東京大塚マクロビ料理教室2020年8月スパイス料理レッスンご案内

☆マクロビオティック美人食料理教室☆
〜2020年8月ご案内〜

少人数でアットホーム&丁寧レッスン♪

買ったものの、意外と使い方に悩む「スパイス」

今回は、いろいろなスパイスを活用しながら
夏を元気いっぱいに過ごせるマクロビ料理を楽しみます。

各スパイスの味や香りも確認できます♪
普段のお料理の幅も広がるマクロビを一緒に楽しんでみませんか？

･ﾟ｡.☆おうちのマクロビオティック料理教室･ﾟ｡.☆
夏やさいでマクロビスパイス料理

7月のレッスンに引き続き、
8月もスパイスたっぷりのレッスンです。

スパイスは、食欲を増進したり、体を上手に冷ましたり。
夏にこそ、取り入れたい食材の一つです。

夏野菜と合わせながら、いろいろなスパイスを活用しましょう♪

ナッツやスパイスをミックスした万能調味料「デュカ」
も作りますので、おうちでもお好みでアレンジできます。

一つ一つのスパイスの風味を確認しながら進めますので
自分の好みにあったものも見つけられますよ♪

今回も、グルテンフリーで小麦粉不使用のメニューです。

この夏を元気いっぱいに過ごす
マクロビスパイス料理を、一緒に気軽に楽しんでみませんか？

＊全てグルテンフリーです。

◆マクロビのルーローハン風
高野豆腐をひと工夫して、コクのある肉風料理に。
ご飯が進むスパイスメニューです。

◆薬膳風カレースープ
薬膳食材と香味野菜を煮て
内側から元気になるスープです。

◆ドフィノア〜ポテトグラタン
あっというまに作れる簡単グラタン。
クリーミーでスパイシーな味わいです。

◆お豆と雑穀のスパイスヨーグルトサラダ
スパイスとヨーグルト風で
爽やかなお豆のサラダを作ります。

◆手作り♪デュカ
ナッツ、スパイスなどを混ぜる
中東のミックススパイスをオリジナルで作ります。
パン、野菜だけでなく、何にでも使えて便利♪

◆炙りとうもろこしのサラダ
デュカを使って、簡単で美味しいサラダです。

◆季節野菜のスパイスグリル
季節のお野菜、大豆ミートなどに
スパイスを揉み込んで、アレンジ色々で楽しみます

◆3種のスパイス米粉クッキー
甘いものから塩味まで。
スパイスの特徴も分かる、気軽なクッキー3種です。

◆”三年番茶、ハーブティーなど
体を冷やさない飲み物と一緒に。。。

♪.:.マクロビオティック基礎料理教室♪.:.
★簡単&ヘルシーなマクロビ料理教室★

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？
でも、全然大丈夫です！
マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪

♪.:☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:☆.

☆夏野菜で♪マクロビスパイス料理☆

毎日のおうちごはん。
美味しく食べて、綺麗に元気いっぱいに、毎日を楽しみたいですよね♪
でも実際には
忙しくて、お料理する時間がない
仕事で疲れて、難しいことはできない
体に良くても、高価なものは続かない
と、色々うまくはいかないもの。
そんな悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
それが、おうちのゆったりマクロビ料理☆

「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆

♪ゆったりマクロビは、いいこといっぱい♪

自然に食べることを大切にするからシンプル料理

簡単だから無理なく続けられる
動物性のものを使わず、100%植物性で体にやさしく！

自己治癒力を高めて、自然とキレイに☆

余分な油CUT！アンチエイジングごはん♪

白砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘いのにヘルシー」♪

･ﾟ:.｡.☆･ﾟ:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆