても
普段からお料理に苦手意識があると
始めの一歩にとても大きな勇気がいりますよね？
- お料理は苦手、自信がないから始められない。
- 食で自然に中からキレイになりたいのに方法が分からない。
- 野菜料理は味気ないし美味しくできない。
レパートリーも少なくて飽き気味。 - 野菜たっぷりの手作りがいいのは分かっているのに、
日々の疲れや時間不足で、できないことがストレスになっている。 - 情報が氾濫しすぎて、何をどう食べたらいいか分からない。
- 一生懸命作っても家族からの評判がいまいち…
こうしたお悩みも抱えている方のためのレッスンです☆
半年間の「美味しい&楽しい」レッスンで、全て解消します！
♪.:*☆.初めてさんがあっという間に野菜料理上手さんに♪.:*☆.
～★幸せ☆ベジ美人コースとは？ ★～
♪.:*☆幸せ☆ベジ美人コースの特徴は？.:*☆.
★料理初心者さまが、野菜料理を簡単に美味しく作れるようになる♪
★本来の健康な美しさを育てる「知識と技術」を手にいれる！
半年間の「初心者さまのための”キレイになる”野菜料理教室」です！
- 本当はたっぷり食べたいけど、物足りない？美味しくできない？
- 野菜たっぷりというと、サラダかスープ…いつも同じに
- 野菜を買っても使い切れない、余らせてしまったり．．．
→ベジ美人コースのお野菜料理は…
♪ 簡単に美味しく作る「少しのコツ」で、誰でもすぐに野菜の達人に！
♪ ｢野菜の味の引き出し方」がわかるので、レシピは無限大に☆
♪ 野菜を美味しく食べ続けられるので、ストレスなしでいつの間にかキレイに☆
★ 初心者さまのためのレッスン
「４名様までの徹底した少人数、ゆったり丁寧レッスン」
「全て身につける〜全員が見て触れるレッスン」
★ 誰でも、おうちでひとりで、美味しくできる
「再現性を重視した簡単レシピとコツ」
★ 学んで終わり！にならず日常に活かせる
「特殊な技術、特殊な機材は不要ですぐ作れる♪」
★ 現代栄養学・マクロビの両方のプロが講師だから
「難しい知識不要♪な健康美人になれる「食事のセオリー」がわかる」
★ 確かな知識で安心して学べる
「講師は、食の専門家として現場で働き１３年!の管理栄養士」
★ ちょっとした疑問もすぐに解決&相談できる
「講師の個別サポートと無制限メール相談」
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
【こんな方にピッタリです】
お料理は苦手、初めてだけど、野菜を美味しく料理したい！
いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪
マンネリをやめて、野菜料理のレパートリーを増やしたい♪
マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪
食事で身体の中から健康に美しくなりたいけど、方法が分からない
肌荒れや乾燥肌を直して、うるつや綺麗なお肌になりたい
無理なく自然にダイエットしたい
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわった初心者様のための野菜の料理教室です。
レシピは持っていても美味しくできない！合ってるか分からない！
もう、その方法でやり続けなくてもいいのです♪
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
【こんな心配がある方にこそ！】
「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
という方にこそ、ぜひご参加いただきたいこのレッスン。
普段のお料理の悩み、疑問を教えてください。
一緒に解決していきましょう☆彡
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
ベジ美人コースを卒業すると…】
♪これから一生ずっと、美と健康を高められる
お料理の知識と技術を身につけられる
♪焼く」「煮る」「蒸す」「炒める」「米を炊く」
基本的なことから、絶対に美味しくできる『コツ』が身につく
♪美味しいから無理なく食生活が変わり
ジャンクやお砂糖に自然とサヨナラできる
♪美味しい野菜料理で、周りの方をおもてなしができる
♪自身はもちろん、家族も喜ぶ健康ごはんが簡単にできるから
「今晩何にしよう？」のストレスが解消☆
♪味覚と体質が、毎日の料理で変わっていくことを体感できる
体質を根本から変え、自分で不調を整えられるようになる
♪体質？加齢？と諦めていた美容トラブルが改善☆
♪いいもの、悪いものが見分けられるようになるから
買い物も上質に♪健康情報に惑わされないように♪
.:*♪.お料理初めてさんがあっという間に 野菜上手さん
幸せ☆ベジ美人コース.:*♪.
♪.:*☆幸せ☆ベジ美人コースの内容は？.:*☆.
【期間】
半年間 料理教室６回、座学講座６回 計１２講座
（１日に料理と座学の連続２レッスン）
【開催日程】
平日昼コース・休日昼コース
・座学講座 10〜12時
・料理教室 12〜15時
【講座内容】
★ 3時間の「幸せ☆ベジ美人食の料理教室(料理+スイーツ)」×６回(月に１回)
★ 2時間の「中から変わる！健康美人の食講座(座学)」×６回(月に１回)
★ 食生活個人カウンセリング × 2回 （１~２時間）
(半年コースの開始前とコース途中の各1回)
★ 初めてでも安心♪ゆったりマクロビ基礎講座 １回
（コース開始前。ご希望に合わせて、対面又は郵送、配信）
★ 受講生限定！全２４回のメルマガ （週に１回定期配信）
「レッスンレシピのアレンジ料理BOOK」１２回
「季節のセルフ食ケア ガイドBOOK」１２回
★ 回数無制限のメールサポート
カウンセリングと合わせて個別に丁寧にサポートいたします
＊半年間、全ての講座を受講された方には
「マクロビ美人食」のディプロマを発行いたします
＊レッスンに参加できない場合は、お振替も可能です。
（お振替は１年間有効、お席に空きのある日程全て対象）
♪.:*☆6ヶ月間、月１回の料理教室.:*☆.
月に1回たっぷり3時間の料理教室では…
いつでも分からないことが聞ける「少人数制」
全ての工程が見て触れられる「実践式」
特殊な調理器具は、ほとんどなし！「ご家庭での再現重視型」
手順イラスト付きオリジナルレシピで「簡単にできる♪意欲もUP」
毎回マクロビスイーツも学べる「ヘルシースイーツも得意に♪」
お料理教室に通いでありがちな
「その場だけ作って、レシピは家で眠る…」
がない、おうちで一生使える内容です。
難しかったり、普段はあまり食べない料理だったり
食材をわざわざ買わないと作れないことも…
そんな障壁、いりませんよね？？
その日から、すぐに作りたくなる♪作れる♪
学んだ分だけ、確実に料理上手になるレッスンです。
おうちに帰ってからの皆さんの「おいしい～♪」が
広まるのが、このコースの最大の目的です☆
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
第１回：野菜の愛され和食を美味しく作る♪
マクロビの基本の「コツ」で定番和食をしっかりマスター！
第２回：からだめぐりUPぽかぽか美人ごはん
今日から煮物上手さんに♪温めごはんの実践法とお料理のコツ
第３回：お豆と雑穀でめぐりUP美人ごはん♪
体を整える♪初めてからのお豆と雑穀の美味しい使い方♪
第４回：キレイになる♪マクロビ基本の洋菓子
罪悪感なしで美味しい♪キレイな人のスイーツレッスンです
第５回：野菜の無水煮で、時短な美人ごはん♪
無水煮(重ね煮)で常備菜を♪時短なのにヘルシーごはんです
第６回：発酵食で腸から育てる健康美人ごはん♪
塩麹の作り方。味噌や麹を使った発酵食いろいろを楽しみます
♪.:*☆6ヶ月間、月に１回の座学講座.:*☆
6ヶ月の料理の実技レッスンで
お野菜料理の達人になることは確実です♪
でも、「料理が美味しくできる」
だけでは、迷いや不安が残るもの。
そこで、月に1回２時間の座学講座では。。。
何を、どれくらい、どう食べたらいいの？
この食材とこの食材、どっちがやさしいの？
メディアの情報が氾濫！何が正解なの？
ダイエットや美肌に効果的な食べ方術は？
こうした日々の悩みや疑問もすっきり解決しましょう！
お料理の実践と合わせて、基本的な食と栄養の知識を
身に付けることで、食生活全体を整えることができます。
もっと健康になりたいから、もっとキレイになりたいから
｢私は今、これを選んでこう食べる♪」
そんな風にあなたのなりたい姿に合わせて実践できます。
第１回：マクロビの「陰陽」で体質からキレイに
温め食材、冷やし食材を知って、体質改善♪
第２回：食材の買い物でもう迷わない♪
調味料と食材の選び方。調味料の味比べ体験
第３回：初めてからの雑穀&お豆上手
お豆、雑穀をの煮方から。毎日のごはんの栄養が底上げに♪
第４回：キレイになるスイーツの秘密
体にやさしいお菓子の食材の紹介。キレイになるスイーツのセオリーを知る☆
第５回：冷えも肩こりも解消！ぽかぽかごはんとは？
めぐりを良くする、温めるごはんの詳しい実践方法を身につける！
第６回：塩麹の作り方と発酵食パワーをしる♪
塩麹の作り方を覚える。腸をキレイにする発酵食の活用法
♪.:*☆全2回 管理栄養士の個別カウンセリング！.:*☆.
お料理の作り方が分かっても、知識が増えても
あなたの「食」の悩みは、すぐに解決するでしょうか？
このコースでは
マンツーマンの食カウンセリング併用で、効果を倍増！！
♪乾燥するお肌をうるツヤ美肌にしたい♪
♪便秘がちで重い体を、すっきり軽くしたい♪
♪リバウンドなしに、確実に痩せたい♪
♪冷えやむくみを治して、温か体質になりたい♪
あなたの「悩み→目標」を教えてください！
コース中、２回のカウンセリングがあります。
半年後の「なりたい自分」を目標に
『美人食カウンセリングシート』を作成。
一緒に、あなただけの”キレイの食事法”を見つけていきましょう！
･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
お料理初めてさんがあっという間に野菜上手さんになる.:*☆.
･ﾟ*:.｡.幸せ☆ベジ美人コース･ﾟ*:.｡.
◆休日クラス：毎月第3日曜日
(開催予定 28年4/17・5/15…）
◆平日クラス：毎月第3水曜日
(開催予定 28年4/20・5/19…)
*27年度分は受付を終了しました
→ 28年4月からのコース新規受付中です☆
10時～15時 １日に２レッスン
（10時～座学講座、12時〜料理教室）
（料理教室6回+講座6回 計12講座）
＊レッスンをお休みされる場合は、ご希望のレッスンにお振替いただけます。
(１年間有効。お席がご用意できる全レッスンが振替参加の対象です。)
【場所】
早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
【受講料】80.000円
（食材、資料代、カウンセリング等全て含みます）
＊分割も承っておりますので、お問い合わせください。
【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル
【定員】
4名様(開催最小人数2名様)
【内容】
- 全12講座(3時間の料理教室6回 + 2時間の講座6回）
- 全2回の食生活カウンセリング
- １回のはじめてのマクロビ☆基礎講座
（ご希望で対面、または郵送、配信） - 全24回の受講生限定メルマガの発行（週１回）
（オリジナルレシピ12回・セルフ食ケアガイド12回） - 回数無制限のメールサポート
- 修了の方には、オリジナルのディプロマ発行
このマクロビオティックのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、初心者さまのためのレッスンです☆彡
教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。
お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。
そんなあなたに「これなら私でも美味しく続けられる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
お料理や食生活に悩む、堂々めぐりにお別れ♪
理想の自分に、着々と近づきます。
☆中から健康美人☆のはじめの一歩をスタートしてみませんか？
お料理初心者さんのあなたも、半年後には…
野菜料理上手♪で中から健康キレイに☆彡
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ！
