♪マクロビで美人になる♪～油と美人の関係
～ダイエット&美容にはこれに注意～
油は、色々な種類があります。
そして、色々な形で食事に含まれています。
今回は、どんなものに油が沢山はいっているか？
について詳しく見ていきたいと思います。
「油抜きダイエット」として
一切摂らない！ほど制限する必要はありません。
ですが、意外と知らない「油の摂り過ぎ原因」
が分かるかもしれません。
綺麗にダイエットすることにも、繋がりますよ♪
⇒油についての基礎知識は、こちらから☆
⇒油の適量は？飲んでもOK？は、こちらから☆
もちろん、油が多いのは(というか油そのものなのが)
・植物油
・動物の固形油脂(ラード、ヘッド)
・バター、マーガリン、ショートニング
これらは、ほぼ100％が油です。
料理の時に、食事の時に
この辺りを意識にするのは、すぐにできそうですね。
ですが、ちょっと困るのが加工品、外食、中食のものです。
いったい、どれくらいの油が入っているのか？
分からないだけに、つい摂り過ぎてしまいます。
(「大手メーカー参考」の参考値、1個当たりです)
～ファーストフード編～
・ハンバーガー 8g
・フライドポテトR 23g
・シェイク 1.5g
～コンビニ編～
・ツナおにぎり 2g
・クリームパン 9g
・あんまん 7ｇ
～洋菓子編～
・ショートケーキ 17ｇ
・ベイクドチーズケーキ 30g
・カップアイス(120ml) 17ｇ
・プリン(80g) 3g
～スナック・菓子類～
・ポテトチップ(70g) 25g
・チョコレート(1粒5g) 1.7g
・揚げせん(小袋40g） 11g
～ファミレス編～
・ハンバーグ 25ｇ
(150g+ポテト+野菜付け合せで)
・ミートソースパスタ 20g
・ビーフカレーライス 39ｇ
～レトルト・加工品～
・カップめん(約80g) 17g
・カップ焼きそば(約120g)22g
・レトルトカレー 16g
＊脂質は、日本の基準では
1700Kcal(あまり動かない中年齢女性)当り
1日37～55ｇほどが目標とされます。
＊油は、大さじ1杯で12gです。
いかがでしょうか？
この辺りのものが中心になると、かなりの高油摂取となります。
じわりじわりと、負担をかけていき
↓
知らないうちに、デトックス力低下
↓
老廃物蓄積
↓
肌にくすみ、吹き出物の慢性化
こんな図式に乗らないためにも
油の摂り過ぎに気を付けたいですね。
間違えがちなのが
「この油は、健康にいいから積極的に摂る！」
という思い込みです。
よくメディアでは、これがいい、あれに効く！
と宣伝や情報提供をしています。
ですが、種類に関わらず油自体が
「動植物の素材から抽出した、不安定なもの」
であり、本来なら
「そんなに一度に、摂れるはずのないもの」
どの油も、沢山とっていいはずがないんですね。
マクロビオティックの基本原則、にありますように
私たちが、美と健康を乱すことの原因。
それは「不自然なこと」です。
その基本を、ゆっくり思い出しながら
情報と向き合っていくと、安心ですよ☆彡
