♪マクロビオティックで美人になる♪

「ダイエットにはマクロビオティックがぴったり♪」のシリーズ

今回は、マクロビならダイエット中でも量は変えなくてOK！
というお話です。

ダイエットが続かない、辛い、リバウンドしてしまう原因。
それは、食事の量や質を極端に制限して我慢するから。
ですよね？

人間の3大欲求、のひとつと言われてる「食欲」
これを我慢するのですから、相当な意志の強さがいります。

！制限ダイエットの怖さ！

「食べる量」を制限するダイエットは、王道ですね。

「食事の質」の制限として有名なのは、「単品ダイエット」
これまでも、何度となく流行ってきました。

りんご、納豆、寒天、ヨーグルト、こんにゃくなどなど。。。
単品ダイエットを続けると、最初は体重が落ちるかもしれません。
でも、栄養バランスが偏り体調不良になる危険性があります。

 
また、結局は物足りなさや空腹感がつのり、反動で沢山食べてしまう。
そしてリバウンドという悲しい事態にもなります。
(正しく行う場合の半断食、などは別です）

量の不足、質の偏りがあると筋肉が落ちてしまいます。
脂肪だけでなく、筋肉も落としてしまうようなダイエット法。
これは、基礎代謝も落ちて、どんどん太りやすい体質を作る基です。
食事制限は、すればするほど危険なことに。。。

♪一方、マクロビオティックの場合♪

ここで、マクロビオティック食の場合を見ていきたいと思います。

マクロビティック食では、ダイエットだから！
と言って食べる量をそれまでと変える必要はありません。

例えば白いご飯を、量を変えずに玄米や分づき米に変えるとします。
すると、それだけでダイエット効果があります。

食物繊維が多く、ゆっくり吸収されて血糖を穏やかにあげるため、脂肪として溜りづらいのです。
ちなみに、白米ごはんと玄米ごはんのカロリーはほとんど同じ。

つまりダイエットは、ただカロリーを減らせばいい、ということではないのです。
その食べ物が、体にどう作用していくか？を考えることがじつはとっても重要！