*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京早稲田レッスン～ご案内です*☆彡
♪発酵食で中からキレイ♪
マクロビワンデーレッスン
花粉症対策にも、美容にも大切な「腸内環境」
発酵食は、腸内環境を整える作用が。
特に麹食品には、美容に嬉しい成分がたっぷりです♪
●午前は、発酵食が基礎から分かる座学講座。
●午後は、麹の力をたっぷりいただくマクロビ料理教室。
塩麹作りとお持ち帰りもあるので、おうちでも楽しめます☆
お料理初心者さまも安心♪
発酵食の基本を知識と実践で学んで
美味しく♪腸の中から♪綺麗生活始めませんか？
もしかすると
マクロビオティックのような自然食は
「作るのが、難しいのでは？」
「特殊な食材が、沢山必要なのでは？？」と、そんなイメージもあるかもしれませんね。
でも、全然大丈夫です！マクロビオティックは、日本発のお料理。
「ご飯、味噌汁、お漬物」
は、マクロビオティックの代表的なメニューです。
♪.:*☆.マクロビオティック美人食料理教室♪.:*☆.
～★発酵食で腸から綺麗な☆ワンデーレッスン★～
♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.
毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪でも実際には
・忙しくて、お料理に時間はかけられない
・仕事で疲れると、難しいことはできない
・毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。このマクロビオティック美人食料理教室では
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。♪お料理がやさしいから、ストレスもなし！
♪「いいこと」を続けられるから、毎日がもっと楽しくなる！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
♪ゆったりマクロビオティックは、こんなにいいことがいっぱい♪
☆自然に食べることを大切にするから、シンプル料理
☆簡単だから、無理なく続けられる
☆動物性のものを使わないので、体への負担を減らせる
☆自己治癒力が高まった体は、自然とキレイに近づく☆
☆余分な油はなしで、アンチエイジングごはん♪
☆白い砂糖はCUT！代わりの甘みで「甘くてヘルシー」が叶う♪
☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。
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【こんな方にピッタリです】○マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪
○いつもの野菜のおかずをもっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪
○食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない
○家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい
○肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい
○無理なく自然にダイエットしたい
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そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。
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【こんな方も安心です】「そうは言っても、料理は苦手。。。」
「マクロビは初心者だからついていけないかも」
「生活は不規則、時間もないから実践できないのでは？」
「家族の好みもあるから、特殊な料理はちょっと。。。」
というかたもご安心ください！
病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア12年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆･ﾟ*:.｡.☆
♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスンです
初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです♪ひとつのテーブルで、交代しながらみんなで進めます
必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます♪特殊な技術、特殊な機材は使いません
「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです
そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわった初心者様のための野菜の料理教室です。
発酵食で腸からキレイ♪ワンデーレッスン
･ﾟ*:.｡.☆発酵食で腸の中から綺麗磨く♪･ﾟ*:.｡.☆
今回のワンデーレッスンは、発酵食がテーマ♪
マクロビの知識とお料理が、1日で体験できるレッスンです。
【座学講座】
綺麗になる発酵食生活を始める！
1.5時間の発酵食とは？が分かる座学講座
発酵食って何？どうして体にいいの？
何を食べれば効果的？
知識も学ぶことで、毎日の生活に効果的に取り入れられます♪
【料理教室】
日本の伝統発酵食を楽しむ♪
味噌、塩麹、甘酒などの発酵食を使って
お料理をより、美味しくヘルシーに楽しみます♪
2.5時間の発酵食・調味料を使ったマクロビ料理レッスンになります。
★参加している方全員が、ご自宅でも同じように作って、楽しむことができる★
ことを一番大切にしてますので、少人数でゆったりじっくり楽しく♪
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・3月22日(日)10時～14時
・3月27日(金)10時～14時
（10時～座学講座、11時半～料理教室）
【場所】
早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分)
（有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
【受講料】6500円
(資料、食材費込み)
【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル
【定員】5名様
(最少開催人数は、2名様から)
【メニュー】
♪塩麹で☆玄米の簡単混ぜご飯
♪手作り即席味噌汁(味噌玉)
♪テンペステーキ～甘麹ソース
♪ふかし芋のホワイトソースかけ
♪季節野菜で塩麹の3種和えもの
・塩麹の酢の物
・グリーンサラダ～塩麹ドレッシング
・塩麹の浅漬け
♪シリアル入り塩クッキー
など
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、初心者さまのためのレッスンです☆彡
教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。
お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。
そんなあなたに「これなら私でも美味しく続けられる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
お料理初心者さんのあなたも大丈夫！
今日から野菜料理上手♪で中から健康キレイ☆
ご不明な点やご質問も、お気軽にお問い合わせくださいませ！
【こちらも受付中！】
⇒3月春のおでかけマクロビ料理レッスン
⇒3月発酵食ワンデーレッスン
⇒3月こだわり野菜で初めてのワンデーレッスン
⇒3月豆と雑穀のワンデーレッスン
♪マクロビ管理栄養士 松崎恭子♪
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