☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～初心者さまの簡単マクロビ～5月ご案内☆彡

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

◆５月は「ふわりやさしい☆マクロビスチーム料理」

油を使わずヘルシーに野菜を甘く。
そして、野菜をたっぷりいただける「蒸し料理」

実は、簡単な「放っておき料理法」なんです♪
色々なお料理が、やさしく美味しく変身します！

蒸し料理は、普段はあまりしない。
という方も、蒸し鍋不要ですので、お気軽にご参加ください♪

･ﾟ*｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ*｡.☆
簡単&ヘルシーなスチーム料理を楽しむ♪

〜蒸し野菜で甘いポタージュを〜

5月のテーマは
『ふんわりやさしい☆マクロビスチーム料理』

お野菜は、「蒸す」という料理法がぴったりな食材です。

などなど、こんなにメリットが沢山です♪
 

お野菜は、蒸して美味しくヘルシーに楽しみたいですね☆

また、蒸すための「蒸し鍋」「せいろ」は不要です！
普段のお鍋に、100円均一の「蒸し台」ひとつで十分♪
習ったその日から、早速おうちで作れます。

 
レッスンでは、オーガニック、減農薬中心のお野菜。
昔ながらの調味料を使って、素材の味を生かします♪

 
また、動物性の素材不使用なので、ビーガン、ベジタリアンの方も
安心してお楽しみいただけます。

ちょっとのコツをつかむだけ！
美味しい「蒸し」料理を、一から楽しんでみませんか☆

～米粉のもっちり飲茶もベジで♪～

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

〜蒸し野菜を混ぜてチャーハン風に♪〜

マクロビオティック、っというと

「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」

というイメージでしょうか？？

でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

〜基本の蒸し野菜のコツもしっかり♪〜

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪

でも実際には

• 忙しくて、お料理する時間がない
• 仕事で疲れて、難しいことはできない
• 体に良くても、高価なものは続かない

と、色々うまくはいかないもの。

そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

毎日おうちで「健康美人なごはん」を続けられる料理教室です。

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

• 自然に食べることを大切にするからシンプル料理
• 簡単だから無理なく続けられる
• 動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！
• 自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆
• 余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪
• 白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

〜ラタトゥイユも蒸して簡単♪〜

【日時】

• 28年5月10日(火)　10時～13時
• 28年5月17日(火)　19時～21時半
• 28年５月29日(日)　10時～13時

【場所】早稲田サロン

• 東西線早稲田駅徒歩7分
• 有楽町線江戸川橋駅徒歩10分

（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】4500円

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】

『ふんわりやさしい☆マクロビスチーム料理』

• 蒸し野菜で玄米のチャーハン風混ぜご飯
• 蒸し野菜のポタージュ
• 米粉の小籠包風
• トマトと野菜の蒸しラタトゥイユ
• 基本のスチーム野菜〜バーニャカウダソース風
• きなこ&コーヒーのマーブル蒸しパン
• 三年番茶、ハーブティーなど

 
たっぷりのお野菜を
スチームでさらにやさしく♪
さらに色鮮やかに楽しみましょう〜

初心者様大歓迎です♪
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ

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【5月はこちらも受付中です】

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• 5月マクロビスチーム料理レッスン




• 5月グルテンフリー米粉のコラボレッスン

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（ただいま、５月の空席は８日、１７日、２１日、２４日のみとなっております）