*☆彡マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿　早稲田サロン～ご案内です*☆彡

初心者様も安心のマクロビ料理コース

◆10月のゆるマクロコースは
「冬の前に！体あたためごはん♪」

本格的に寒くなる前に
体を温める食材、料理法を
「知識と実践」で身につけます

単発でのご参加も大歓迎です。

煮物、スープ、焼き物
ふだんの料理がぽかぽかメニューに♪
素材の味が引きたつ、マクロビの味付け法も是非お楽しみに☆彡
 
 

マクロビオティック、っというと
「作るのが、難しそう！」
「特殊な食材が、必要なのでは？？」
「粗食のイメージで、お腹が空く？」
というイメージでしょうか？？
 
 
でも、全然大丈夫です！

マクロビオティックは、日本発のお料理☆
皆さんおなじみのメニューを
からだにやさしく、更に美味しく作ります♪
 
 
＊8月のゆるマクロビレッスンは簡単スイーツでした

～厚焼きチョコ風クッキー～
 
 

♪.:*☆.マクロビオティック基礎料理教室♪.:*☆.
～★初めてからのおうちのマクロビ★～

♪.:*☆.あなたの食べたいお料理で、もっと綺麗を叶えます♪.:*☆.

毎日のおうちごはん。。。
美味しく食べて、毎日を綺麗に
そして元気いっぱいに、楽しみたいですよね♪

でも実際には
●　忙しくて、お料理に時間はかけられない
●　仕事で疲れると、難しいことはできない
●　毎日のことなので、高価なものはちょっと。。。
と、色々うまくはいかないもの。

この2つのマクロビオティック料理コースは
そんなあなたの悩みを解消して、理想の食生活を実現する
「簡単・美味しい・綺麗になる」
毎日のおうちごはんを豊かにする、料理教室です。

★彡　お料理が簡単だから、ストレスなし！
★彡　「いいこと」を続けられるから、心も軽く！
体と一緒にそんな美人の心も育てましょう♪

 
 
「毎日のおうちで続けられる綺麗になる食事」
を自由に楽しんで、体の中から美人になる食生活を始めませんか？
 
 

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒す～ゆるマクロビコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
 このマクロビオティックの2つのコースは
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
ことにこだわった、体にやさしいおうちごはんのレッスンです☆彡

教室の中だけで終わらずに、毎日のあなたの生活の中で
「無理なく続ける体にやさしいご飯」を楽しんで欲しいから。
「簡単&誰でもできる」ことを、一番大切にしています。

お料理は苦手。。。
マクロビオティックは初めて。。。

そんなあなたに、「これなら私でも美味しく続けらる～！」
っと、お料理を楽しんで欲しいから。
「シンプルな料理手順&お家の食材」で、できるレシピです。

☆中からキレイ☆のはじめの一歩のレッスンです。
 
 

♪~♪~♪こんな方にピッタリです♪~♪~♪

●マクロビオティックに興味があるので、簡単なことから始めてみたい♪

●いつもの野菜のおかずを、もっと美味しく、もっとやさしく食べたい♪

●食事で身体の中から美しくなりたいけど、どうしていいか分からない

●家族で食べられる、健康的な野菜料理のレパートリーを増やしたい

●肌荒れを直して、うるつや綺麗なお肌になりたい

●無理なく自然にダイエットしたい

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

そんな方にぴったり！
「初めてさんでも、おうちで1人で、上手にできる」
にこだわったインナービュティー料理教室です。

♪~♪~♪こんな心配がある方も大丈夫です♪~♪~♪

●でも、料理は苦手で。。。

●マクロビ初心者ではついていけないかも

●時間がないから実践できない

●健康食は、家族が好まないかも

というかたもご安心ください！

病院、高齢者施設、料理教室、ご家庭への出張
様々なシーンで料理と栄養に携わってきたキャリア11年の管理栄養士が
「あなたの食生活を理想に近づけるコツ&ポイント」
を、おひとりおひとりに合わせて、サポートさせていただきます。

♪初心者さまのための少人数制&丁寧レッスン
　初心者さまのためのレッスンですので、ゆったり丁寧レッスンです　

♪ひとつのテーブル。交代しでみんなで進めます
　必ず全員が「見て&触れる」ので、身に付きます

♪特殊な技術・機材は使いません
　「おうちで1人でもできる」を一番にしたレシピです

♪普段のお料理の疑問・悩みも即解消♪
　料理教室以外にも、講座内やメールなどで、管理栄養士がサポート
　おひとりおひとりの疑問やお悩みを、いつでも解消できます。

♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

半年間のマクロビオティックコース
･ﾟ*:.｡.☆心と体を癒す～おうちのゆるマクロコース･ﾟ*:.｡.☆

 

 
２つのコースのうちの２つ目は
心と体を癒す。。。
「おうちのゆるマクロコース」

マクロビオティックを
気軽に普段のお料理として楽しみたい
という方にぴったりのコースになります。

10月のテーマは
「冬の前に！ぽかぽか体質に変身の食事術」

理論講座は、体を冷やさない&温める食べ方と食材
料理教室は、体ぽかぽかマクロビごはん

 
 
本格的に寒くなる前に
中からの対策で、冷え知らずの冬を迎えましょう☆彡
 
 
！ぽかぽかもいいけど、まずは浄化ですっきりしたい!
という方には。。。
⇒10月体内浄化ごはん詳細はこちら★
 
 

 
【日時】
★休日クラス　
　10月12日（日）10時～14時
　毎月　第2日曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/11・6/8・7/13・8/10・9/14・10/12）

★平日クラス
　10月17日（金）10時～14時
　毎月　第3金曜日
　10時～14時（講座10時～、料理教室11時30分～）
（講座6回＋料理教室6回　計12講座）　
（開催予定　5/16・6/20・7/18・8/15・9/19・10/17）

【場所】早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）

【受講料】
コース　全12回　　　　　：36.000円（材料費・資料代込み)
単発1日(午前、午後2回で)：6.500円（初回の方は5000円）

＊単発でのご受講は、1日(講座と料理の2レッスン)で6.500円です。

【持ち物】エプロン、筆記用具、手拭タオル

【定員】5名様(開催最小人数2名様から)

【内容】
(約1.5時間の講座＋約2.5時間の料理教室)
 
～心と体を癒す☆おうちのゆるマクロ講座(午前)～

『体を冷やさない&温める食材と食べ方とは？』

～心と体を癒す☆おうちのゆるベジ料理教室(午後)～

『中からからだぽかぽかマクロビごはん』
・分づき米のひじき混ぜご飯
・塩麹と香味野菜のスープ
・お芋のソテー～重ね煮ソース
・根菜のじんわり含め煮
・サクサク♪パンプキンパイ
ほか、温めおかず♪
・お飲み物は三年番茶
 
⇒レッスンのお申込み・お問い合わせはこちらから★
 
 
半年後にはきっと…
おうちでゆったり、美人のごはんを楽しむあなたに☆彡
 
 

 
 
【こちらも受付中！】
9月レッスンの詳細はこちらから
⇒9月のマクロビ料理教室全日程
⇒9月腸からキレイな秋の和食

＊コースは単発のご受講もOK！
⇒9月基礎マクロビコース～お豆と雑穀の会
⇒9月ゆるマクロコース～発酵食の会

⇒9月のスイーツコース～発酵食スイーツ
 

♪マクロビ管理栄養士　松崎恭子♪


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