*☆彡7月マクロビオティック美人食料理教室
～東京新宿 早稲田サロン～ご案内です*☆彡
暑い季節は、ビールが美味しいですね♪
7月のテーマは「おしゃれベジおつまみ♪」です。
夏は、集まったりお酒を飲んだりも増えて。。。
イベント盛り沢山のワクワクの季節ですね☆彡
でも「お酒を飲む時のお料理」
美味しいけど、ちょぴりジャンキー？？
夏にも輝くお肌とスッキリBodyのために♪
体にやさしいマクロビおつまみ、楽しんでみませんか？
ベジなのにしっかり味で、お子様やパーティにもぴったりです☆彡
＊6月は「いつもの野菜をもっと美味しく食べる会~夏野菜編」開催しました♪
～野菜の旨みが引き立つラタトゥイユ～
★★7月のマクロビオティック料理教室★★
～★おしゃれベジおつまみ&1品料理★～
♪♪お酒にも♪お子様にもぴったりおかず♪♪
～お豆腐チーズのピンチョス♪～
7月は「お酒のおつまみに美味しいマクロビ料理」
ということで、味もしっかり♪
食べやすいベジ料理なので、お子様にもぴったりです☆彡
おうち飲み会や女子会で
「美味しいのにヘルシー♪」
っと、みんなに喜ばれますよ！
季節のお野菜を使った、カラフルなおしゃれベジおつまみ。
♪もっと野菜を美味しく&たっぷりと♪
楽しみましょう☆彡
マクロビオティックとは？の解説付きです。
マクロビが初めての方も、安心してご参加いただけます。
～お野菜たっぷりで、ヘルシーにお酒を楽しむ♪～
～簡単♪南瓜のキッシュ生地から♪～
夏は、ビールや冷たいお酒がついつい。。。
アルコールで体に負担をかけるなら
おつまみで、しっかりカバーしましょう！
お酒に合わせるおつまみ。
ヘルシーにする、いくつかポイントがあります。
コツを抑えて、からだにやさしくお酒を楽しみましょう♪
【ポイント1】
アルコールは、体を冷やします。
なるべく体を冷さない料理にして、バランスをとりましょう。
【ポイント2】
油分を、控え目にします。
アルコールは、肝臓への負荷が大！
更に、油も肝臓への負担が大！
お酒の影響を最小限にしたい。
という方は、肝臓をいたわるおつまみに♪
【ポイント3】
味は、濃くしすぎないよう調えます。
お酒を飲むと、塩を欲しくなる。。。
これは、体が求める自然の欲求です。
塩を食べると、逆にお酒が欲しくなる。。。
これも、自然に働く欲求です。
ですので、「味を濃くしすぎない」
そのことで、飲みも食べも控えられます。
こうしたポイントをしっかり抑えて！
たっぷり野菜とマクロビ調理で
体にやさしく、お酒もおつまみも楽しみましょう☆彡
・ワンランクUPのおしゃれなおつまみが作りたい♪
・お酒が好きなので、せめておつまみはヘルシーに！
・華やかで食べやすいベジ料理が食べたい☆彡
とキレイをキープしてお酒も楽しみたい☆彡
という方にぴったりのレッスンです。
～「おしゃれベジおつまみ&1品料理」メニュー(予定)♪～
～それぞれ味も違う♪ベジ手まり寿司～
お料理は
●3種のベジ手まり寿司
かわいい手まり寿司を3種作ります♪
カラフルお野菜を使って飾り付け♪
お子様にもぴったりです～
●豆腐チーズと夏野菜のピンチョス
豆腐を潰して、クリームチーズ風に。
一口だ食べられる、お手軽ピンチョスです。
●玉ねぎの味噌グリル
玉ねぎは、じっくりと蒸焼きに。
美味しいお味噌の乗せた、簡単メニュー！
●ポテトガレット～地粉とそば粉で
ポテトのガレットは、そば粉入りで本格的に♪
●南瓜クリームのキッシュ
パーティが華やかになる、キッシュをベジで♪
キッシュの生地から作ります。
ボリュームも満点です☆彡
●ぷるぷるくるみ葛餅
しめのスイーツは、グッとヘルシーに♪
体をあたためる葛で、内臓をいたわりましょう～
日時:
・7月20日(日)11時～14時
・7月24日(木)11時～14時
・7月24日(木)19時～21時半
・7月26日(土)18時～21時
＊24日夜は、30分短いためデモが多めです。
場所:早稲田サロン
（東西線早稲田駅徒歩7分、有楽町線江戸川橋駅徒歩10分）
（詳細は、お申し込みの方に改めてご連絡致します）
受講料：4500円（食材費、資料代込)
持ち物：エプロン、手拭用タオル、筆記用具
定員：5名(開催最小人数2名)
～おしゃれベジおつまみ&1品料理～(予定)
♪3種のベジ手まり寿司
♪豆腐チーズと夏野菜のピンチョス
♪玉ねぎの味噌グリル
♪ポテトガレット～地粉とそば粉で
♪南瓜クリームのキッシュ
♪ぷるぷるくるみ葛餅 など
♪お飲物はオーガニックティー
夏の、おうち飲み会やパーティに
体にやさしい、華やかベジ料理を並べて♪
楽しい夏のお供に、ぜひご活用くださ～い☆彡
初めての方には、マクロビオティックの解説もございます。
皆さんで一緒に作る、アットホームな料理教室です。
マクロビオティックが初めての方も。
お料理が苦手な方も大歓迎です。
ご参加、お待ちしております☆彡
【7月レッスン受付中！】
7月レッスンの詳細はこちらから
⇒7月のマクロビ料理教室全日程
⇒7月単発レッスン
＊コースは単発のご受講もOK！
⇒7月マクロビ料理コース
⇒7月のスイーツコース
【8月レッスンも受付中！】
⇒8月のマクロビ料理教室の全日程
♪マクロビ管理栄養士 松崎恭子♪
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